Witam,

Mniej więcej za dwa tygodnie wracam na siłownię po kontuzji. Chciałbym już powoli wrócić do aktywności fizycznej. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, hantle, drążek, ale chyba chciałbym zacząć od aerobów.. Jak powinienem ćwiczyć po 5-miesięcznej przerwie, żeby przygotować organizm na powrót na siłownię?

Np. na rowerku kręć aeroby stopniowo np zacznij od 30 minut (zależy dlaczego miałeś kontuzję, co się stało.)

Jak coś poważnego to skonultuj się z lekarzem.

Kontuzja zaleczona, po badaniach, na dniach już ostatni lekarze. Już po przejściu na siłownię dam się pokierować trenerowi. Aeroby z jaką częstotliwosćią?

W zależności od celu lecisz z aerobami. Na sam początek dał bym 20-30 min po treningu siłowym.