Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powrót do ćwiczeń, zaczynamy od pompek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paqerman

paqerman

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna

No to tak jak inni mam do was kilka pytań. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni (rok i 8 msc). Nie brałem żadnych odżywek. Mam swoją, skromną siłownię. Po ponad 2 letniej przerwie chciałbym do tego wrócić. Myślę żeby zacząć w domu od pompek, żeby przyzwyczaić trochę organizm. Pompki też się później przydadzą. Plany  i sposoby są różne. Coś z tego wybiorę. Chciałbym też brać odżywki białkowe albo gainer. Jestem szczupły (64kg, 180cm), mogę (a nawet muszę) przytyć nawet 10kg, więc na początek gainer. Zapraszam do dyskusji. 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Porshe911

Porshe911

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 970 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Gdzie te pytania?  :KFD:

Wstaw diete. Lepszy od samych pompek bylby trening ogolnorozwojowy(znajdziesz w podpietych), oczywiscie na nie pelnych obrotach.

Gainer, bialko tylko do uzupelnienia diety.


  • 0

#3
CaptainJackSparrow

CaptainJackSparrow

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Najlepiej byłoby zacząć od FBW na ciężarach, a za pare miesięcy, jak nie będzie już efektów to zmienić na inny trening. Pompki mogą być dodatkiem. Ja preferuję FBW, na mnie działa najlepiej. Stosuje go (modyfikując co jakiś czas) już od ponad półtora roku.

     

    Przede wszystkim zacznij od wyliczenia zapotrzebowania pod konkretną aktywność fizyczną i tryb życia. Jesteś pewny, że nie przejesz tego co powinieneś? Jak tak to kup podstawowe wpc (nie różni się specjalnie jakością od tych 2x droższych). Gainer na razie bym odpuścił, jak już rzeczywiście nie będzie szła masa to wtedy dorzuć w ostateczności.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko