Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powtórzenia w treningu FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yosumitshu

yosumitshu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Siema wszystkim ;) Mam zamiar ćwiczyć FBW 12-10-10-8 ponieważ tak wszyscy piszą i mam taki problem zawsze dodaje ciężary i przy ostatniej próbie nie zrobię aż 8 powtórzeń tylko max 5-6 jeżeli idę na rzeźbe/ siłę mam odjąć pare kg i zrobić tych 8 powtórzeń czy to będzie bez różnicy ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    odejmij trochę kg i rób 8 powtórzeń
    • 0

    #3
    yosumitshu

    yosumitshu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    odejmij trochę kg i rób 8 powtórzeń



    Nie lepiej robić mniej powtórzen i więcej wyciskać ? Wydaje mi się, że wtedy siła bardziej się polepsza a za tym i rzeźba ?
    • 0

    #4
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Jak siła to nie rzeźba %%)
    • 0

    #5
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Tak jak kolega wyżej napisał. Siła to nie rzeźba. W sile robisz mniej powtórzeń z większym ciężarem a w rzeźbie więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, jeżeli masz robić te 8 powt. to je rób, nie więcej nie mniej
    • 0

    #6
    yosumitshu

    yosumitshu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Tak jak kolega wyżej napisał. Siła to nie rzeźba. W sile robisz mniej powtórzeń z większym ciężarem a w rzeźbie więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, jeżeli masz robić te 8 powt. to je rób, nie więcej nie mniej



    Ok. a ile proponujecie powtórzeń na rzeźbe ? Jeżeli mam 4 i 3 serie ? 12,10,10.8 w 4 seriach a w 3 12,10,8 ? Czy jeszcze więcej ?

    Edytowany przez yosumitshu, 27 październik 2011 - 17:42 .

    • 0

    #7
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Ok. a ile proponujecie powtórzeń na rzeźbe ? Jeżeli mam 4 i 3 serie ? 12,10,10.8 w 4 seriach a w 3 12,10,8 ? Czy jeszcze więcej ?

    ja bym radził robić 12 powtórzeń albo 10-12
    • 0

    #8
    D3BA

    D3BA

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczytno
    • Staż [mies.]: 26
    Jeżeli chcesz zyskać rzeźbę to robisz 4 serie po 15 powtórzeń na duże partię, a na małe 3 serie po 15 powtórzeń, nie którzy robią nawet po 20 powtórzeń w serii, ale Tobie radzię się trzymać 15 powtórzeń oczywiście mniejszym ciężarem ;).
    • 0

    #9
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Jeżeli chcesz zyskać rzeźbę to robisz 4 serie po 15 powtórzeń na duże partię, a na małe 3 serie po 15 powtórzeń, nie którzy robią nawet po 20 powtórzeń w serii, ale Tobie radzię się trzymać 15 powtórzeń oczywiście mniejszym ciężarem ;).

    No tak tylko że on pewnie musi sobie masę mięśniową wyrobić bo chodzi dopiero 1miesiąc na siłownię a rzeźbić trzeba mieć z czego. Więc myślę że najbardziej optymalna opcje to 10-12 :)
    • 0

    #10
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    Ja robiłem w FBW zawsze 15-12-10
    • 0

    #11
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Boziu, co to za rady &) O czym wy tu rozmawiacie w ogóle? Jaka siła jaka rzeźba? Za dużo teorii się naczytali... ;)

    Zacznijmy od początku: jak to 12-10-10-8, skoro w FBW masz najwyżej 3 serie na duże partie? %)

    Edytowany przez Pobyku_MASA, 27 październik 2011 - 20:11 .

    • 1

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeżeli chcesz zyskać rzeźbę to robisz 4 serie po 15 powtórzeń na duże partię, a na małe 3 serie po 15 powtórzeń, nie którzy robią nawet po 20 powtórzeń w serii, ale Tobie radzię się trzymać 15 powtórzeń oczywiście mniejszym ciężarem ;).

    Ładne bajki opowiadasz ;)
    Chcesz przymasować?Dieta się kłania
    Chcesz ''wyciąć'' ? Dieta się kłania...
    Liczba powtórzeń to kwestia drugorzędna
    BTW - autorze tematu Jesteś za małody na diete sticte kulturystyczną
    • 0

    #13
    Labo

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Siła to masa...
    • 0

    #14
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2780 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 110+SW
    64kg 80 w pasie i chcesz rzeźbić? %%)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko