Skocz do zawartości

Zdjęcie

P&P do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jarunek

jarunek

  • KFD pro
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie
    • Staż [mies.]: 13
    PUSH siła
     
    -Wyciskanie żołnierskie 5x5
    -Przysiady tylne 5x5
    -WL 5x5
    -Wyciskanie wąsko 5x5
    -Wspięcia rampa 7p
     
    PULL hiper
     
    -MC proste nogi 4x12
    -Wiosłowanie podchytem 3x10
    -Wiosło hantlą 3x12
    -Unoszenie w opadzie tułowia 4x12
    -Szrugsy 4x12
    -Uginanie z supinacja 4x10
     
    PUSH hiper
     
    -Wykroki 4x12 lub siady przednie ? co lepsze? 
    -Przysiad bułgarski 3x10
    -Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12
    -Dipsy 3x10 ??czy cos innego???
    -Wyciskanie hantli przed sobą 4x12
    -Prostowanie ramion z hantlą 3x10
    -Wspięcia na jednej nodze 4x15
     
    PULL siła
     
    -Martwy ciąg 5x5
    -Podciąganie szeroko czy wiosło szeroko ?? 
    -High pull ? jaki zakres powt ??
    -Uginanie sztanga ?? potrzebne ?? 
     
     
    Dokładka w siłowych co tydzien po 2.5kg a w hiper co 2 tyg po 1-2.5kg
    Co o tym sądzicie?

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    profil.


    • 0

    #3
    jarunek

    jarunek

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie
    • Staż [mies.]: 13

    już


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    wiek.


    • 0

    #5
    jarunek

    jarunek

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie
    • Staż [mies.]: 13

    uzupełnione


    • 0

    #6
    jarunek

    jarunek

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie
    • Staż [mies.]: 13

    dzisiaj będzie trzeci trening mógł byś się wypowiedzieć ?


    • 0

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Dipsy ok, podciagnie szeroko, High pull na początek treningu i na jakimś niskim zakresie, proponuję 5 x 3. Reszta spoko.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko