Skocz do zawartości

Zdjęcie

POWRÓT

* * * * * 3 głosów powrot przerwa w treningach

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Electrohunter

Electrohunter

    Ryjówkarz Kokardo-Aksamitny

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18027 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]:
    Grzbiet też mnie miło zaskoczył. Sporo pracy i pisane dobrym, przystępnym językiem jak opowiadanie!

    Z pewnością jesteśmy różni Agg.
    Dla mnie z kolei podstawa pleców to wszelkiego rodzaju podciągania na drążku
    bez których pewnie plecy miał bym płaskie. ;) Można się z wieloma rzeczami nie zgadzać,
    ale warto mieć na uwadze że to nie jest kopiuj/wklej tylko indywidualne a co za tym idzie
    subiektywne przemyślenia autora za co mu chwała.


    Wracając do kontuzji Agg to niestety zdarzają się takowe dosyć często.
    Zwłaszcza gdy w grę wchodzą ciężary trzy cyfrowe, wystawianie naszego ciała na próby wytrzymałości czego dowodem są wszelkiej maści zawodnicy sportów siłowych. Czy wszystkie ich kontuzje wynikają z braku techniki? Oczywiście że nie. Owszem jeśli ktoś ćwiczy rekreacyjnie to i po 18latach nie musi mieć kontuzji.
    Ja miałem już nie jedną i wcale nie powstały z powodu niewiedzy czy ograniczonej rozgrzewki.
    Jeśli ktoś się porywa na "wyczyny" i maxy to ryzyko kontuzji jest chlebem powszednim. ;)
    Carl Lewis zrywając ścięgno nie dowiódł wcale że jest słabym biegaczem lub brak mu techniki...
    To samo nasi sztangiści. Czy np. ludzie pokroju Coleman'a...

    Gee ode mnie 5gwiazdek już teraz.
    • 0

    #42
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Elektro zle dobierasz moja krytyje - ja nie krytykuje Gee jedynie pisze ze jego wizja w arcie sie nie zgadzam a to co innego. To ze Gee pisal art swoimi slowani to oczywiste ze nalezy sie ukłon w jego strone ale to nie znaczy ze z zawartoscia artykulu trzeba sie zgadzac :D

    Co do kontuzji w zawodostwie to ja mam calkiem inna teorie - nie sa one spowodowane duzym ciezarem a ciezarem ktory przekracza ich normalne , fizjologiczne mozliwosci a jest to mozliwe tylko przy stosowaniu srodkow SAA, juz kiedys opisywalem ze organizm ma naturalne hamulce bezpieczenstwa ktore przez SAA sa przekraczane i wyłączane.
    Rownie dobrze mozna znalezc przyklady kontuzji na malych ciezarach.

    Zreszta popatrz statystycznie , ile treningow (nawet zawodowcy na koksie ) potrafia wykonac bez kontuzji majac duze ciezary , dla mnie samo uzycie duzego ciezaru nie jest prawie zadnym wyznacznikiem kontuzji.
    Bardziej jak juz pisalem sklonilbym sie w strone niewlasciwego sposobu , mozna nawet powiedziec pecha (slabszy dzien) , oraz warunkow genetycznych , oraz głownie SAA ktore jak pisalem wyzej znosi pewne hamulce.

    Jakby kontuzja zalezala tylko od ciezaru to byloby tak ze zawodnik podchodzacy pod dany ciezar za kazdym razem doznawalby kontuzji , a tymczasem moze byc tak ze na 100 treningach go podniosl na treningu numer 101 doszlo do zerwania miesnia - i powiedz mi teraz w jaki sposob zawinil ciezar ??
    Owszem mozna takze mowic o nakladaniu sie mikrourazow , ale czy to tez wina ciezaru, rownie dobrze nakladanie mikrourazow moze miec miejsce przy malym ciezarze i zlej techice ?? , jesli bylyby dostosowane do mozliwosci fizjologicznych , to dalej upieram sie ze poprostu przeceniany jest wplyw duzych ciezarow na kontuzje.

    Poza tym zwaz uwage ze w arcie Gee nie bylo nic mowy o zawodowcach a o uzywaniu duzych ciezarow na treningu a to istotna roznica.
    • 0

    #43
    Electrohunter

    Electrohunter

      Ryjówkarz Kokardo-Aksamitny

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 18027 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]:

    Poza tym zwaz uwage ze w arcie Gee nie bylo nic mowy o zawodowcach a o uzywaniu duzych ciezarow na treningu a to istotna roznica.

    Ja nie pisałem o zawodowcach, tylko o zawodnikach ;) Ty też możesz nim być bez sponsorów i pieniędzy. ;)
    Starzy wyjadacze sportów siłowych padają przez kontuzje także i bez SAA.
    Dowodem na to może być mój trener trójboju z czasów LO.
    Pozrywał mięśnie przy MC robiąc ciężki trening dużym
    ciężarem...
    • 0

    #44
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Tak elektro tylko nie masz pewnosci ze np oslabienie tych miesni nie nastapilo przez nakladanie sie mikrourazow ktore moze miec miejsce przy mniejszym cieżarze. Poza tym wiele kontuzji w danym sporcie zdarza sie GŁÓWNIE z powodu jednostronnego charakteru obciazania aparatu ruchu , to znaczy ze jak cwiczysz wiele lat pewien sport to twoj narzad ruchu jest eksploatowany tylko pod jednym katem nadmiernie, wiele kontuzji u zawodnikow zwiazanych ze sporatmi silowymi zdarza sie np przez to ze ich glebokie stabilizatory (mechanizm stabilizacyjny ) jest oslabione i zaburzone , dlatego ze sporty silowe skupiaja sie na cwiczeniu miesni powierzchownych , daje glowe uciac ze jakby twoj trener wrzucil trening stabilizacyjny na grzbietu - brzuch to nie doszloby do tego. JEst tez cos takiego jak typowe urazy dla danych sportow np w chodziarstwie zwyrodnienia st. biodrowego , w ciezarach np dyskopatia czy zerwania , w golfie - lokiec golfisty, lokiec tenisisty w tenisie, bark plywaka w pływaniu itd i one wlasnie wiaza sie z tym o czym pisze a wiec z jednostronnym charakterem pracy ukladu ruchu a nie z obciazeniem.
    Jak juz sie tak czepiamy tego ciezaru (bo ja nie tylko polemizowalem z tym odnosnie artu ale i z wieloma innymi rzeczami) to podsumuje tylko tak ze zadna skrajnosc nie jest dobra tzn cwiczenia tylko na malych ciezarach takze moze doprowadzic do stagnacji , trzeba uzywac wszystkiego w odpowiednich okresach , nie bojmy sie az tak tych wiekszych ciezarów.

    JA nie jestem zwolennikiem wielkich ciezarow na treningu , ale takze nie jestem ich przeciwnikiem - jestem zwolennikiem tego iz kazdy sposob jest dobry jesli daje nam zalozone efekty , wiec nie mozna krytykowac czegos co moze komus dawac rezultaty jesli nam to nie daje.
    • 0

    #45
    Electrohunter

    Electrohunter

      Ryjówkarz Kokardo-Aksamitny

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 18027 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]:
    Ja tam większych ciężarów się nie boje i dlatego zawsze biorę pod uwagę możliwość kontuzji.
    Staram się wszystko robić tip-top, niestety czasami to nie wystarczy. Co do okresów, zmian obciążenia
    i recepty na stymulowanie mięśni to już kwestia indywidualna i nie ma utartej reguły czy zmieniać
    i kiedy zmieniać. Jeden będzie musiał zmieniać plan i obciążenia co 3mies żeby uchronić
    się przed stagnacją, inny będzie jechał latami tym samym splitem robiąc mozolny
    progres i z efektów będzie zadowolony. ;)

    JA nie jestem zwolennikiem wielkich ciezarow na treningu , ale takze nie jestem ich przeciwnikiem - jestem zwolennikiem tego iz kazdy sposob jest dobry jesli daje nam zalozone efekty , wiec nie mozna krytykowac czegos co moze komus dawac rezultaty jesli nam to nie daje.



    Otóż to ;)
    • 0

    #46
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Dobra jak juz tak weszlismy w traumatologie sportowa ktora notabene dla mnie przyszlego fizjoterapeuty jest bardzo ciekawa to podziele sie jeszcze pewnymi rzeczami.
    Otorz wiele kontuzji jest błędnie postrzeganych przez nas jako chwilowa ostra rzecz , trauma ktora miala miesjce np koles doznla kontuzji plecow przy martwym ciagu jak tam ciagnal jakis ciezar. Otoz zastanowienie nad przyczyna tej kontuzji powinno odnosic sie do szerszego obszaru np moze sie okazac ze gosc mial wade kregoslupa ktora sukcesywnie powodowala jakas deneracje krazkow miedzykregowych i ten moment w ktorym plecy mu "puscily" to byl tylko punkt kulminacyjny a nie sama w sobie przyczyna. Moglo byc tak ze cwiczy on juz 20 lat tylko i wylacznie ten rodzaj sportu i tak jak pisalem wyzej jego mechanizmy stabilizacji sa juz slabe , mowiac prosciej miesnie glebokie ktrych zadaniem nie jest ruch a utrzymanie pewnych segmentow ciala stabilnie co powoduje ze sily scinajace (mowa o kregoslupie) nie powoduja urazu , jest slabsza niz sila miesni powierzchownych ktore glownie sluza wykonywaniu ruchow , taka dysproporcja potrafi czesto prowadzic do urazow. Dlatego tak wazne w danym sporcie sa cwiczenia uzupelniajace np cwiczenia stabilizacyjne na pilce do fitnesu moga takiego goscia na silce uchronic od powaznych kontuzji. Np cwiczenia rotatorów barku moga uchronic przed kontuzja barków.
    Wreszcie np przyczyna mogla byc wczesniej trwajaca niezaleczona jakas choroba wspoltowarzyszaca ktora oslabila organizm , jakas niedyspozychja itp

    Chce poprostu zwrocic wasza uwage ze nie zawsze uraz ostry jest spowodowany wlasnie tym momentem , dany moment w ktorym nastapil mogl byc poprostu tą kropką nad i zachodzacych wczesniej patologicznych zmian , czy to zla technika dlugi czas ktora powodowala namnazanie sie mikrourazow czy mechanizmy wyzej przeze mnie opisane.
    To jest tez np duzym bledem wielu lekarzy że lecza oni przyczyne a nie objaw, wiele razy mialem doczyniena z ludzmi/pacjentami ktorym dane , kontuzje sie odnawialy po wyleczeniue ,a to dlatego ze nie wyleczono przyczyny a sam tylko skutek.

    Mysle ze warto prze,myslec tą kwestie.
    • 0

    #47
    Electrohunter

    Electrohunter

      Ryjówkarz Kokardo-Aksamitny

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 18027 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]:
    Tu się zgadzam, nie dodałem jednak że kontuzja trenera przy
    martwym ciągu dotknęła jego prawe udo a nie plecy. ;) Nawet nie wziąłeś
    pod uwagę takiej możliwości co tez jest dowodem na to że temat kontuzji
    jest tak szeroki jak głęboki a przyczyny możemy mnożyć w nieskończoność...
    • 0

    #48
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Elektro ja wzialem pod uwage wszystko , ale napisalem o plecach jako przykladzie bo nie da sie opisywac calego ciala , no chyba ze chcesz moge pociagnac temat na inne czesci ciala :)

    Prosty przyklad skoliozy (bocznego skrzywienia kregoslupa) mozna nabawic sie od wady wzroku -- kombinujcie jak :) hehehe
    • 0

    #49
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    dokladnie chodzi o skolioze czynnosciowa jak juz:
    skolioza czynnościowa występuje w zespole wady postawy u dzieci z osłabionym, wiotkim układem mięśniowo-więzadłowym.
    a przyczyna moga byc i sa nawyki stania i siedzenia, zwłaszcza podczas zajęć szkolnych, wady wzroku, słuch, noszenie teczki stale w tej samej ręce. Przyczyną tego mogą być również nieprawidłowości w budowie kończyn dolnych i górnych i wcale nie ma co tu zgadywac co i jak bo wg mnie prosto to wytlumaczyc ,nasluchiwanie w dziwny sposob lub ogladanie telewizji ze skrzywieniem kregoslupa a raczej glowy umozliwiajace normalne widzenie obrazy czesto sie widzi dzieci ktore kukaja w telewizje z otwarta japa i mocno skrzywiona glowa ewentualnie kregoslupem
    co do tematu to Gee bardzo dobrze to opisal i w sumie nie wiem o czym tu dyskutowac ,ja tez nie obieram za wzor treningow colemana czy pudziana to tak na marginesi ale moge wyciagnac wnioski ewentualnie kilka wskazowek podobnie jak w tym arcie
    Akurat jestem zwolennikiem duzych ciezarow i ciezkich treningow ,ogolnie pas przy mc zakladam powyzej 180 kilo dlaczego ?tez mam swoj powod pewnie dlatego mam szpare w dolnym odcinku na glepokosc pol metra %) podobnie przy nogach pas powyzej 200 kg podobnie z bandazami na kolana cwicze od prawie 12 lat albo dluzej i tez nigdy kontuzji powazniejszej nie zlapalem chyba ,ale nie w tym rzecz chodzi mi o caloksztalt tego artu ktory sie przyda wielu osoba na tym forum , co do tego przenoszenia sam skorzystam w powrocie na silke w styczniu bo ogolnie zapomniane cwiczenie zreszta nigdy do tego nie przywiazywalem uwagi a szczerze nawet nie wykonywalem tego cwiczenia i znowu nauka techniki czyli ogolnie czlowiek uczy sie cale zycie
    • 0

    #50
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Tia no i żes mi slin zagadke rozwiązał :) heheheeh

    Co do samego przenoszenia - ja wykonuje od jakiegos czasu przenoszenie na ławce do skosu ujemnego - pieknie wchodzi i wydaje mi sie lepszym wariantem niz przenoszenie w poprzek ławki (mowa akurat dla mnie ale proponuje wypróbować).
    • 0

    #51
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    hmm to znzczy ze robisz glowa w dol?lezysz normalnie na lawce skosnej w dol tak?
    • 0

    #52
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Tak , dokładnie i nie wiem jak inni ale ja mam o wiele lepsze odczucia, idealnie czuje czesc przyobojczykową.
    • 0

    #53
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    dzieki %)
    • 0

    #54
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Gee , to kiedy bedzie c.d. artu ? %)
    • 0

    #55
    przemoo7

    przemoo7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 991 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    Podpisuje sie pod postem powyzej,rowniez z niecierpliwoscia czekam na kolejne Twoje arty,
    bo w sumie zanim przeczytalem Twoj trening klaty i plecow uwazalem, ze stoje na wysokim poziomie z technika cwiczen...
    a teraz po zastosowaniu Twoich rad widze jak bardzo sie mylilem ;]
    • 0

    #56
    kaembee

    kaembee

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: na +
    Gee zaginal?
    • 0

    #57
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    nie pierwszy powrót i pewnie nie ostatni %)
    • 0

    #58
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    A ja liczylem ze chociaz jakas głebsza polemika ze mna bedzie :D
    • 0

    #59
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Bynajmniej napisał coś konkretnego chociaż %)
    • 0

    #60
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Jestem... Nie uciekłem. Miałem ostatnio sporo roboty. Dziś pojawi się kolejna cześć artu :)

    Aggressor nie pękaj, z przyjemnością trochę z tobą polemizuję... %) ;) ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko