Skocz do zawartości

Zdjęcie

POWRÓT

* * * * * 3 głosów powrot przerwa w treningach

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Gość_kamil91_*

Gość_kamil91_*
  • Goście
Mam pytanie, ćwiczysz nogi? %)
  • 0

#22
Tomek_K.

Tomek_K.

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1993 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2xx
Świetna lektura, również czekam na ciąg dalszy.
  • 0

#23
Gee

Gee

    Sezonowiec

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2782 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    @kamil... Pytanie retotyczne? :-)

    Ciąg dalszy nastąpił...
    • 0

    #24
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Swietny artykul, chociaz wiadomo, ze trening to sprawa indywidualna, jednak motywem przewodnim w tym artykule jest zdrowy rozsadek, ktory nie kazdy posiada...
    I takie pytanie na szybko: aby bardziej wyizolowac motyle przy przenoszeniu hantla trzeba zejsc tylkiem nizej? A w przypadku klatki piersiowej tylek ma byc na poziomie neutralnym?
    • 0

    #25
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Gdy sztangielka jest zza głową zawsze opuszczasz tyłek w dół. Gdy wracasz sztangielką do góry, tyłek w górę i napinasz pośladki. Powoduje to zaangażowanie mięśni brzucha (skośnych, prostych oraz m. zębatych) oraz najszerszych grzbietu i jeszcze bardziej rozciąga klatkę piersiową. Rób to nawet przy trzeningu na "klatę". Nie zaszkodzi dodatkowo zaangażować tych partii.
    • 0

    #26
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    W sumie to przenoszenie stosuję i w treningu pleców, tricepsu czy klaty.

    Dookoła świata polecam dodatkowo, jeśli chodzi o rozciągnięcie klatki (jako jedyne ćwiczenie rozciąga klatkę we wszystko strony, pod każdym kątem).

    koniec offu :F
    • 0

    #27
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx

    Młodym ludziom najlepiej wytłumaczyć daną kwestię właśnie w takim typie wypowiedzi.

    oj dziadku %)

    Gee czesc o plecach rownie dobra, czekam na nastepne jak na kolejny odcinek ulubionego serialu :]
    • 0

    #28
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    ps. i mnie jeszcze ciekawi co będzie jak się skończą partię %)
    • 0

    #29
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    ps. i mnie jeszcze ciekawi co będzie jak się skończą partię %)

    Wtedy będą suple i dieta ;)
    • 0

    #30
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    dobry art ;)
    fajnie sie czyta czyjeś przemyślenia,uwagi sugestie nie przepisane z gazety tylko wzięte z własnego doświadczenia ;)
    pozdrawiam i czekam na więcej
    • 0

    #31
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168

    Wtedy będą suple i dieta ;)


    Czytasz w moich myślach... ;)
    • 0

    #32
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    Grzes, sezonowcu, wiedze ze po powrocie, znowu moge przyjac Cie do mojego klubu :]
    • 0

    #33
    atek

    atek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 55
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Napisane w klimacie i z klimatem. Dobre!

    Pozdrawiam i czekam na c.d.n.
    • 0

    #34
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Bardzo ciekawy artykul. Tak jak kazdy czekam na kolejny artykul.
    Gratuluje :closedeyes:
    • 0

    #35
    pukiel

    pukiel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1444 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    Gee znikł szybciej niż nam się wydawało ;)
    • 0

    #36
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Bzdura, jestem cały czas %)
    • 0

    #37
    pukiel

    pukiel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1444 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    hehe... można powiedzieć, że o wilku mowa %) Nie ociągaj się %) czekamy na więcej artykułów :)
    • 0

    #38
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Dwie kolejne partie mam już napisane, trzecią powoli kończę. Więc C.D.N.P.N (ciąg dalszy na pewno nastąpi)
    • 0

    #39
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx

    Dwie kolejne partie mam już napisane, trzecią powoli kończę. Więc C.D.N.P.N (ciąg dalszy na pewno nastąpi)

    jestes jak scenarzysci prison breaka i losta w jednym %)
    jedziesz jedziesz bo pod wplywem Twoich artow poprawilem juz treningi pleckow i klaty, az sie boje co bedzie dalej ;D
    • 0

    #40
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    A ja pozwole sobie wbrew wszystkim powiedziec iż (abstarhujac od jezyka w artykule ktory jest fajny) artykuł średnio mi sie podoba. Dlaczego ?? juz tłumacze moj punkt widzenia.
    Wg mnie jest zbyt jednostronny i mało obiektywny. Odnosisz sie do wagi 100kg , a co ma powiedziec osoba ktora ma 2m ???? takowa nawet wazac 120kg bedzie sprawna ogolnie.
    Poza tym ludzie są różni i to w jaki sposob bedzie ciazył komus ciezar ciala zalezy takze czesciowo od jego predyspozycji genetycznych ukladu kostnego --- mowiac prosciej są ludzie stworzeni do wiekszej wagi i w zadnym wypadku ona im az tak bardzo nie przeszkadza jak np ci ktorzy maja watły kosciec i nadmiar nawet czystej masy miesniowej powoduje u nich ocieżałość.

    Co do dużych cieżarów w kulturystyce takżę nie zgadam sie z toba , jesli stosuje sie je okresowo to jak najbardziej sa dobrym sposobem do pobudzenia do wzrostu tak samo jak i inne sposoby na mniejszych ciezarach wiec nie mozna umniejszac roli ciezaru az tak bardzo - pisze to mimo iz mnie nie interesuja w cwiczeniu wyniki siłowe.
    Co do roli techniki , co to znaczy poprawna technika ?? a no taka ktora nie wywołuje kontuzje i pobudza akurat te partie ktore chcemy --- a wiec czy to znaczy ze nie moge sobie oszukiwac przy danej partii cwiczac z wiekszym ciezarem ??? oczywiscie że mogę, jesli tylko potrafie to zrobic dobrze , robie to z głową i wiem po co to robie to jak najbardziej. Samemu zdarzy mi sie wykonywac powtorzenia oszukane przy wiekszych ciezarach w okresie kiedy robie mase , np bujnac tułowiem przy uginaniu na bicepsy i wcale nie uwazam ze jest to czyms złym. Po pierwsze potrafie to robic po drugie w masie zalezy nam na pobudzie wielu grup miesniowych co sprzyja wiekszemu anabolizmowi i wzrostowi golnej masy i to sie tyczy wszystkiego.
    Kolejna sprawa - tempo wykonywania powtorzen ... kto powiedzial ze nie mozna robic powtorzen szybko i dobrze ??? jasne ze mozna ! Mozna wykonywac cwiczenia dynamiznie , rwac sztange i przyspieszajac jej ruch i takze robic to dobrze (nawet z wiekszym ciezarem)... po co bylyby wymyslone takie cwiczenia jak zarzut , trusters , podrzut itp - po co bylaby wymyslona plyometryka --- wszystko to w kulturystyce takze ma miejsce.
    Dochodzac do konkluzji moge napisac ze na silowni mozna praktycznie wszystko tylko trzeba wiedziec po co i robic to z głowa nawet uzywajac duzych ciezarów okresowo.
    Ja np uwazam że plecy i nogi zostały stworzone do dużych ciezarów(oczywiscie tak jak wspomnialem okresowo) i np moje plecy maja sie nijak do twojego artykułu bo bez ciezkiego mc , wiosłowania moje plecy stoja w miejscu , bo jestemy rozni.

    Wreszcie wykonytwanie cwizenia powoli z rozliczaniem , przytrzymaniem itp - ok mozna , ale to nie znaczy ze nie mozna inaczej , zabawa tempem powtorzen , roznymi czasami trwania faz jest jak najbardziej fajna.

    Wielu ludzi boi sie cieżarów , szybszych powtorzen , dynamiki, wymusznych powtorzen ,oszukanych i jakichkolwiek odstepst od "ksiazkowej techniki" - a ja mowie MOŻNA tylko tak jak wspomnialem trzeba wiedziec jak i po co.

    Kiedys jak wynonywalem wyciskanie sztangi z wyrzutem jej w powietrze i amortyzacja (wszystko na shmicie) gosc chcial mnie skrytykowac ze zle robie - zapytalem tylko czy wie co to playometryka , po co sie ja stosuje i czy umie sobie wyobrazic ze mnie przy tym nic nie boli - bylo tylko zdziwienie.

    Dlatego uwazam ze nie mozna na takie rzeczy patrzec jednostronnie , oczywiscie dla poczatkujacych jak nahjbardziej mozna radzic w ten sposob ale mysle ze w kolejnych etapach to tylko zawężanie horyzontów

    Takie moje zdanie - pozdrawiam i mam nadzieje Gee ze wyjdziesz z takiego samego zalozenia jak ja ze prawdziwa cnota krytyki sie nie boi --- pozdro :)

    Ps. dodam ze od 8 lat jak cwicze nie mialem zadnej kontuzji spowodowanej cwiczeniem na siłowni.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko