Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powerbuilding - od mema do monstera [DT]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#121
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 5x 112,5kg 3x 125kg 3x 140kg
Hyper-ext. 5x12 10kg
PU 4x5 (0; 0; 10; 15kg)


  • 0

#122
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

BP 5x 70kg 3x 77,5kg 3x 87,5kg
HLR 5x12
D 5x12


  • 0

#123
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

W tym tygodniu miał być deload, ale tak mnie wkurzają deloady, a raczej to, co się dzieje bezpośrednio po nich, że już zacząłem kolejny plan. Zgodnie z zapowiedzią - nacisk na single w martwym, ława i ohp zostaje tak, jak była. Do tego periodyzacja na podciąganie, bo zablokowałem się na 5x 15kg. Dzisiaj było tak:

DL 15x1 97,5kg
PU 1x11 - testowo; żeby robić najcięższy wariant z planu, który znalazłem musiałem zrobić przynajmniej 10 w serii
Hyper-ext. 5x12 10kg
BP 3x5 (60; 70; 75kg) - na pobudzenie krążenia
 


  • 0

#124
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Dalej deload. Były jakieś siady, ohp, skos na hantlach.


  • 0

#125
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Deload. Wczoraj były lajtowe siady, pendlejki, ława, hlr. Na szczęście od poniedziałku wracamy do targania żelastwa.


  • 0

#126
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

OHP 3x5 (37,5; 45; 50kg)
PU 3x5
HLR 5x12


  • 0

#127
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 15x1 105kg
Hyper-ext. 5x12 10kg
D 5x12


  • 0

#128
MarleyMarl

MarleyMarl

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

BP 3x5 (62,5; 70; 80kg)
HLR 5x12
PR 4x5 (60; 65; 70; 75kg)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko