Skocz do zawartości

Zdjęcie

Powerbuilding

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4243 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    właśnie się zastanawiam nad wprowadzeniem tego treningu bo potrzebuje jakiejś zmiany, rozpisałem coś takiego, takie p@p trening 4xweek



    Drązek 2xszeroko 2xwasko max

    MC 5x5

    wiosłowanie sztangą/hantlem 4x6-8

    sciaganie sznura do bioder 4x12-15

    ugianie mlotkowo 4x6-8

    Uginanie nóg na "dwójki" 4x8-10

    brzuch



    Przysiad 5x5

    wykroki 4x15

    wyciskanie sztangi 5x5

    wyciskanie żołnierskie 4x6-8

    poręcze 4xmax

    Francuz/wyciag 4x10-12

    Łydki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 331 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    plan dosyć kiepski jeśli to ma być typowo pod powerbuilding, Seba wrzucił jakiś czas temu ciekawy plan:


    • 0

    #3
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4243 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    to nie ma byc stricte pod trójbój tylko taka wariacja p&p, podstawowe boje plus ćwiczenie akcesoryjne, wczoraj poszło pull i weszło elegancko, plan Seby znam doskonale założenia sa takie same


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko