Skocz do zawartości

Zdjęcie

Potrzebne porady co dalej po długiej przerwie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PseudoDzik

PseudoDzik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Siemka, jestem tu nowy. Totalnie nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc nie krzyczcie.

Mam 19 lat, 178cm wzrostu, 72,7 kg. Długi czas trenowałem wioślarstwo, 3 lata. Dużo siłowni wytrzymałościowej, obwody, dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub dwóch. Mógłby mi ktoś doradzić co powinienem teraz robić? Masować, redukować? Jakie treningi robić, itp. 

Załączam  informacje o składzie ciała z wagi Xiaomi. 

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Crissfit

Crissfit

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 116 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Tkanka tłuszczowa jest na dosyc wysokim poziomie jak na masowanie, najlepiej jakbys wrzucił tu swoje foty sylwetki do oceny bo jezeli nie masz ''mięsnia'' i jestes bardziej początkujacym niż tym zaawansowanym to najlepszym sposobem będzie po prostu trening ze stałym progresem na kaloriach które będą wyznacznikiem twojego zera kalorycznego, a nawet na lekkim deficycie (100-300kcal) bo i tak tego mięsa trochę złapiesz 


Edytowany przez Crissfit, 07 marzec 2019 - 18:38 .

  • 0

#3
krajowy

krajowy

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    redukuj najpierw


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko