Skocz do zawartości

Zdjęcie

Praca na budowie a odżywianie i treningi

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
markk.

markk.

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WPY
    • Staż [mies.]: 10
    Witam . Od poniedziałku jadę do pracy. Będę pomocnikiem , jak to na budowie. Przynieś , podaj , pozamiataj.. W ciągłym ruchu średnio 10 godzin dziennie. Plan dnia wygląda następująco :
    6:00 pobudka
    7;00 start pracy
    10:00 przerwa na śniadanie
    14:00 przerwa obiad
    17:00 koniec pracy
    18-19 kolacja.
    Jak to na budowie , zazwyczaj je się kanapki. Wiem z doświadczenia , ze po paru tygodniach w pasie zamiast ubywać, dochodzi kilka centymetrów. Chciałbym zęby produkty były wysoko białkowe bo chce zrzucić oponkę Pomyślałem , ze może ułożę sobie jakiś plan.
    Puki co tylko takie produkty przyszły mi na myśl :
    -tuńczyk w puszcze (w sosie własnym)
    -naturalny
    -wiejski
    -jakieś jogurty
    -płatki
    -owoce
    A teraz kwestia treningu. Poza domem bede od poniedziałku do piatku. Wiec na trening pozostaje tylko sobota i niedziela. Ze soba do tego mieszkania gdzie bede mieszkał zabiorę hantle i poręcze do pompek. Prosiłbym o jakies dobre połączenie ćwiczeń z tymi przy żadami. Ćwiczyć moge w kazdy dzień , moze w wolnym czasie bede chodził na basen. Zobaczymy.
    Prosiłbym o rady , kupić jakis spalacz? Z góry dzięki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    bierz normalne żarcie takie jak jesz w domu tylko zamiast talerza - pudełko. proste.
    • 0

    #3
    brtt

    brtt

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Zajrzyj do dzialu atlas i trening dla poczatkujacych tam masz cwiczenia i plany. Co do spalacza to nie zastapi on porzadnych aerobow, wiec nie pchaj sie w to,.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko