Skocz do zawartości

Zdjęcie

Praca fizyczna a redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Flyingmen

Flyingmen

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 108 postów
Witam otoz pytanko brzmi tak..
Pracujr jako dekarz czyli naprawiam dachy, siaze sie to z ciezka praca czyli chodzenid po stromych dachach, dzwiganie desek po 20-40kg, dzsiganie rolek papy (45kg) wciaganie sprzetu, praca w szybkim tempie po 8-10h dziennie.
Bieganie siem ile mniej wiecej spale podczas sesji.
Jak mam sobie wliczac prace fizyczna do spalonych kcal?
Krokomisrz te mam i robie ok 10-14k krokiw dziennie
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Redukcja do oceny , Masz czy redukcja? , Masa czy redukcja? | nie wiem co robić , redukcja | pomocy , Dieta na redukcję/rzeźbę | Standardowy problem dietetyczny

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 755 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    Nie da się tego wyliczyć. Wybierasz jedną liczbę kcal i sprawdzasz przez 2-3 tygodnie, jeśli waga nie spada lub spada za szybko to odpowiednio ucinasz lub dodajesz kolejne kalorie aż osiągniesz zadowalające rezultaty z diety.


    • 0

    #3
    Flyingmen

    Flyingmen

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 108 postów
    Wiesz co, zaczalem od 2800 majac 102,8kg. Teraz mialem zastoj na 91 przez 1,5tyg wiec wpadlem na pomysl by z 2300 wejsc na 2500 i waga ruszyla i mam 89,4 (wczoraj wazony)
    Trenuje 2x mma w tyg i biegam 2x w tyg po 35min, dodatkowo 5x w tyg po 8-10h ciezka praca fizyczna..
    • 0

    #4
    chudy_szczur

    chudy_szczur

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    flyingmen - wez wyluzj troche :D chudniesz jak szalony a zakladasz co 2 dni nowy temat :) tutaj widzialem ludzi na soku co przez 2 miechy nie potrafili z wagi zejsc a Ty szukasz dziury w calym. Twoja praca fizyczna jest Twoim ewidentnym atutem  - nie ma nic lepszego niz NEAT. plaga 21 wieku. dupa w auto do biura do sklepu (albo chu*** zamowie przez internet) pozniej jebne se mordercze aeroby 20min i WAGA STOI :(((( trzymaj tempo i obserwuj lustro czy sylwetka zmienia sie na lepsze i tyle - waga to nie wyrocznia.


    • 0

    #5
    Flyingmen

    Flyingmen

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 108 postów
    Jestem zawodnikiem mma wiec waga jest dla mnie piorytetem, forma drugorzedna a sylwetka jest na 3 miejscu.
    Po prostu chcialbym btc ze tak powiem w 99% pewny ile spalam dziennie kcal by tydzien przed walka sie nie glodzic czy odwadniac za mocno
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko