Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powerlifting BIZON!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Peru

Peru

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Dzisiaj dopiero wpiska bo wczoraj odrazu po treningu zjadłem i spac poszedłem i dopiero co 2 godziny temu wstałem po 12h snu. Niestety w poniedziałek mialem zaliczenia a w weekend w pracy byłem i spałem 2,5h:/ po zaliczeniach wypiłem duża kawe przed treningiem, ale czułem sie masakrycznie zmeczony. Gdyby nie Jarot to nie wiem czy bym w ogóle zrobił własciwą serie:) Tak to złapałem motywacje, ale technicznie było słabo, duzoe gorzej jak w zeszłym tyg mimo że rekord. Ze wzgledu na zmecznie organizmu nie robilłem drugiej serii na 180kg a koszule na dzis przełozyłem. Czekam niecierpliwe na suple by wzmocni organizm , niedługo napisze suplemetnacje jak tylko paczka bedzie:)
    Trening Poniedziałek(21.01.12)
    1.Przysiad cieżki
    50kg/4
    70kg/4
    100kg/4
    125kg/4
    145kg/4
    167,5kg/2-juz ciezkoe było:/
    180kg/4-rekord zyciowy, dobrze ze za tydzien juz 3powt:)
    2.Przysiad z zatrzymaniem
    155kg/3,3
    3.Wypychanie na suwnicy jedna noga do maksymalnego zgiecia nogi
    4x6(80kg cieżaru)
    4.Wyprosty nóg na maszynie
    3x10


    • 1

    #42
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Nie za płytkie te siady?


    • 0

    #43
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    1-styk

    2,3-dobry

    4-kibel

    Słabo sie siadało, duzo gorzej jak w zeszłym tygodniu. z jakimis zwolnieniami robiłem, sam nie wiem. 

    Ogólnie to przy moim udach to na filmach moze sie wydać płytkie jak sa z pełnego odbicia. Chocby tu zawdów gdzie było 3:0 zaliczone:)

    Ale juz opierdziel zebrałem z tych smiesznych siadów wiec obiecuje poprawe za tydzien:)

    Załączone miniaturki

    • przysid.jpg

    Edytowany przez Peru, 22 styczeń 2013 - 14:13 .

    • 0

    #44
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Ja nie krytykuję, ja tylko pytam %)


    • 0

    #45
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Nie no słuszna uwaga była!!!!!! Bo siady były słabe technicznie!!! Sam byłem zły i Kamil tez dał mi znać o tym ze było duzo gorzej jak tydzien temu!!! Wiec fajnie ze ktos czyta i zwraca na takie rzeczyn uwage!!!!!!!


    • 0

    #46
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Peru zawsze jak ogladam Twoje filmy z siadow to przychodzi mi na mysl ten dinozaur %)

     

    rsz_trx.jpg


    • 3

    #47
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    mam pytanie, co do siadów: kolana mogą wychodzić poza palce stop? wiesz na pewno o co mi chodzi;)


    • 0

    #48
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    tak moga. Jest to naturalne, na poczatku bedzie dyskomfort, ale po "adaptacji" i powstaniu "plaszcza" ochronnego (miesni, szczegolnie obszerny przysrodkowy), nie powinno byc problemow.
    • 1

    #49
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    aha, zawsze myslalem ze własnei nie moga wychodzić, power powiedz mi co moge robic zamiast klasycznego przysiadu, tak samo efektownego


    • 0

    #50
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    dlaczego nie mozesz?
    • 0

    #51
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Co tu dużo gadac:D Dzisiaj koszula była mocno sciagana w doł rekawki troche nizej, troche eksperymentoalismy by znależć najlepsze rozwiazanie i sie działo o ja działoxD

    Trening wtorek(22.01.2012)

    1.Wyciskanie raw(zatrzymanie)

    50kg/6

    90kg/4

    110kg/4

    130kg/3

    140kg/1

    152,5kg/3,3-spoko ale bez szałuxD

    2.Wyciskanie w koszuli

    180kg/2-dwie deski

    200kg/1-szmata

    210kg/1-szmata

    215kg/0- spusciłem na brzuch bo rekawi wzielismy opuszczenie do klaty było niemozliwexDhehe na górze zatanczyla i spaliłem:/

    215kg/1-dosc ciezko ale pewnie na zaliczenie:)


    • 0

    #52
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Trening Środa(23.01.2013)
    Ostatni trening bez supli!!!! Poszło dobrze choc wcale lekko nie było!!!! Dzisiaj doszły suple!!!!!! Pózniej rozpisze cała suplementacje, bo wszystko jest przeznaczone na cykl około 2,5miesiaca do Mistrzostwa Polski Raw w Puławach oraz do Mistrzostw Polski w wyciskaniu w Warszawie!!! Jeszcze nic nie otworzyłem ale ni moge sie doczekać!!!!! Dziękuje firmie hi-tec za 50% wsparcie w przygotowaniach, dzieki temu kupiłem tyle jakze waznych suplementów w regenracji!!!! Teraz jest juz wszystko potrzebne do robienia rekordów!!!!
    1.Martwy ciąg klasyczny
    70/4
    100/4
    120/4
    150/4
    170/2
    190/1
    205/3,3,3-rekord

    2.Dociągi z podstawki 10cm około
    215/2,2
    3. Wiosłowanie sztanga w opadzie(juz dzisiaj troche poczułem ciezar)
    120/6,6,6
    4.Sciąganie drązka wyciagu górnego
    3x12
    5.Biceps unoszenie sztangi
    45kg/10
    50kg/8,8
    6.Unoszenie hantli stojąc
    22kg/10,10,10
    7.Modlitewnik maszyna
    3x12
    8.Biceps 21

    p1240110.jpg


    • 1

    #53
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    fajny zestawik, teraz czekamy na kolejne rekordy!!


    • 0

    #54
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    No oczywista sprawa!!!!!! Jutro klata wiec rekordy musza byc!!!! w koncu mozna iść pełną para!!!! I dac przyzwoite dawki supli jak nawage 120g przystało!!!hehe!!!Juz sobie rozpisałem suplementacje:)

    Dzien nietreningowy:

    2x10g Monohydrat rano i po południu

    40-80g-Whey c-6 według braków

    4tabs-witaminy-miedzy posiłkami

    zma-2 tabs- 20min przed spaniem

    Dzien treningowy:

    6-10tab vaso fusion-przed treningiem

    10g bcaa-przed treningiem

    40g-bcaa podczas treningu

    40g carbo plus-podczas treningu

    15-20g glutaminy-zaraz po treningu

    100g-125g-Bulk Buildup 10min po treningu

    2x10g Monohydrat- przed i po treningu

    40-80g-Whey c-6 według braków

     

    4tabs-witaminy-miedzy posiłkami

    zma-2 tabs- 20min przed spaniem


    Edytowany przez Peru, 24 styczeń 2013 - 22:49 .

    • 0

    #55
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    suplementascja wzrorowa


    • 0

    #56
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Raw srednio jestem zadowolony,ale ciezary i tak juz rekordowe jak na wyciskanie z pilnowaniem dupy:)DO koszuli musze kupic pas po troche podjezdza przez co na dociskach było słabe przytrzymanie, ale kupie pas na klamre i bedzie ekstra!!! Barki dalej mocne:)hehe
    Trening Piątek(18.01.12)
    1.Wyciskanie(bez zatrzymania)
    50/6
    90/6
    110/3
    130/3
    140/2
    150/1
    162,5kg/3,3,2
    2.Dociski w koszuli do deski 3-4cm
    205kg/1
    212,5kg/2
    3.Wyciskanie wąsko
    120/3
    130/3
    145/2-na 3 mocy nie było:/
    4.Wyciskanie hantlami na barki do maksymalnego zejscia w doł

    42kg hantel/10,8,8
    5.Wyciskanie francuskie hantlami
    22kg hantel/10,8,6

     

    Teraz troche o suplementacj bo dzisiaj brałem pierwsze dawki:

    1.Monohydrat powder- byłem pozytywnie zaskoczony tym ze jest bezsmakowy proch, bo pierwsza taka kreatyna która mogę bezposrednio do buzi wsypac:) Duzy plus za to!!!!!

    2.Bcaa mango-melon- co tu mówić, najlepsze bcaa na rynku jakie jadłem, wiele czasu sotosowałem i teraz jestem zadowolony ze je mam, bo smak rewelacyjny!!!

    3.carbo-jak carbo, smak pomaranczowy standard, rozpuszczalność dobra.

    4.ZMA-pierwszy raz taki suplement stosowałem i zauwazyłem ze szybciej zapadłemw głeboki sen i ani razu nie budziłem sie w nocy a rano ciezko było mi sie obudzić, ale jak wstałem to czułem sie bardzo wypoczety:)

    5.Glutamina-pierwszy raz stosuje ten suplement, jak wiemy ciezko odczuć jego działanie, ale plus za to ze jest bezsmakowa i do tego swietny skład bo na 10g prochu jest 10g gluty!!!! rewelka!!!

    6.Vaso fusion- dzis wzialem 8kaps i nie poczułem mocnego pobudzenia ale to nie jest od tego, za to czuć pompe miesniowa oraz lepsza wytrzymałosć na treningu, dzisiaj niestey trwał 3h trening i o dziwo pod koniec treningu była moc robic ostatnie serie. Zamierzam wziać 10tabs nastepnym razem:p

    7. Buildup-skład świetny!!! Dzisiaj wypiłem po treningu, mocno wypełnił mi zoładek na długo!!! Smak jak dla mnie ok, bo nie jest słodki, czekolada cos jak kakao albo gorzka czekolada, napewnie nie strasznie słodkie, ja takich nie lubie, wiec gainer mi odpowiada, do tego swietnie sie rozpuszcza co nie ukrywam zdziwiło mnie:p ale oczywiscie na plus:p

    8. Białko- nic dodać nic ujać, truskawka smak dla mnie idealny, nie słodki, a czuć lekki posmak truskawki, uwielbiam tego typu białka ze mozna pic długo i nie bedzie smak odrzucał przez przesłodzenie:)stosowałem wczesniej juz wiec wiedziałem ze bedzie dobre:p hehe

     

    Na razie walory smakowe i wizualne swietnie:) O działaniu troche pózniej ale napewnoe regenaracja bedzie lepsza i moc przyjdzie:)


     


    Edytowany przez Peru, 25 styczeń 2013 - 22:16 .

    • 0

    #57
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo

    Z tego co wiem, to każde mono jest bezsmakowe, zazwyczaj jabłczany, albo stacki są smakowe.

    Vasofusion powinno zwiększyć pompę mięśniową i poprawić przez to regenerację.

    Rośnij w siłę na tych suplach.


    • 0

    #58
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Byłem wypoczety, rekordy dzisiaj poszły na siadzie, ale miałby byc dwie serie po 3 ruchy a zrobiłem tylko jedna:/ mimo ze pierwsza tak zle nie wygladała. Po kosnultacjach z Kamilem, który stwierdził ze ta technika jest za bardzo nie pewna, siad jest za bardzo chaotyczny, stad te problemy, to testowalismy rózne rodzaje siadów, by sprawdzić gdzie ta płaszczyzna pleców najmniej sie zmienia podczas całego siadu. Za tydzien robie 190kgx3 na w wersji z nisko sztanga i zobaczymy. Na testowaniu ta technika wypadła najlepepiej, siad był najpłyniejszy bez tego charakterystycznego punktu blokującego mimo tego ze był strasznie juz zmeczony. Widac że plecy przy pozycji startowej sa troche nizej przez ułozenie sztangi dzieki temu pózniej nie ma ich tak duzej zmiany płaszczyzny. Juz sugerował mi to PowerTS kiedys. Myslałem ze to kwestia pleców ale to jest błedne myslenie bo własnie wrecz na odwrót. A olecy wzpocniłem o dobre 10kg:P Zobaczy jak dzisiaj klata pójdzie:)

    Trening Poniedziałek(28.01.12)
    1.Przysiad cieżki
    70kg/3
    100kg/3

    120kg/3
    140kg/3
    160kg/3
    172,5kg/2

    185kg/3,1,1
    2.Przysiad z zatrzymaniem na dole
    160kg/2,2
    3.Przysiad różne techniki

    145kg/3-sztanga tak jak zawsze trzymam

    145kg/4-sztanga wyżej

    145kg/4-sztanga nizej

    145kg/3-sztanga nisko
    4.Wyprosty nóg na maszynie
    3x10


    Edytowany przez Peru, 29 styczeń 2013 - 11:14 .

    • 0

    #59
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Peru w DT dałbym BCAA po treningu zamiast przed.


    • 0

    #60
    Kamil-Trojboj

    Kamil-Trojboj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata

    No na przysiad to robisz szybkie postępy.
    Bierzesz tylko suple z Hi-tec ???
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko