Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powrót po latach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Balsen

Balsen

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Hmm widzę, że postów nie można edytować. Chciałbym zapytać dlaczego w Gadańcu nie mogę otworzyć tematu?

 



Witam,

 

około 5 lat temu ćwiczyłem może z 3-4 lata. Wracam, mój wiek to 40+. Budowa ciała zalana tłuszczem, szeroki solidny układ kostny czyli chyba endomorfowa.

Przeliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii ale zastanawia mnie kwestia zmiennych w kalkulatorze:
 

1. Co to znaczy wysiłek intensywny?
Ciężary i ilość serii i ćwiczeń nie jest taka jak kiedyś, a i kiedyś nie była niczym nadzwyczajnym i nie jeden z was parsknąłby śmiechem - jak to możliwe, że przy 38 w bicepsie mam tak mały ciężar. No ale tak mam, a po treningu jestem wydojony, zasapany, spocony i czasem nawet delikatnie odczuwam utratę świadomości. Czy to trening lekki z powodu nie największej ilości ćwiczeń, serii i ciężaru, czy może intensywny bo dałem z siebie wszystko?

 

2. Celem jest rekompozycja sylwetki na tyle na ile się da w tym pierwszym okresie, gdzie mięśnie "same rosną". Myślę, że dopiero za 3 miesiące będę robić cykle mieszane masa/redukcja. No ale do pytania: jak mam traktować wynik kalkulatora, który pokazuje mi zapotrzebowania 2000 do 3000???


poprawka do ilości świczeń i serii kiedyś - była prawidłowa i solidna, ciężary nigdy nie zwalały z nóg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6126 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO
    Zacznij od wyższej wartości ,obserwuj -jak będzie lecieć ,to ok ,jeśli nie utnij 200-300 znów tydzień obserwacji .
    • 0

    #3
    Balsen

    Balsen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    No ok to logiczne dziękuję, ale jak traktować trening?


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    1. Co to znaczy wysiłek intensywny?

    Ciężary i ilość serii i ćwiczeń nie jest taka jak kiedyś, a i kiedyś nie była niczym nadzwyczajnym i nie jeden z was parsknąłby śmiechem - jak to możliwe, że przy 38 w bicepsie mam tak mały ciężar. No ale tak mam, a po treningu jestem wydojony, zasapany, spocony i czasem nawet delikatnie odczuwam utratę świadomości. Czy to trening lekki z powodu nie największej ilości ćwiczeń, serii i ciężaru, czy może intensywny bo dałem z siebie wszystko?

     

    To nie cardio czy interwały więc nie spalisz jakiejś kosmicznej liczby kalorii.

    To tzw. "wydojenie" czy utrata świadomości wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. 
    Gdy są dobrane odpowiednio objętość, ćwiczenia, liczba powtórzeń, przerwy, tempo, rir/rpe to wtedy możemy mówić o dobrym treningu - takie robienie na pałę żeby się tylko jak najbardziej zmęczyć nie ma większego sensu.


    • 0

    #5
    Balsen

    Balsen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Dziękuję za odpowiedź i całkowicie się zgadzam z definicją dobrego treningu. Ja jednak zapytałem o to czy mój trening według szczegółów jakie podałem jest intensywny. Po prostu kalkulatory kalorii pytają właśnie o intensywność treningu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko