Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powerbuilding - od mema do monstera [DT]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#221
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

SQ 3x5 (80; 100; 115kg)
Hyper-ext. 5x12 25kg
BP 3x5 (60; 70; 85kg)
D 3x12


Edytowany przez MarleyMarl, 02 kwiecień 2019 - 20:01 .

  • 0

#222
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 4x1 147,5kg
PU 3x5 (+10; +20; +10kg)
Hyper-ext. 3x12 25kg
HLR 3x12


  • 0

#223
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

PU 6x6
PS 5x5
HLR 6x10
D 6x12


  • 0

#224
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

SQ 5x 100kg 3x 110kg 1x 120kg 1x 130kg
IBP 5x5 (50; 60; 60; 65; 65kg)
HLR 4x10
PU 4x6


  • 0

#225
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 3x 120kg 1x 130kg 1x 140kg 1x 145kg 1x 152,5kg 1x 145kg
PU 5x5 (+0; +10; +20; +10; 0kg)
Hyper-ext. 5x12 25kg


  • 0

#226
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

PU 7x6
PS 5x5
HLR 6x10
D 7x12


  • 0

#227
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Trochę power cleanów na początek, ale to tak bardziej dla frajdy. W tym tygodniu i tak leci rozładowanie.

PU 4x8
FS 4x5 (40; 50; 60; 70kg)
HLR 3x10
D 3x12


  • 0

#228
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Jakiś martwy ciąg chwytem rwaniowym, nie pamiętam na ilu skończyłem

PU 3x5 (+10; +20; +10kg)
HLR 5x10
Hyper-ext. 4x12 25kg


  • 0

#229
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

PU 5x6
HLR 5x10
D 5x12
PS 4x5

Trening był wczoraj, ale święta...wicie, rozumicie.


  • 0

#230
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 3x 140kg 1x 150kg 1x 160kg 3x 140kg
PU 2x5 (+10; +24kg)

Jedna życiówka nie poszła - wyjebka na 170kg - to zrobiłem inną (podciąganie na 5 powtórzeń +24kg). Od przyszłego tygodnia leci madcow znowu, a później wracam do swojego planu.

 


  • 0

#231
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Jakieś siady, jakieś wyciskania unilateralne

BP 3x5 (60; 70; 80kg)
Hyper-ext. 5x12 25kg


  • 0

#232
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

OHP 4x5 (30; 40; 45; 50kg)
HLR 5x10
PR 4x5 (50; 60; 70; 80kg)


  • 0

#233
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

SQ 5x5 (55; 67,5; 80; 95; 107,5kg)
BP 5x5 (40; 50; 60; 70; 80kg)
PR 5x5 (40; 50; 60; 70; 70kg)


  • 0

#234
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 4x5 (85; 100; 115; 132,5kg)
OHP 4x5 (32,5; 37,5; 45; 50kg)
SQ 4x5 (55; 67,5; 80; 80kg)


  • 0

#235
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

SQ 5x 55kg 5x 67,5kg 5x 80kg 5x 95kg 3x 110kg 8x 80kg
BP 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 70kg 3x 82,5kg 8x 60kg
PR 5x 35kg 5x 45kg 5x 52,5kg 5x 62,5kg 3x 72,5kg 8x 52,5kg


  • 0

#236
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

SQ 5x5 (55; 70; 82,5; 97,5; 110kg)
BP 5x5 (42,5; 52,5; 62,5; 72,5; 82,5kg)
PR 5x5 (40; 45; 55; 65; 72,5kg)


  • 0

#237
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 4x5 (85; 100; 115; 135kg)
OHP 4x5 (30; 40; 45; 55kg)
SQ 4x5 (55; 70; 82,5; 82,5kg)


  • 0

#238
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

SQ 5x 55kg 5x 70kg 5x 82,5kg 5x 97,5kg 3x 112,5kg 8x 82,5kg
BP 5x 42,5kg 5x 52,5kg 5x 62,5kg 5x 72,5kg 3x 85kg 8x 62,5kg
PR 5x 37,5kg 5x 45kg 5x 55kg 5x 65kg 3x 72,5kg 8x 55kg


  • 0

#239
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

Nie chciało mi się robić niskich serii wiosłowania Pendlaya, więc wstawiłem 3 serie podciągania.

SQ 5x5 (57,5; 70; 85; 97,5; 112,5kg)
BP 5x5 (42,5; 52,5; 65; 75; 82,5kg)
PR 5x5 (PU; PU; PU; 65; 72,5kg)


  • 0

#240
MarleyMarl

MarleyMarl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:W-wa

DL 4x5 (87,5; 105; 122,5; 137,5kg)
OHP 4x5 (35; 40; 45; 55kg)
SQ 4x5 (57,5; 72,5; 87,5; 87,5kg)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko