Skocz do zawartości

Zdjęcie

Potrzebuje rozpiski na ciężar maxymalny

- - - - - potrzebuje rozpiski ciezar maxymalny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubas18

kubas18

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 postów
Potrzebuje rozpiski na ciężar maxymalny który wycisne przy np 20 powtórzeniach?? napiszcie najlepiej w poście, ale jak co wyślijcie mi na meila leszczyk@vp.pl %)
pozdro %)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Potrzebuje porady | witam , Jakie ciężarki i gryfy? , Algorytmika | potrzebuje referatu !! , Trening do korekty | Potrzebuje korekty do aktualnego planu treningowego. , Trening FBW na masę do sprawdzenia | Witam wszystkich jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebuje fachowe

#2
ANATOM

ANATOM

    Cieplice Family-Runners

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Potrzebuje rozpiski na ciężar maxymalny który wycisne przy np 20 powtórzeniach?? napiszcie najlepiej w poście, ale jak co wyślijcie mi na meila leszczyk@vp.pl %)
    pozdro %)



    jesli chcesz okreslic swoj max bezpieczny ciezar polecam zastosowac piramide wstepujaca i to z jakim obciazeniem zrobisz ostatnie powt bedziesz przyjmowal za bezpieczny max. twoich mozliwosci w danym cwiczeniu (oczywiscie bedzie w tym pewna ze tak to okresle "tolerancja").
    i teraz bedziesz mogl programowac sobie dalsze powtorzenia od tego bazowego ciezaru.
    pozdr.
    • 0

    #3
    Niga

    Niga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1226 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4X
    Kiedyś czytałem w jakiś us powerlifter bordach, że to co wyciśniesz 6 razy to jest około 80% Twojego maxymalnego ciężaru.
    U mnie to się jak najbardziej sprawdza, ale to może byc zwykły przypadek więc czy to jest dobre niewiem ...
    • 0

    #4
    pawe

    pawe

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1419 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień
    pamietam ze ktorys user mial w sygnaturce adres stronki z takimi kalkulatorami ale teraz niestety nie pamietam kto to byl %)
    • 0

    #5
    kubas18

    kubas18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
    mam taką tabelke ale jest tylko do 10powtórzeń, a chce taką od 10 do 20powt.
    narazie posiadam tylko taką
    2 x 1,07
    3 x 1,12
    4 x 1,15
    5 x 1,18
    6 x 1,21
    7 x 1,24
    8 x 1,27
    9 x 1,30
    10 x 1,33
    • 0

    #6
    piotrroman

    piotrroman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OSW
    • Staż [mies.]: 17

    Kiedyś czytałem w jakiś us powerlifter bordach, że to co wyciśniesz 6 razy to jest około 80% Twojego maxymalnego ciężaru.
    U mnie to się jak najbardziej sprawdza, ale to może byc zwykły przypadek więc czy to jest dobre niewiem ...



    ja podnosze 116kg na max a 100 podnosze sobie 6 razy... wiec tylo by to te 80% o ktorym wspominales??

    czyli mi chychodzi ze nie 80% a 87 :))
    • 0

    #7
    soc

    soc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała

    ja podnosze 116kg na max a 100 podnosze sobie 6 razy... wiec tylo by to te 80% o ktorym wspominales??

    czyli mi chychodzi ze nie 80% a 87 :))



    Mi się wydaję że te piramidy niesą za dokładne bo ja tez wyciskam 100kg 6 razy a rekord mam tylko 111kg.
    • 0

    #8
    świras

    świras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 17
    moze komus sie to przyda %)

    http://www.paderewa-...podniesiesz.xls
    http://www.paderewa-...obiszwserii.xls

    wrzucilbym normalnie ale nie da sie *.xls'ów %)

    Edytowany przez świras, 23 kwiecień 2006 - 21:38 .

    • 0

    #9
    kubas18

    kubas18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
    świras dzięki ale takie już tabelki już mniejwięcej posiadam, a może ma ktoś taką do 20 powtórzeń
    • 0

    #10
    Niga

    Niga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1226 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4X
    2 x 1,07
    3 x 1,12
    4 x 1,15
    5 x 1,18
    6 x 1,21
    7 x 1,24
    8 x 1,27
    9 x 1,30
    10 x 1,33

    Niewiem czy zauważyłeś, ale co powtórzenie rośnie liczba o 0,03 (bez wyjątków) więc możesz sam sobie zrobić tabletke nawet do 90000000000 powtórzeń.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko