Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powrót do treningów - czym wspomóc zrzucanie wagi?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jolox9

Jolox9

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Witam wszystkich, mam 19 lat i po prawie póltorarocznej przerwie wróciłem do treningów:)

    Mam niestety problem z tym że sporo przytyłem(przestałem palić i to przez to).

    GDy jeszcze ćwiczyłem czyli miedzy 15 a 17 rokiem życia to doszedłem do 106kg na klate przy wadze 63.
    Przez bierny tryb życia dobiłem do wagi 82(przy wzroscie 170) i zrobiłem sie bardzo ubity(nigdy nie bylem idelanie wyrzeźbiony). Od prawie 2 miesięcy ćwicze praktycznie codziennie(klata + lapy) gdyz mamy z przyjacielem swoja wlasna silownie.
    Przestałem jesc slodycze, pic mleko(pilem go kolo litra dziennie) i juz waga idzie w dol:)
    Lecz chciałbym dobic powiedzmy do 70kg, i pozbyc sie nadmiaru tluszczu, jaka diete byscie polecili, oraz czym sie wspomoc?
    Oczywiscie do spalenia tluszczu z brzucha dorzuce brzuszki:D

    Sam myslałem nad dieta CKD lub low carb, ale nie wiem która dla mnie lepsza... Oraz dodać do tego Olimp thermo speed(60 kapsułek za 40zł u mnie w miescie).

    Po jakimś miesiącu lub dwóch jak już zrzuce pare kilo to chciałbym podskoczyć z forma(dzisiaj będe probować 96) i myślałem nad Trec 200 mesh(u mnie za troszke ponad 60zl) i on chyba byl z tauryna wiec do tego moze jakies hmb albo cos? Myslalem jeszcze nad kreatyna z olimpu/trec 1250 + tauryne, ale to juz nie wiem:)

    I do tego chyba jakieś witaminy.
    Chcialbym sie kwotowo zmiescic w 160zl.

    Co byście mi mogli doradzić? Najpierw zmniejszenie wagi a pozniej podbicie sily, nie oczekuje cudów, ale chciałbym wazyc 70-72kg i dosc powiedzmy do tych 110, odzywki maja mi tylko pomoc:)

    Pozdrawiam.

    Ps sorry za brak w wiekszosci polskich znaków ale mam angielska opere i coś ten słownik nie zawsze mi pozwala na zmiane znaku;/

    Edytowany przez Jolox9, 11 wrzesień 2010 - 13:57 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Dieta CKD jest dla osób, które już mają jakieś doświadczenie, znają swój organizm, więc zacznij od LOW CARB i TSE, tak jak powiedziałeś.
    • 0

    #3
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Ok zaczne od tych dwóch co podałeś:)
    Jaką odzywkę mogę do tego dodać? Ten Olimp byłby dobry?

    Oraz znalazłem na forum Trec nitrobolon energizer, nie było by to lepsze od kreatyny z tauryna dla mnie?(Gdy schudne nie chce zwiekszać znowu masy lecz nadal powoli bo powoli ale spalac ten tluszcz i isc coś do góry z sila) :)
    Choć w sumie strasznie drogi ten nitrobolon;/ Jest coś podobnego tylko tanszego? Czy juz lepiej zostac przy wyborze kreatyny?

    Edytowany przez Jolox9, 11 wrzesień 2010 - 14:19 .

    • 0

    #4
    Toma1

    Toma1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1160 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 19
    Co do redukcji to tak jak już pisali dieta low carb do tego TSE i ladnie pójdzie z waga. A jeśli chcesz lapac suchą mase to moze jakiś tcm/cm3 ??
    • 0

    #5
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Hmmm czyli co lepiej, Tcm czy cm3?:) Oczywiscie do tego tauryna tak?

    I co do zazywania, to kreatyne dopiero po jakims miesiacu "odchudzania" czy od razu?

    TSE to thermo speed extreme??

    Edytowany przez Jolox9, 11 wrzesień 2010 - 16:08 .

    • 0

    #6
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Tak tse to thermo speed extrem... Ja do tego dodałęm TST hi teca i białko uns (banan) ochyda Jak na razie większego efektu nie ma w tydzień z dieta i hitem 3kg...
    • 0

    #7
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Tak tse to thermo speed extrem... Ja do tego dodałęm TST hi teca i białko uns (banan) ochyda Jak na razie większego efektu nie ma w tydzień z dieta i hitem 3kg...

    Ja tam jakoś specjalnie nie chce schudnąc, do 10kg to max, mysle ze w 3 miesiące mi sie to uda:) ( w tym miesiąc cwieczenia z TSE).

    Zdecydowałem sie, kupuje TSE oraz Cm3 treca i nie wiem co do tego cm3 dodać, HMB czy moze tauryne?

    Oraz ostatnie, kreatyne + ten dodatek brać od początku razem z TSE czy poczekać ten miesiąc aż sie nie skonczy TSE?
    • 0

    #8
    Toma1

    Toma1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1160 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 19
    nie koupuj ani hmb ani tauryny możesz dokupić jakieś bcaa.
    • 0

    #9
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    nie koupuj ani hmb ani tauryny możesz dokupić jakieś bcaa.

    Lepiej pomoże mi spalić tłuszcz i dodać troche siły?:)

    Mam jeszcze takie pytanie, jakie ćwiczenia są dobre na zrzucenie tluszczyku z brzucha? NIe chodzi mi o super rzeżbe,duze wzmocnienie czy cos. Tylko o to żeby byl bardziej płaski:)
    • 0

    #10
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    wpisz ten wiek w profil ....

    hmb zbędne całkowicie ,bcaa podczas aero ,szczególnie tych robionych na czczo świetnie zabezpiecza miesnie
    • 0

    #11
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    wpisz ten wiek w profil ....

    hmb zbędne całkowicie ,bcaa podczas aero ,szczególnie tych robionych na czczo świetnie zabezpiecza miesnie

    Wpisany;p

    Ok to juz wiem co kupic, teraz pozostaje kwestia:

    1.Wszystko od razu mam ze soba zarzywac?
    2.Piszecie te aero/aeroby, ale jakoś nie moge znaleźc na forum jakie to sa dokladnie cwiczenia?
    3.Jakie są dobre ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu z brzucha?
    • 0

    #12
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    1. nie wiem co masz na mysli

    2. trening aerobowy

    3. trening aerobowy
    • 0

    #13
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    1. nie wiem co masz na mysli

    2. trening aerobowy

    3. trening aerobowy


    1.Na mysli mam to że bede je brac rowno ze soba, a nie np miesiac TSE a pozniej kreatyne z bcaa.

    @EDIT: Dobra znalazłem co to te aeroby, tylko problem jest taki ze za bardzo przyrządów nie mam, wiec czy wystarczylo by mi np rano pobiegac 15-20 min, i pozniej seria brzuszków i troche pompek w domu?

    Edytowany przez Jolox9, 11 wrzesień 2010 - 20:57 .

    • 0

    #14
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    bieganie ale po te 40 minut , liczy sie odpowiednie tetno , mozesz sie nawet turlać ...
    jesli masz miesnie ktore chcial bys chronic to przed i w trakcie aero bcaa najlepiej w proszku

    mozesz brac "na raz" kreatyne , spalacz , bcaa
    • 0

    #15
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    bieganie ale po te 40 minut , liczy sie odpowiednie tetno , mozesz sie nawet turlać ...
    jesli masz miesnie ktore chcial bys chronic to przed i w trakcie aero bcaa najlepiej w proszku

    mozesz brac "na raz" kreatyne , spalacz , bcaa

    Ok czaje, ale te treningi moge robic po poludniu czy one akurat musza byc rano? Wiem ze trzeba naczczo ale w sumie przed obiadem mozna pobiegac:D
    • 0

    #16
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    mozna ale najefektywniejsze beda te robione po przebudzeniu
    • 0

    #17
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    ja w 1,5 miesiąca schudłem 16 kg bez żadnuch spalaczy ani takich innych dupereli :D robiłem tak żę spalałem o wiele więcej niż jadłem i polecaiło ładnie , wystarczy ci dieta na ujemnym bilansie kcal ja tak uważam
    • 0

    #18
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Dzieki za wszystkie odpowiedzi:)
    Wiem co zastosuje i jak cwiczyc, teraz tylko zabrac sie do roboty, pozdrawiam:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko