Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powerbuilding - od mema do monstera [DT]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

BP 5x2 75kg
OHP 8x2 40kg
CU 4xF
D 4xRt5 (ostatnie dwie serie na +30kg)
SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 22,5kg)


  • 0

#22
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 5x2 115kg
SQ 8x2 105kg
BR 4x8 55kg
Hyper-ext. 4x12 10kg

Zastanawiam się nad zresetowaniem dipsów, bo idą strasznie ciężko, więc może obetnę 10kg i będę progresował z tego miejsca.


  • 0

#23
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Trening wczorajszy, wpis dzisiejszy...i tak też bywa w życiu.

OHP 5x2 42,5kg
BP 8x2 70kg
CU 4xF
D 4xRt5 - tutaj zrobiłem planowany deload, poszły 4 serie na +20kg
SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 22,5kg)


  • 0

#24
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

SQ 5x4 102,5kg
DL 4x2 112,5kg
BR 4x8 55kg
Hyper-ext. 4x12 +10kg

Wczoraj się zważyłem i było 77,7kg, a że ważę się codziennie o tej samej porze, to chyba można już spokojnie powiedzieć, że nie wyrabiam kalorii, ale nie ma tego złego, bo i tak miałem się w końcu zredukować do 10-12%BF.


  • 0

#25
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

BP 5x4 67,5kg
OHP 4x2 42,5kg
CU 4x5 +5kg
D 4x5 +20kg
SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 22,5kg)


  • 0

#26
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 5x4 105kg
SQ 4x2 107,5kg
BR 4x8 55kg
Hyper-ext. 4x12 10kg


  • 0

#27
Mariuszkorek90

Mariuszkorek90

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kitzingen DE

    Powodzenia


    • 0

    #28
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    Dzięki ^^

    OHP 5x4 37,5kg
    BP 4x2 72,5kg
    CU 4x5 +5kg
    D 4x5 +20kg
    SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 22,5kg)


    • 0

    #29
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    SQ 5x3 107,5kg
    DL 6x2 112,5kg
    BR 4x8 55kg
    Hyper-ext. 4x12 10kg


    • 0

    #30
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    Znowu przyszczypałem nerw i mnie napier**** w okolicach L5, ale jakoś idzie do przodu
     

    BP 5x3 72,5kg
    OHP 6x2 42,5kg
    CU 4x5 +5kg
    D 4x5 +22,5kg
    SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 22,5kg)


    • 0

    #31
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    Myślałem, że przez te plecy będę musiał zrobić trening z BP i OHP, ale rozgrzałem się, trochę porolowałem i jakoś poszło.
     

    DL 5x3 112,5kg
    SQ 6x2 107,5kg
    BR 4x8 55kg
    Hyper-ext. 4x12 10kg


    • 0

    #32
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    OHP 5x3 40kg
    BP 6x2 72,5kg
    CU 4x5 +5kg
    D 4x5 +22,5kg
    SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 22,5kg)


    • 0

    #33
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    SQ 5x2 115kg
    DL 8x2 112,5kg
    BR 4x8 57,5kg
    Hyper-ext. 4x12 10kg


    • 0

    #34
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    BP 5x2 77,5kg
    OHP 8x2 42,5kg
    CU 4x5 +7,5kg
    D 4x5 +25kg
    SDP 5xRt5 (ostatnia seria na hantlach 25kg)

    Wyszła jedna seria więcej seated dumbbell press, bo chciałem zobaczyć czy da radę na 25-tkach, no i okazało się, że da.


    • 0

    #35
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    DL 5x2 120kg
    SQ 8x2 107,5kg
    BR 4x8 57,5kg
    Hyper-ext. 4x12 10kg


    • 0

    #36
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    OHP 5x2 42,5kg
    BP 8x2 72,5kg
    CU 4x5 +7,5kg
    D 4x5 +25kg
    SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 25kg)


    • 0

    #37
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    SQ 5x4 105kg
    DL 4x2 115kg
    BR 4x8 57,5kg
    Hyper-ext. 4x12 10kg

    Dzisiaj to już było w kur** ciężko. Planowo to miał być tydzień deloadu, a wyszło tak, że po 3 godzinach przespanych i całym dniu w robocie, zrobiłem następny trening z normalną progresją.


    • 0

    #38
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    BP 5x4 70kg
    OHP 4x2 45kg
    CU 4x5 +7,5kg
    D 4x5 +25kg
    SDP 5xRt5 (ostatnia seria na hantlach 25kg)

    A dzisiaj dla odmiany było...jeszcze ciężej. Jeszcze miesiąc się pomęczę i zmieniam siłkę.


    • 0

    #39
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    Grindowania ciąg dalszy, mimo to czuję, że już mógłbym dołożyć 2,5kg do wiosła.
     

    DL 5x4 107,5kg
    SQ 4x2 110kg
    BR 4x8 57,5kg
    Hyper-ext. 4x12 10kg


    • 0

    #40
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 286 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    OHP 5x4 40kg
    BP 4x2 75kg
    CU 4x5 +7,5kg
    D 4x5 +25kg
    SDP 4xRt5 (ostatnia seria na hantlach 25kg)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko