Skocz do zawartości

Zdjęcie

POtrzebny nowy trening

- - - - - potrzebny nowy trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
*Chlopczyk*

*Chlopczyk*

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódzkie
    stary plan

    tydz ciezki 3powt /tydz. lekki 10 powt zawsze progresja

    pon-barki tric

    srod-plecy nogi

    piatek -klatka bic


    sztuki walki dobrze bylo by dac w wtorek czwartek o ile to mozliwe lub wtorek sobota
    klatka bic
    wycisk na plaskiej 3x10 /ciezki 1x10 4x3
    wycisk na skosie 3x10 /ciezki 3x3
    rozpietki na lekkim skosie 3x10 /ciezki 1x10 2x6
    przeciaciaganie sztangielki lezac 1x10 / ciezki 1x6
    bic
    uginanie z sztanga 2x10 /ciezki 2x6
    modlitewnik sztanga 2x10 /ciezki 2x6
    mlotki sztangielka 2x10 /ciezki 2x6


    plecy
    MC 3x10 /ciezki 1x10 4x3

    wioslowanie sztangielka 3x10 /ciezki 3x3

    sciaganie szeroko do klatki lub podciaganie na drazku z doczepianym obciazeniem 3x10 /ciezki 2x5

    przyciaganie do klatki siedzac wasko 3x10 /ciezko 2x5

    barki tric
    wycisk siedzac z klatki 3x10 /ciezki 1x10 3x3

    sztangielka bokiem w gore cialo lekko pochylone do przodu 3x10 /ciezki 3x5

    tyl barku w opadzie sztangielki 3x10 /ciezki 3x5


    szrugsy sztanga 2x10 / ciezki 2x5

    tric
    prostowanie na wyciagu 2x10 /ciezki 2x6
    francuz lezac 2x10 /ciezki 2x6
    francuz siedzac 2x10 /ciezki 2x6


    nogi
    przysiad z sztanga 3x10 /ciezki 1x10 4x5
    przysiad do lawki szeroko 3x10 / ciezki 3x5
    konik 3x10 ciezki 3x5
    dwuglowy lezac 3x100 /ciezki 3x5

    lydka stojac 4x12 cizeki 4x6
    siedzac 4x12 ciezki 4x6

    mozecie mi napisac nowy plan zalezy mi na masie i gestosci plan moze byc 4 dniowy ( ps robie forme na wakacje )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    jest wiele możliwosci jeżeli chodzi o połaczenie parti najpierw napisz jakie cię interesuje może takie:
    1. klatka+tric
    2. barki+bic
    3. plecy+przedramie
    4. nogi+brzuch
    albo
    1. klatka+barki
    2. plecy+przedramie
    3. bic+tric
    4. nogi+brzuch
    albo
    1. klatka+bic
    2. barki+przedramie
    3. plecy+tric
    4. nogi+brzuch
    albo jeszcze inne? takich planow można rozpisać sporo
    najlepiej napisz jakie interesuje cię, wtedy pomysli sie nad doborem ćwiczeń

    Edytowany przez Paul24333, 30 marzec 2007 - 20:55 .

    • 0

    #3
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    a ja polecam takie połączenie:
    pon klata+przedramię
    sro plecy+kaptury
    Pt bic+tric
    sob nogi+barki
    bardzo ładnie wchodzi. pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko