Jump to content


  • This topic is locked This topic is locked

#1
fluent

fluent

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 114 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 36

    Siemano !


    Wybieram się do Holandii do pracy na ok 2 miesiące i chcę zabezpieczyć swoje 'mięsko' przed spadkami i też nie chcę się ulać, bo obecnie mam ok 8-9 % bf, jestem na reverse diet a po powrocie chcę robić jakościową masę na cyklu z teścia.

    Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu systemem 5,3,1 + jeden trening mma + jak wpadną jakieś aeroby lub piłka nożna. Dietę jak wspomniałem trzymam. Jestem jedynie na witaminkach.

     

    Praca ma być przy mięsie. 2 zmiany, po 8 godzin.

     

    Ale na wyjeździe nie wiem czy będzie gdzieś opcja siłowni w ogóle. I jeśli nie, to myślę, żeby zastąpić jakimiś ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała?

     

    Jeśli chodzi o dietę. Myślę, żeby połowę białka dać z prochu (kupić w PL) no i połowę myślę tam uda się jakiegoś kuraka dostać.

     

    Jeśli chodzi o suple, Zarzucić kreatynę ? A może coś mocniejszego ? (póki co tylko metka i wino leciało, no i clen). Jak myślicie ?

     

    No i kwestia kalorii. Zmniejszyć/Zwiększyć/Zostawić ? (Póki co jeszcze nie doszedłem do swojego docelowego zapotrzebowania na 0, na tej reverse diet).

     

    Dajcie znać co myślicie, bo na pewno są tu osoby, które też wyjeżdżały za granicę do pracy ;)
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko