Skocz do zawartości

Zdjęcie

Praca nocna - pomoc przy diecie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MrFunfel

MrFunfel

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krzeszowice
    • Staż [mies.]: 12
    Witam ;) No więc krótko:
    -Staż na pace 6 mies.
    -Praca tylko na nocki w godz 22-6 od niedzieli do soboty
    -Pracuje na piekarni dostęp do pieczywa nieograniczony :D

    Moja dieta na ktorej tyralem od poczatku
    Śniadanie po pracy o 6 rano przed spaniem:
    Płatki owsiane 100g
    Mleko 250ml
    czekolada gorzka 20g
    oliwa z oliwek 25g
    rodzynki 20g
    lub
    3-4 jajka 2 bulki grahamki
    Obiad 15:00 Przed treningiem
    Ryż brązowy 100g / Piers z kuraka 150g
    Po treningu okolo 19
    2 banany Sok 100% 250ml
    ok 19:30
    Ryż brązowy 100g/piers z kurczaka 150g
    ok 22:00
    Schab lub szynka 150g na oliwie smazone +2kromki chleba ciemnego
    ok 1 w nocy
    2 kromki lub bulki z twarogiem
    ok 4 nad ranem
    3-4 jajka z chlebem np Graham

    No i teraz chcialbym to mocno dopiąć tak zeby od polowy sierpnia ruszyc z mocnym treningiem na masse :) Daje sobie okres od sierpnia do Kwietnia na budowe masy a pozniej chcialbym rzezbic i zakonczyc przygode z silka. Myslalem o gainerze Mutant mass + BCAA XTRA,ciezko mi zbudowac mase,szybka przemiana materi i taka budowa ;] Licze na wasze porady !!
    Wszystkie wymiary macie w profilu a dla ulatwienia dodaje fotke z tego co udalo mi sie zbudowac przez pol roku z lekka pomoca libacji :)
    1234.jpg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Zaburzony metabolizm - brak chudnięcia na diecie 700 kcal , Zadanie z Fizyki. 2 liceum | Pomoc w zadaniu , Plan treningowy | Prosze o wasząpomoc w doborze , SUPLEMENTY!! POMOCY | pomoc w wybraniu suplementow , Pomoc w diecie

    #2
    Kondzior FLEX

    Kondzior FLEX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Trudna sytuacja

    Na pewno to przed spaniem więcej białka , płatki owsiane to jak wstaniesz
    • 0

    #3
    MrFunfel

    MrFunfel

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krzeszowice
    • Staż [mies.]: 12
    Kondzior nie da rady tak,silke mam otwarta od 17 do 20 a przed treningiem przydalo by sie zjesc dobre koryto nie ma czasu na platki juz ;/ aha i w ciagu 6 mies na samej diecie poszlo mi 5-6kg

    Gainerem mozna by ta diete doprawic ?:o Na silce mam 2 trenerow i jeden z nich powiedzial mi ze do mojej budowy i pracy gainer wskazany jesli chce mase robic

    Edytowany przez MrFunfel, 21 lipiec 2011 - 18:26 .

    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15267 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    O której wstajesz po nocce i o której ruszasz na siłkę?
    • 0

    #5
    bionicle93

    bionicle93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    sniadanie raczej spoko
    przed spoko
    po treningu dodaj bialka
    19.30 ok
    22.00 niekoniecznie smazone
    01.00 do wymiany daj to co o 19.30
    04.00 w miare
    kurczak tunczyk ryz makaron to Twoi przyjaciele :)
    Wspolczuje tych nocek, mam nadzieje, ze chociaz kasa godna.
    • 0

    #6
    MrFunfel

    MrFunfel

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krzeszowice
    • Staż [mies.]: 12
    Po nocy klade sie o 7 bo musze cos wszamac jeszcze a wstaje o 15 ;)

    Bionicle ciągne juz tak 4 rok ale daje rade - przyzwyczajenie hehe

    Lece na Bro ;) wróce jutro to wam odp z rańca ;) dzieki funfle :thx:
    • 0

    #7
    MrFunfel

    MrFunfel

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krzeszowice
    • Staż [mies.]: 12
    14:00
    Płatki owsiane 100g / Mleko 250ml
    Czekolada Gorzka 20g
    Rodzynki 20g
    16:00 przd treningiem
    Ryż Brązowy 100g / Pierś 200g / salatka
    18:00 Trening

    19:30 po treningu
    2 banany / Sok 100% 250ml
    20:00
    Ryż Brązowy / 200 g pierś / salatka
    23:00 W pracy
    3 Kromki Grahamki + Schab 200g
    2:00
    3 jajka + 2 bulki grahamki
    5:00 Rano
    2 kromki z Serem bialym
    25g oliwa z oliwek

    Spanie 6-14 Ryz zamieniam czasem na makaron a kure po treningu na tunczyka lub makrele,wydaje mi ze po takiej diecie juz powinno byc igla ;) aha i przed i po treningu moglbym zapodac Gainera + BCAA + witaminy Olimp multipe? po treningu powinno sie spac a ja musze tyrac cala noc - regeneracja potrzebna a czesto na drugi dzien miesnie oslabione i czuc to ;/

    Troche dziwne ze przelecialem cale forum i nigdzie nikt nie rozpisal Diety Na Prace w NOCY :oo

    Edytowany przez MrFunfel, 28 lipiec 2011 - 16:25 .

    • 0

    #8
    MrFunfel

    MrFunfel

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krzeszowice
    • Staż [mies.]: 12
    NIkt nie pomoze ? bo to dosc trudna sytuacja i bez porady sie nie obejdzie :(
    • 0

    #9
    Marek9001

    Marek9001

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Śniadanie - Płatki owsiane + 3 jajka (zbedna czekolada,rodzynki)
    Przed treningiem - Jak najbardziej ok
    Po treningu - Też
    ok 22 - nie smaz, schaba mozesz ugotowac, a szynke poloz na kanapce
    ok 1 w nocy - ok
    ok 4 w nocy - tez ok
    • 0

    #10
    MrFunfel

    MrFunfel

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krzeszowice
    • Staż [mies.]: 12
    Dlaczego bez czekolady i rodzynek?i co z suplami ktore wyminilem dobra opcja?:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko