Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powrót na prostą z restrykcyjnej diety.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Paullla

Paullla

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Hej.
Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już kilka tygodni temu, zaczęłam chudnąc bardzo szybko a moja redukcja zamieniła się w zaburzenia odżywiania. Mój „związek” z jedzeniem jest bardzo toksyczny, liczę każdą kalorie oraz mam ogromne wyrzuty sumienia jeśli przekroczę 700kcal. Chciałabym bardzo z tego wyjść, ale nie wiem jak zwiększyć kaloryczność by nie przytyć, ponieważ dodatkowe kilogramy mogą spowodować nawrót zaburzeń i pogorszenie sytuacji. Wazę 48 kg i mam 164cm, codziennie staram się ćwiczyć (treningi w domu) lub biegać.
Czy zwiększanie kalorii o 100 co tydzień to dobry pomysł?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SlavicFreak

SlavicFreak

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 87 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kortrijk
    • Staż [mies.]: 25

    Jesli Twoj organizm jest przyzwyczajony do jazdy na takich sladowych ilosciach kalorii to faktycznie dodawanie kalori po 400-500 moze nie byc zbyt korzystne , pamietaj jednak ze cialo po takiej glodzacej diecie bedzie chlonelo wszystko jak gabka i bedzie bardzo wrazliwe na pokarm . celowalbym w 100-150 kcal i obserwowal jak cialo reaguje tydzien po tygodniu przy twojej wadze powinnas jesc okolo 1.6-1.7k wiec faktycznie przygotuj sie na sumienna prace. Nie daj sie zwariowac kaloriom i nos do gory  ;)


    • 1

    #3
    Loraxon

    Loraxon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
    Cześć Psullla.
    Witam. Od roku czasu jestem na diecie keto (według dr.Berga). Co jakiś czas robię sobie post, minimum 16 godzin bez pokarmu.
    Tu kalori się nie liczy lecz preferuje przelicznik na gramy. Wagę mam stabilną. Posiłki bazują na produktach bez węglowodanowych, bez cukru, zero konserwantów i innych dodatków.
    Czasem zaszaleje i spożyje nieco więcej dozwolonego produktu, takiego jak ser żółty lub masło orzechowe. Bywało, że miałem wtedy "dylemat" bo złamałem zasady. Ale dieta to nie religia i na pewne sprawy trzeba przymkną oko i iść do przodu.
    Możesz zapoznać się z tą dietą, która zmieniła moje życie. Osiągnąłem zamierzony cel- właściwa waga i dobry stan zdrowia. Pamiętaj, że "kalkulator wagi" dla każdego może być inny. Ilość spożytych kalorii to dość indywidualna sprawa. Najważniejsze to być zdrowym i mieć dobre samopoczucie.


    Wysłane z mojego SM-G955F przy użyciu Tapatalka


    • -1

    #4
    SlavicFreak

    SlavicFreak

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kortrijk
    • Staż [mies.]: 25

    16 godzin postu... Czytasz Ty sie Loraxon ? Kolezanka potrzebuje powrotu do zdrowego zbilansowanego normalnego trybu odzywiania tym bardziej jesli uprawia aktywnosc fizyczna . Musi sie nauczyc jesc i cieszyc jedzeniem , nie jakies diety Pana Kleksa.... Osiagnales wlasciwy cel przez regularne glodowki ? Chcesz wpieprzyc dziewczyne w jeszcze lepszy balet ? xD Paullla daj jakis kontakt do siebie , postaram sie pomoc i nie sluchaj zadnych forumowych guslarzy... 


    • 4

    #5
    Loraxon

    Loraxon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
    Rozumiem, że jesteś człowiekiem uprzedzonym do... oraz nie czytasz uważnie, wyciągając przy tym stronnicze wnioski. Wyraźniej napisałem, że post robię "co jakiś czas". Dodatkowo nie masz wiedzy na temat diety ketogenicznej. Tylko w necie temat tej diety jest skrzywiony, dlatego poleciłem dr. Berga
    I tak się składa, że ten doktorek jest geniuszem w temacie diety ketogenicznej. No ale przecież Ty wiesz lepiej...

    Wysłane z mojego SM-G955F przy użyciu Tapatalka


    • -1

    #6
    Paullla

    Paullla

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    SlavicFreak chciałabym dać kontakt, ale nie wiem za bardzo jak to zrobić nie upubliczniając go dla całego tematu.
    • 0

    #7
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    waga stoi w miejscu w tej chwili? 
    raczej mało prawdopodobne żeby Twoje zapotrzebowanie wynosiło 700kcal - nawet przy siedzącym trybie życia dla takiej wagi to by było co najmniej drugie tyle


    • 0

    #8
    Paullla

    Paullla

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Leci w dół, ale nie chce już tego. Kiedyś leciała szybciej, teraz wolniej. Głównie chodzi mi o bezpieczne podwyższanie kalorii, aby nie przytyć ponieważ jak napisałam moje odchudzanie zamieniło się w zaburzenia odzywiania i najpierw muszę sobie przestawić w głowie, żeby znów cieszyć się jedzeniem i zacząć jeść bo inaczej skończy się to złe dla mojego zdrowia.
    • 0

    #9
    SlavicFreak

    SlavicFreak

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kortrijk
    • Staż [mies.]: 25
    Paula jak cos to zapraszam na whatsapp +32489094213
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko