Skocz do zawartości

Zdjęcie

P&P Siła/hiper - plan do poprawy

- - - - - p&p siła hipertrofia 4dni

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Siwypitr

Siwypitr

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 162 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 30

    Informacje podstawowe:
    Staż: Ciągiem bez przerwy ponad 2 lata.

    Waga: 73 kg

    Wzrost: 176
    BF ~ 10 %


    Aktualnie ostatni tydzień redukcji i wchodzę na reverse. Trening to p&p 4 razy w tygodniu + 4x30 cardio. Po dojściu do poziomu "zerowego" kalorii  zacznę obcinać cardio.
    Ogólnie chciałbym skupić się na barkach i plecach bo odstają(a właściwie to nie odstają %)).

    Lubię P&P, stąd kolejny plan to również P&P, z tym że dodatkowo osobno na siłę i hipertrofię:

    Spoiler


    Oceny i komentarze/poprawki bardzo mile widziane. Jak do śmieci całość to za linki/przykłady fajnych treningów na masę+siłę będę wdzięczny. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan treningowy do Oceny | Zobaczcie i powiedzcie co robie źle ;) , Plan do oceny Masa , Plan treningowy na masę do oceny , Plan fbw , Trening FBW do poprawy | Sam pisałem, więc proszę o poprawę ;]

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Czworogłowe uda przerzuć sobie do push.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko