Powrót do treningu po złamaniu ręki i wyrównanie mięśni.

Witam.

Otóż przed zlamaniem ręki (lewej, trzonu kości łokciowej) ćwiczyłem około 4miesiące na siłowni. Mam krzywą klatkę, ale wraz z nabieraniem masy wyrównywała się. Jednak 2miesiące temu złamałem rękę, miesiąc temu ściągnąłem gips. Zauważyłem, że lewy bicek jest znacznie mniejszy od prawego i lewy mięsień klatki piersiowej także mniejszy od prawego. Teraz od jutra już powinienem moc ćwiczyć (tak powiedział lekarz). Mam w domu atlas, moje pytanie jest takie: jak wyrównać mniej wiecej te mięśnie? Czy samo się wyrówna wraz z powiększaniem się masy? Z góry dziekuję za pomoc i proszę o odpowiedź :)

JAk robisz coś hantlami to zaczynaj od lewej ręki, bo słabsza i szybciej padnie. Żeby nie było tak, że prawą zrobisz 10, a lewą mniej

nie używałeś ręki dlatego mięsień trochę zanikł. Nie ma się czym przejmować jak wrócisz do treningu to się szybko wyrówna. Pamiętaj aby wracać powoli i nie obciążać ręki. Delikatne treningi, prawidłowa technika. Tak jak wyżej wszystko możesz od lewej zaczynać czy to bicepsa czy np: wiosłowanie hantelką. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, odpowiednim odpoczynku i nie spiesz się z powrotem :)

Tak myślę, ze poczekam jeszcze około 3dni i zacznę powoli wracać i trenować. Mam jeszcze jedno pytanie, czy lewą ręką robić o kilka więcej powtórzeń czy raczej tyle samo? :) Zwykle ćwiczyłem po 50minut, (25minut klatka na atlasie, 25minut barki i bicek na atlasie i po 5x 10 z hantlami) zmniejszyć teraaz do 30minut?

nie wiem ile minut masz trenować, sam to oceń będziesz czuł jak ta ręka pracuje.Rób tyle samo na obie, mocniejszą rękę dostosuj do słabszej.

Dobra, dzięki za odpowiedź :) Daję Wam po łapce. Można zamknąć :)