Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powrót na siłownię a aeroby

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arkagham

arkagham

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36

Witam,

Mniej więcej za dwa tygodnie wracam na siłownię po kontuzji. Chciałbym już powoli wrócić do aktywności fizycznej. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, hantle, drążek, ale chyba chciałbym zacząć od aerobów.. Jak powinienem ćwiczyć po 5-miesięcznej przerwie, żeby przygotować organizm na powrót na siłownię?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Nowy plan+ aeroby | przybrac na masie ale nie zatłuszczyc tyłka!! , Worek treningowy jako dodatkowe aeroby , aeroby , Kreatyna + aeroby , Tętno a aeroby

#2
KarateMistrzu

KarateMistrzu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 329 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Np. na rowerku kręć aeroby stopniowo np zacznij od 30 minut (zależy dlaczego miałeś kontuzję, co się stało.)

    Jak coś poważnego to skonultuj się z lekarzem.


    • 0

    #3
    Jay-Cutler

    Jay-Cutler

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 537 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasteczko Twin Peaks
    • Staż [mies.]: rośnie
    Wolna progresja ciężaru oraz treningu aerobowego i powinieneś po kilku tygodniach wskoczyć na właściwe obroty. Jeśli ćwiczyłeś wcześniej splitem go warto wskoczyć trochę na FBW.
    • 0

    #4
    arkagham

    arkagham

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Kontuzja zaleczona, po badaniach, na dniach już ostatni lekarze. Już po przejściu na siłownię dam się pokierować trenerowi. Aeroby z jaką częstotliwosćią?


    • 0

    #5
    Jay-Cutler

    Jay-Cutler

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 537 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasteczko Twin Peaks
    • Staż [mies.]: rośnie

    W zależności od celu lecisz z aerobami. Na sam początek dał bym 20-30 min po treningu siłowym.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko