Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powerlifting BIZON!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
przemek123123

przemek123123

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1587 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20
    wrzucisz filmik z wiosłowania?
    • 0

    #22
    houston

    houston

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kotlina Kłodzka
    • Staż [mies.]: -0--0-
    To od marca się troche napocisz na zawodach ;)
    • 0

    #23
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Za tydzien filmi zrobie:) Nom marzec bedzie ciekawy:)Połaczenie treningu raw na ławie z treningiem w koszuli bedzie ciekawym doświadczniem:) hehe
    • 0

    #24
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    napewno bedzie fajnie obejrzec
    • 0

    #25
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Dzisiaj od 7 na nogach i teraz wróciłem do domu po treningu:) Moc jest ale psychika jeszcze sie przyzwyczaja do wycisku z dupa na ławce;) Bo widac róznice w ciezarach ale przełozy sie to napewno na wieksza moc w wycisku na zaliczenie i w koncu te 175kg wypchne mam nadzieje:)Juz sobie dobrałem odzywki, wiec zamówienia lada chwila pójdzie i w przyszłym tyg wszystko zakupie na 2 miesiace:) Nie moge sie doczekać bo czuje ze moc bedzie:P:P
    Trening Piątek(11.01.12)
    1.Wyciskanie
    50/6
    90/6
    120/4
    140/4
    150/2
    157,5kg/3,3,3- przeszedłem na 3-ki o 2,5kg wczesnije bo mocy nie było:/
    2.Dociski w luznej koszuli do deski 3-4cm
    175kg/2
    190kg/2-szmata!!!
    200kg/2- bardzo wymeczone ale rekord!!!
    190kg/2-ciezko:)
    3.Wyciskanie wąsko
    80/4
    100/4
    120/4
    130/4
    140/3-mocy na 4 nie było:/
    4.Wyciskanie hantlami na barki z pogłebieniem i zatrzymaniami
    37kg hantel/10,10,10
    5.Wyciskanie francuskie hantlami
    20kg hantel/6,6,6

    To był ostatni trening w loznej koszuli, doszła juz do mnie dobra koszula:p wiec moc dopiero nadejdzie!!! FIlmy w poniedziałek!!!!!!
    • 1

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no to czekam na te filmy i pewnie nie tylko ja
    • 0

    #27
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Siady dobrze:) Jestem zadowolony. Jedynie do poprawki głebokosć w pierwszym w drugiej serii. Moc była!!!!! Dzisiaj testowałem nowa koszule:) Musze sie nauczyć ja opanować:) Juz dzis nie było zle. Na ten momemnt 210kg jest w moim zasiegu:) Do MP za 6tyg trzeba dorzucic 10kg i bedzie dobrze:) Duzo docisków i bedzie ok!!!!
    Trening Poniedziałek(14.01.12)
    1.Przysiad cieżki
    50kg/4
    70kg/4
    100kg/4
    120kg/4
    140kg/4
    162,5kg/2
    175kg/4,4-rekord zyciowy!!!!!!!!!
    2.Przysiad z zatrzymaniem
    150kg/4,4
    3.Wypychanie na suwnicy jedna noga do maksymalnego zgiecia nogi
    4x6(80kg cieżaru)
    4.Wyprosty nóg na maszynie
    3x10
    5.Wyciskanie z zatrzymaniem
    50/6
    90/4
    110/3
    130/2
    140/2
    150/3,3
    6.Wyciskanie w koszuli
    200kg/1
    205kg/1
    210kg/0,5-niestety zle wyprowadziłem sztange i zafalowała na górze i koszula juz nie zapracowała jak trzeba:)


    Edytowany przez Peru, 14 styczeń 2013 - 22:25 .

    • 0

    #28
    frezee13

    frezee13

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Garwolina
    • Staż [mies.]: +5L
    Blizny konkretne na łapie:( Jak pasuje koszulka ? Bardzo ciasna i w ilu ja zakładaliście ?
    • 0

    #29
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    jak na pierwszy raz to swietnie. Nawet 230 wycisniesz jesli koszula do Ciebie sie dopasuje, a Ty wykorzystasz swoja technike i najlepsze ustawienie.
    Siady tez dobre, oby tak dalej.
    • 0

    #30
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Blizny konkretne na łapie:( Jak pasuje koszulka ? Bardzo ciasna i w ilu ja zakładaliście ?

    Nie jest strasznie ciasna:) No Kamil mi zakładał:) Ale weszła bez problemów:) Rozmiar dobry:)

    jak na pierwszy raz to swietnie. Nawet 230 wycisniesz jesli koszula do Ciebie sie dopasuje, a Ty wykorzystasz swoja technike i najlepsze ustawienie.
    Siady tez dobre, oby tak dalej

    .
    No zobaczymy:) Jak bedzie 215-220 to bede bardzo zadowolony. Co do siadów:) to walczymy tez o technike to stad moze lepiej ida teraz:) Co do techniki w wyciksaniu to własnie musze opanowac mostek i sponanie łopatke. RAW to zaden problem ale w koszuli nie umiem tego na razie i widac odrazu jaki długi ruch sie robi:)
    • 0

    #31
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8417 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    Na ławie rządzisz.
    • 0

    #32
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    to moze za duza jka ladnie zalozyles???:)
    • 0

    #33
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    to moze za duza jka ladnie zalozyles???:)

    Za mało wyciskam w koszuli by samemu oceniać:) Napewno luzna nie jest co po sladach na rekach widac:)Z reszta sam jej nie wciagnałem tylko Kamil i na workach oczywiscie:P Pomagaja mi osoby które dobrze sie znaja na tym, mam nadzieje ze i ja sie naucze duzo by troche wiedzy na forum przekazac i ciekawostek:p a z ciekawostek i pytan które mi zadawano odnosnie wymiarów:
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Edytowany przez Peru, 15 styczeń 2013 - 18:34 .

    • 1

    #34
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Trening Środa(17.01.2013)
    Dzisiaj trening poszedł swietnie mimo tego ze ostatnio słabo spie i gorzej jem przez zaliczenia na uczelni:) Rekordy leca a ja nawet jeszcze suplemetnacji nie zaczałem:) Jestem mile zaskoczony tymi ciągami. Pierwsza seria na 200 poszła tak że 5 bankowo by weszło a moze i 6razy. Druga ciezej ale zrobiona. Jestem zadowolony bardzo. Za chwile filmi z wiosła bedzie:)Pzdr
    1.Martwy ciąg klasyczny
    70/4
    100/4
    120/4
    150/4
    170/2
    190/1
    200/4,4-rekord
    2.Dociągi z podstawki 10cm około
    210/3,3
    3. Wiosłowanie sztanga w opadzie(juz dzisiaj troche poczułem ciezar)
    50/6
    70/6
    90/6
    100/6
    110/6
    120/6,6,6
    4.Sciąganie drązka wyciagu górnego
    3x12
    5.Biceps unoszenie sztangi
    45kg/10
    50kg/8,8
    6.Unoszenie hantli stojąc
    22kg/10,10,10
    7.Modlitewnik maszyna
    3x12
    8.Biceps 21

    Edytowany przez Peru, 17 styczeń 2013 - 20:13 .

    • 0

    #35
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mam znajomych ktorzy zajmuja sie wyciskiem sztangi w lezeniu jak wkladaja swoje to przewaznie za pomoca workow foliowych bo innaczej jak nie zlapie troche poslizgu to nie zaloza
    • 0

    #36
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Ja tez zakładam przez worki ale napewnoe nie jest to jakas meczarnia:) Potrenujemy zobaczymy:) Na razie to jeden trening w koszuli zrobiłem wiec nic jeszcze nie umiem:)Jak juz ktos troche w sprzecie potrenował i pobróbował to ciasna koszule opanuje napewno:)
    Tu film z wiosła. Seira na 120kg to ostatnia seria nagrana z 3-ech:)

    Edytowany przez Peru, 17 styczeń 2013 - 23:26 .

    • 0

    #37
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Peru, mam pytanie odnośnie opasek na kolana których używasz. Czy one dobrze stabilizują staw kolanowy? Bo ja mam problemy z kolanami i muszę je czymś usztywniać, jak do tej pory używam bandaży elastycznych, ale szukam dla nich jakiejś alternatywy, bo nie są zbyt wygodne. Możesz te swoje polecić do używania w takim celu? Jeśli tak, to podrzuć linka do nich jak możesz. Pozdro, siły i zdrowia życzę!
    • 0

    #38
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Peru, mam pytanie odnośnie opasek na kolana których używasz. Czy one dobrze stabilizują staw kolanowy? Bo ja mam problemy z kolanami i muszę je czymś usztywniać, jak do tej pory używam bandaży elastycznych, ale szukam dla nich jakiejś alternatywy, bo nie są zbyt wygodne. Możesz te swoje polecić do używania w takim celu? Jeśli tak, to podrzuć linka do nich jak możesz. Pozdro, siły i zdrowia życzę!

    Sa to najlepsze ocieplacza neapronowe na kolana jakie sa dostepne. Cena nie jest niska ale opłaca sie. Nazywaja sie REHBAND 7751. Wpisz w google a wyskoczy CI strona producenta gdzie mozna je zamówić. Napewno warto. Ja teraz miałem lekki ból kolana i wszystkow nich robiłem i ból minał:)
    • 0

    #39
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Dzisiaj poszło ektra!!! Raw moc była w koncu!!! W koszuli dociski poszły swietnie. Nic sztanga nie wazyła. Juz opanowałem sciaganie łopatek i lepszy mostek. Jeszcze musze opanować bardziej spuszczanie na klate. Widac jak w pierwszym podejściu bardziej z brzucha a w drugim bardziej z klaty wyciskam i tam koszula lepiej pracuje!!! Do tego mniej wciagnelismy dzisiaj rekawki juz nie tak wysoko i koszula pracowała duzo lepiej!!!! Moc w barkach tez duza!!! Do Pełni szczescia brakuje mi paczki z suplami ale mam nadzieje ze bedzie w pon, wtorek to juz bedzie moc pełna para!!!
    Trening Piątek(18.01.12)
    1.Wyciskanie
    50/6
    70/6
    90/6
    120/3
    130/3
    140/2
    150/1
    160kg/3,3,3
    2.Dociski w koszuli do deski 3-4cm
    190kg/1
    200kg/2-szmata!!!-za szybko pchałem i troche z równowaga byl problem
    207,5kg/2-lekko i przyjemnie, szczególnie drugi który bardziej na klate spusciłem
    200kg/2-meeeeega leekkoo!!!
    3.Wyciskanie wąsko
    120/3
    130/3
    140/3
    4.Wyciskanie hantlami na barki na maszynie w siedzeniu
    6,6,6,6- wszystkie sztabki na maszynie+70kg
    5.Wyciskanie francuskie hantlami
    22kg hantel/10,8,6


    Edytowany przez Peru, 18 styczeń 2013 - 22:18 .

    • 0

    #40
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    hantle francuza mam dosc silna ale obecnie ze wzgledu na lokcie ostro ich nie katuje


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko