Skocz do zawartości

Zdjęcie

POWERLIFTING MADNESS - Ona i On

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Aeth

Aeth

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    Witam

     

    Dziennik będzie prowadzony przeze mnie i przez największe szczęście, które mnie w życiu spotkało - moją kobietę. Oboje trenujemy trójbój siłowy w Gliwicach na AZS Politechnice Śląskiej, oboje kochamy ten sport i oboje mamy wspólny cel, który niezwłocznie realizujemy. Zapraszam wszystkich do czytania :)

     

     

    On:

     

    O mnie:

     

    Nazywam się Tomek, mam 18 lat(za trzy miesiące 19), mieszkam w Gliwicach, trenuję jakoś 2-2,5 roku, z czego sam trójbój od marca 2015. Za smarkacza nie miałem dużej styczności ze sportem, byłem małym pociesznym grubaskiem spędzającym każdą wolną chwile przy komputerze. przy wadze niecałych 110kg kumpel zaciągnął mnie na bieganie, spodobało mi się to, po 4 miesiącach biegania ważyłem już 69kg. Później było parę pudeł na różne dystanse, po czym stwierdziłem, że jestem za chudy. Kupiłem parę sztang, ławeczek, obciążenia i zacząłem trenować. po roku zapisałem się na publiczną siłownię, tam zaczęły się mordercze treningi, które pokochałem. Jako, że od małego mówili mi, że jestem dość silnym chłopem i w podstawowych bojach także nie miałem słabego wyniku mimo nie skupiania się na nich moja ukochana nakierowała mnie na trójbój siłowy (mimo, iż sama go nie trenowała :D) i przy tym zostałem. Skończyło się katowanie łap trzy razy w tygodniu byleby założyć koszulkę S i żyłką na łapie świecić :D

     

    Z rzeczy prywatnych to w tym roku skończyłem liceum. Zacząłem roczny kurs na trenera personalnego i z tym wiążę przyszłość.

     

    Obecnym celem są MP w TSK Juniorów do lat 20 w 2016r i nie złapanie kontuzji :) Wyniku chciałbym zrobić około 600kg w wadze 93kg.

     

     

    Wyniki:

     

     

    Marzec 2015:

     

    Ciąg: 200kgx1 (grzbiet jak uj)

    Siad: 150kgx1

    Ława: 115kgx1

    Żołnierskie: 75kgx1

     

     

    Wrzesień 2015:

     

    Ciąg: 212,5kgx3 (grzbiet)

    Siad: 170kgx3

    Ława: 130kgx3    135kgx2(lekko)

    Żołnierskie: 90kgx2    95kgx1

    Wiosło: 120kgx6

    Dipsy: 45kgx7

    Podciąganie podchwyt: 40kgx3

    Klata skos +: 110kgx5

     

    Październik 2015:

     

    ciąg 220x3

    siad 177,5x3

    ława 140x3

    żołnierskie 97,5x1 90x3

    dipsy 60x5

    klatka skos+ 122,5x3

     

    Luty 2016:

     

    Ciąg: 240x3 deadstop

    Siad: 200x3 205x2

    Ława: 150x3

    Żołnierskie: 100x3

    Wiosło: 150x5

    Dipsy: 70x5

    Podciąganie podchwyt: 45x3

    Klata skos +: 125x3 130x2

    żelazny ciąg 280x3

    hip thrust 220x5

     

     

    Waga, wymiary:

     

    Waga na czczo: ~100kg

    Łapsko: 43-43,5cm

    Pas: 89-90cm

    Plecy: 129cm

    Gira: 70cm

    Przedramię: 39-40cm

     

    Zdjęcia:

     

    Mam tylko jedno pleców sprzed miecha, nie fotografuje się, priorytetem jest siła, a nie wygląd

     

    10253784_916925265047560_4710895708770895726_n.jpg

     

    Ona:

     

    Trochę o sobie :)

     

    Nazywam się Weronika, 17.02 ukończyłam 15 lat, mieszkam pod Gliwicami na Wsi, dokładniej Tworóg Mały.

    Ze sportem miałam do czynienia od dzieciństwa to koszykówka, to lekkoatletyka ( pchanie kulą ) itd. ale przy niczym nie zostałam :) Później poznałam mojego ukochanego i tak zaczęła się przygoda z ćwiczeniami, najpierw oczywiście klasyczny początek chyba każdej dziewczyny, otóż mel b, ośmiominutówki i inne w tym typie xd Co teraz jest dla mnie śmieszne. Od stycznia tego roku zaczęłam chodzić na siłownię, na początku mała szkolna siłownia, fbw i splity. Na początku była fascynacja fitness bikini, nawet robiłam coś w tym kierunku, były plany ale tak samo jak szybko przyszło, tak samo szybko odeszło. No i zaczęły się wakacje, treningi z Tomkiem i tak oto przerzuciłam się na Trójbój Siłowy Klasyczny ^^ Obecnym celem jest sprawdzenie jak jest na zawodach w październiku 2015r. na Mistrzostwach Polski TSK Juniorów do lat 18 a następnie walka o 1 miejsce w czerwcu 2016r. na Mistrzostwach Polski TSK juniorów do lat 16 :>

     

    Aktualne wyniki:
    Martwy ciąg sumo: 110kgx3 (bez grzbietu)

    wyciskanie leżąc: 50kgx 2

    przysiad: 75x3 ( trzeba popracować nad psychiką )

     

     
    Waga, wymiary:

    waga na czczo : ~60 kg

    łapa: 29cm

    talia: 69cm

    udo: 57cm
     

    Aktualnych zdjęć nie mam a nie będę wrzucała tych z 5kg temu ^^ 


    Edytowany przez Aeth, 20 luty 2016 - 19:35 .

    • 0

    #2
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Witamy:)

    Parametry super, wyniki imponujące...

     

     

    ...ale wszyscy czekamy na Oną!!!!

     

    Powodzenia!


    • 0

    #3
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    Ona dźwiga więcej niż niejeden "on" ^_^


    Edytowany przez Aeth, 08 wrzesień 2015 - 18:13 .

    • 0

    #4
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Nie wątpię, jestem wyznawcą dewizy, że gdzieś na świecie jest dziewczyna, która rozgrzewa się twoim maksem...

     

    ..a widząc wyniki takiej Erle Engmark z zawodów w Pradze (502,5kg total, 182,5kg siad, 127,5 ława i 192.5 martwy, ładna Norweżka, w kategorii juniorzy, 63kg) jest mi po prostu głupio...:(

     

    Ale to taka drobna motywacja do dalszego podnoszenia:)


    • 0

    #5
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Będzie co czytać. Powodzenia!
    • 0

    #6
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    Nie wątpię, jestem wyznawcą dewizy, że gdzieś na świecie jest dziewczyna, która rozgrzewa się twoim maksem...

     

    ..a widząc wyniki takiej Erle Engmark z zawodów w Pradze (502,5kg total, 182,5kg siad, 127,5 ława i 192.5 martwy, ładna Norweżka, w kategorii juniorzy, 63kg) jest mi po prostu głupio...:(

     

    Ale to taka drobna motywacja do dalszego podnoszenia:)

     

    Aż tyle to może nie, chce żeby zachowała kobiecość, bo ta Norweżka może i ładna, może i silniejsza od niejednego chłopa, ale na taką trafić to zgaduj zgadula co ma w gaciach  %%)


    • 0

    #7
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Patrz Adrian, w sumie to Tomek wiele nie napisał a już ma fanów:)

     

     

     

    Przez "Oną".

     

    To byłaby druga Dziewczyna w dziale u nas, nie? :)


    • 0

    #8
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    nadeszła i ONA :) zdjątka wrzucimy za jakiś czas jak się zrobi  :devil:


    • 0

    #9
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    Witam i powodzenia :-)
    • 0

    #10
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Powodzenia!
    • 0

    #11
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Patrz Adrian, w sumie to Tomek wiele nie napisał a już ma fanów:)

     

     

     

    Przez "Oną".

     

    To byłaby druga Dziewczyna w dziale u nas, nie? :)

     

    Wiesz, jest to coś nowego, szczególnie tutaj. Na to wychodzi, będzie już druga. ;)


    • 0

    #12
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    No dokładnie. A dziwne, bo dziewczyny trenujące trójbój i dwubój z tych niższych kategorii są... no mniam.:) Siakieś tam bikini się chowa..

    W siadach i ciągach jednak siła...:)))

     

    OBSERWUJEMY  z uwagą zmagania. Rzućcie przykładowe treningi, ciekaw jestem ogromnie jak to wygląda u Was:) Może moją Najlepszą z Żon w końcu przekonam do sztangi..


    Edytowany przez corten, 08 wrzesień 2015 - 22:07 .

    • 0

    #13
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Corten, nie przesadzasz z tym słodzeniem? %)

    Tomek, dobre wyniki - może spotkamy się na AMP w TS w maju 2016?


    • 0

    #14
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Nie:)

    Wczoraj fajna była crossfitka u mnie na siłce.. Eh.. rozmarzyłem się....


    • 0

    #15
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    O nie, kolejny forumowy amant %%)


    • 0

    #16
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13
    To i ja sie wpisze zycze Wam powodzenia wytrwalosci i wzajemnej motywacji; szczegolnie bede trzymac kciuki za jak to ujales ONA :-).
    • 0

    #17
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    Nuta na dziś(wokalistka niczego sobie z tym, że dość spora kobitka:P):
     
     

     
    Wczoraj robiliśmy ławę, u mnie wyglądało to mniej więcej tak:
     
    WL:
     
    20kgx3
    70kgx3
    90kgx3
    110kgx3
    122,5kgx3
    135kgx3
    137,5x2
    120kgx5 (technika nawaliła, z 7 powtórzeń bym zrobił)
     
    WL z zatrzymaniem 5 sekund  2-3 cm nad klatką:
     
    100kgx2,2,2
     
    Rozpiętki poziomo
     
    20kgx10,8,8
     
    Wyciskanie maszyna 
     
    12 blaszek x 12,12,10
     
     
    MC deficyt
     
    60x3
    100x3
    150x3
    170x3,3,3
     
    Podciąganie podchwyt:
     
    0x3
    20x3
    40x3,3

     

    Przemyślenia:

     

    Szczerze? nie liczyłem wczoraj, że zrobię progres w stosunku do zeszłego tygodnia. Humor zjeany na maksa, sprawy prywatne czasami przerastają człowieka. Osobiście do trójboju podchodzę tak, jak mi to przedstawili kumple z sekcji i trener: Jeżeli w życiu masz ciężko, kłótnie/spory/problemy w kółko, humor zrypany to trening również nie będzie dobry. Przy serii 122,5x3 ledwo dałem rade to wycisnąć, nastała chwila zawiedzenia i złości, po czym stwierdziłem, że to co tutaj robię nikt nie jest w stanie mi zabrać, przyszedłem trenować a nie wkurwiać się na coś/kogoś i poszło 135x3 a później 137,5x2 i to jeszcze z zapasem powtórzenia. Najważniejsze żeby cały czas iść do przodu. Przeszłość trzeba zostawić w tyle i żyć chwilą, bo rozkopywanie starych dziejów nie prowadzi do niczego sensownego. Jutro siady, będzie moc! :)

     
    Wera wróci ze szkoły to wpisze tu swój trening bo ja dokładnie nie pamiętam ile serii itd zrobiła, ale wiem, że wczoraj miała dętke ;p
     
    pozdro i miłego dzionka :)


    Edytowany przez Aeth, 10 wrzesień 2015 - 07:59 .

    • 0

    #18
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

     

    Piątkowe siady:

     

    SQ HB:

     

    20x3

    60x3,3,3

    80x3

    100x3

    120x3

    140x3,3

    160x2

    175x1

    140x5,3

     

    Nauka LB SQ:

     

    20x3

    60x3

    70x3,3,3

    90x3

    110x3,3

     

    Hip Thrust:

     

    70x6

    90x6

    140x6

    160x6

    180x6,6,6

     

    Młotki:

     

    30kgx10,8,8 (na rękę)

     

     

     

    Dorobiłem trochę ćwiczeń na nogi, jakieś wyprosty, uginania itd. Siady miały być 175x3, niestety siadła tylko jedynka - wydaje mi się, że problem w psychice, cóż - następny trening będzie lepszy :) Dzisiaj ciągi i zmuszenie Wery żeby w końcu ruszyła dupsko i wpisała treningi swoje tu - ostatnio dość ciężko nam, ale radzimy sobie. Miłego dzionka wszystkim! :)

     

    Tak w ogólę, w piątek coś mi strzeliło w barku i nie mogłem robić żołnierskich, przez co sobotni trening nie odbył się(czasami trzeba poluzować gacie) teraz jest już w miarę okej, ale i tak dzisiaj tylko wyciskanie wąsko - przy tym sprawdzimy, w jakim stanie jest bark 


    Edytowany przez Aeth, 14 wrzesień 2015 - 12:06 .

    • 0

    #19
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    Dzisiaj poszły ciągi:

     

    MC:

     

    20x3

    70x3

    90x3

    120x3

    140x3

    170x3

     

    190x3 lekko

    190x3 lekko

    190x3 lekko

     

    Dociągi:

     
    195x3
    195x3
    195x3

     

    Wiosło:

     

    120x5

    120x5

    120x5

     

    Potem były 3 ćwiczenia na plecy, ale to nie ma się czym chwalić;p

     

    Przysiad HB dynamika

     

    20x3

    70x3

    110x3

    130x2

    140x2

    140x2

     

    Wyciskanie wąsko:

     

    20x5

    70x5

    100x5

    120x5

     

    Wycisku wąsko tak mało bo bark zacząłem odczuwać, więc stwierdziłem, że trzeba odpuścić.

     

    Ogółem ciagi cały czas w górę, zrzuciłem ciężar bo trzeba nad techniką popracować, technika najważniejsza.

     

    jeszcze dwa filmiki z treningu:

     

    moja któraś tam seria rozgrzewkowa:

     

     

    Wery ostatnia robocza (112,5kgx3):

     

     

    Jutro rest, środa ława o ile bark pozwoli :)

     

    Miłego wieczorku wszystkim :P

     

     

     


    • 0

    #20
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1131 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    Ona:

     

    Hej, przepraszam za nieobecnosć ale ostatnio bylo dosć ciężko znaleźć wolną chwilę. Poza tym na wstępie przepraszam was że ta notka będzie napisana niezbyt estetycznie ale piszę tę notkę już drugi raz bo komputer szwankuje straaasznie :)
    a więc w skrócie

     

    ŚRODA:
    Wyciskanie leżąc: 20x3,30x3,5x3,40x3,42,5x3,45x3,47,5x2,2 

    Mało zjadłam plus zły dzień, no ale zawsze przyda się jeden dzień luzu ;p

     

    PIĄTEK:
    Siady: 20x3,50x3,60x3,65x3,70x3,72,5x2,75x3, 77,5x2 z zapasem ale psychika nie pozwoliła :) Jeszcze się ten siad poprawi

     

    w Sobotę jak wiadomo już bo Tomek napisał - nie trenowaliśmy.

     

    PONIEDZIALEK:

    Ciągi: 20x3,60x3,80x3,90x3,100x3,105x3,112,5x3 lekko,bez grzbietu

     

    Od przyszłego tygodnia wchodzę na 2 powtórzenia w każdym boju, tydzień przed zawodami wchodze na luz i robię sobie przerwę.

    Chociaż nie jadę na zawody żeby zrobić wynik, tylko żeby sprawdzić jak to jest, to i tak jest chęć zrobienia celu na październik czy 260 wyniku, który jak sądzę - uda się.

    Strasznie na wszystkim psychika gra, czas wziąć się w garść i na treningu, skupiać się na treningu a nie na innych tematach zajmujących moją głowę. To chyba tyle, żegnam ^^


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko