Jump to content

Photo

Powrót po 2 latach push/pull + fbw

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
z17

z17

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 38 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 65
    Witam, w końcu znalazłem czas i postanowiłem wrócić do treningów. Praca i obowiązki rodzinne pozwalają mi na trening 3x w tygodniu. Wcześniejszy staż to 6 lat i teraz prawie 2 lata przerwy. Na trening mam czas od poniedziałku do czwartku także 2 treningu robię dzień po dniu. Czy zestawienie push/pull + fbw to dobry pomysł? Rozpisalem to następująco:
    Push:
    Wyciskanie 4s
    Rozpiętość hantle 4s
    Wyciskanie przed głową 4s
    Unoszenie do brody+srugsy 3s
    Pompki na poręczach 4s
    Wzniosy na palce 3s
    Pull:
    Przysiad 4s
    Prostowanie siedząc 4s
    Martwy ciąg 4s
    Wiosłowanie 4s
    Uginanie hantli że skrętem 4s
    Zwijanie sznurka 3s
    FBW:
    Wykroki 3s
    Martwy ciąg na prostych nogach 3s
    Podciąganie 3s
    Wyciskanie hantli skos+ 4s
    Wyciskanie wojskowe 4s
    Młotki 4s
    Francuzy 4s
    Pon push wt pull i czwartek fbw jak Wy to widzicie czy jest to dobre połączenie. Z góry dziękuję za wszystkie uwagi, pozdrawiam Łukasz ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29006 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie jest najgorzej.

     

    Na rozruch może być.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko