Skocz do zawartości

Zdjęcie

Praca na nocną zmianę + dieta redukcyjna.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dafy

Dafy

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: 2

    Witam.

    Chcę zrzucic parę zbędnych kg tluszczu i w związku z tym ułożyłem sobie dietę, mianowicie:

     

    0e570668519d6.png

     

    Czy nie za bardzo popłynąlem z tłuszczami? Jeśli tak, to z czego je uciąć? 

     

    Drugą sprawą jest natomiast to, że nie za bardzo wiem jak sobie poradzic z godzinami posilkow, mianowicie:
     
    Niedziela: pobudka okolo 10, 4 posilki co 3-4h i praca 22-6.
    Poniedzialek: powrot z pracy o 6:15, chwila odpoczynku i trening 8-10. Potem sen 12-17/18 i praca 22-6.
    Wtorek: powrot z pracy 6:15, sen do okolo 14, dziej nietreningowy, praca 22-6.
    Sroda: tak samo jak poniedzialek.
    Czwartek: tak samo jak wtorek, brak nocnej zmiany, 3 dni wolnego.
    Piatek: pobudka okolo 7, trening 9-11 i tutaj wolny dzien calkowicie, tj. wolne od pracy czyli powrot do lozka okolo 22/23.
    Sobota: pobudka o dowolnej porze, dzien wolny od pracy i dzien nietreningowy.
     
    Bede wdzieczny za jakiekolwiek podpowiedzi. Do tej pory w dni kiedy pracuje jadlem swoje sniadanie po pobudce, okolo 18 i reszta posilkow w nocy na przerwach a w dni wolne wracalem do normalnego trybu tzn sniadanie rano po przebudzeniu itd.
     
    Czy tak to powinno wygladac? Dodam, ze pracuje od niedzieli do srody tylko i wylacznie na nocna zmiane, czyli w czwartek o 6 mam juz weekend.
     
    Z góry dziękuję za pomoc. ;)

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko