Skocz do zawartości

Zdjęcie

P&P Siła&Hiper

- - - - - ocena

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xKulturysta

xKulturysta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Proszę o ocenę planu P&P Siła&Hiper. Dodam, że brak ćwiczeń na nogi jest celowy. 

     

    Pn. PUSH Siła : 

    * Wyciskanie leżąc 5x5

    * Wyciskanie żołnierskie 5x5

    * Wyciskanie wąsko 5x5

     

    Wt. PULL Hiper : 

    * MC sumo 3x8

    * Podciąganie nachwyt 4x10

    * Wiosłowanie hantlem 3x10

    * Wznosy bokiem 4x12

    * Uginanie hantli z supinacją 4x12

     

    Czw. PUSH Hiper : 

    * Wyciskanie leżąc 4x10

    * Wyciskanie hantli skos 4x10

    * Wyciskanie hantli na barki siedząc 3x10

    * Dipsy 4x8

    * Francuz leżąc 3x10

     

    Pt. PULL Siła : 

    * MC klasyk 5x5

    * Wiosłowanie podchwyt 5x5

    * Face pull 4x12

    * Wznosy bokiem 4x12

    * Uginanie sztangi 4x8


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    z jakich powodow odpuszczasz nogi?


    • 0

    #3
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Skoro ich nie uwzględniłem to mam powody... Chce żeby ktoś mi ocenił plan, który podałem i tyle ... 


    • 0

    #4
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    nie no tak tylko pytam

     

    w sile dalbym 3 powt

    a na hiper po 10 powt


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko