#1
Napisany 31 styczeń 2019 - 07:08

#2
Napisany 31 styczeń 2019 - 12:40

Pokaż jak będzie wyglądał zarys twojej diety. I tak i tak z kaloriami od razu nie trafisz w 100% obserwuj jak reagujesz i dostosuj wtedy ilość B/W/T. Jakoś nie jestem zwolennikiem patrzenia na kalorie jako stricte kalorie a raczej ilość białka węgli i tłuszczu, błonnika. Chyba że, chcesz przez cały czas codziennie jeść nie zmiennie te same produkty :D
#3
Napisany 31 styczeń 2019 - 13:54

utnij trochę węgli, dodaj białka na 2g/kg i tluszcze w okolicach 1g/kg. jesli waga nie pojdzie utnij 200 kcal az do skutku. pozdrawiam
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników