Potrzebuje pomocy

witam. ze wzgledu na szkołe bede musial zmienic plan z 4-dniowego , na 3 - dniowy (pon - sroda- pt).szukalem w podwieszonych ale niestety nie znalazlem;/(jest tylko 1 dla poczatkujacych ktorym kiedys czwiczylem).na silowni cwicze okolo 16 miesiecy.cel to MASA.czy wogole 3 dniowym da sie porzadnie cwiczyc wszystkie partie;>? jesli macie jakies linki albo gotowe plany to bylbym bardzo wdzieczny.z gory dziekuje:)

poniedziałek- klat, biceps
środa- plecy, triceps
piatek- barki, nogi

przedramiona i lydki?

przedramiona - np w środę.
łydki - np. w piątek.

Jeśli chcesz możesz którąś z tych partii robić nawet 2x w tyg.

ok, a co powiecie zebym w pon robil klate i tirca, a we srode plecy bic? dobra opcja?

Jak uważasz, tylko robiąc trica po klatce nie forsuj go zbyt ostro bo i tak będzie już zmęczony po treningu klatki piersiowej.

ja bym ci polecił jak pisałem wyżej, robiąc klate a pozniej triceps mocno go nie dojedziesz bo bedzie juz zmęczony

ok to zrobie bica z klata i trica z plecami.teraz zastanowie sie nad cwiczeniami;)

radze ci robic najpierw klate a na nastepny dzien trica , bo jak najpierw zrobic trica to bedzie zmeczony i na klate juz niepocwiczysz tak jak bys chcial

< a ja Ci radzę, nie doradzać>

jak nastepnego dnia? chodzi o srde tak? w pon klata i bic a sroda plecy i tric tak?

lepeij robic cwiczenia na partie ktore podobnie pracuja czyli: klata tric, plecy bic... wtedy miesnie trenowane jako drugie dostaja dodatkowe bodzce... wiadomo ze będą oslabione ale liczy sie praca miesnia a nie ciezar(no chyba ze podczas treningu na sile)

pozdro

Klatka tric czy klatka bic. Odwieczny dylemat - łączenie tych partii to sprawa indywidualna, jednemu będzie bardziej odpowiadało 1sze rozwiązanie a innemu 2gie. Wypróbuj obydwa i znajdź dla siebie optymalne rozwiązanie, a rad kolegi Simiego radziłbym nie słuchać, bo gada totalne bzdury.