Skocz do zawartości

Zdjęcie

Potrzebna redukcja, ale biceps ciągle mały

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
penetratus

penetratus

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Przez 5 miesięcy robiłem mase, ale do efektu który chce osiągnąć brakuje jeszcze paru miesięcy. Jednak ostatnio troche mnie zalało, a już wcześniej troche tłuszczu miałem...ogólnie teraz mam z 17-18% bf i podobno wyglądam grubo %) Plan był taki żeby masować do marca a potem 3-miesięczna redukcja, ale boje się że nie uda mi się za dużo zredukować po takiej masówce.

     

    Dałoby radę jakąś redukcję wrzucić dodatkową przed wakacjami, czy to nie ma sensu bo i tak obwody jeszcze mam za małe? Myślałem nad dwiema opcjami:

     

    listopad, grudzien - masa

    styczen, luty, marzec - redukcja

    kwiecien, ... - masa

     

    listopad, grudzien - masa

    styczen, luty - redukcja

    marzec, kwiecien - masa

    maj, czerwiec - redukcja (przed wakacjami trzeba jakoś wyglądać  %) )

     

    Jak to powinno wyglądać? Nie chce żeby wyszło tak że na redukcji strace wszystko co robiłem wcześniej na masie.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Jak cię podlewa to ogranicz lekko kalorie albo wrzuć jakieś bieganie / interwały . Redukcję zacznij na wiosnę i ciągnij aż do końca wakacji .

    Ogólnie patrząc na Twoje wymiary to nie powinieneś wcale myśleć o wycince bo jest chudo , ale jak tam uważasz .


    • 0

    #3
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Co Ty chcesz redukować? Mały jesteś (nie chodzi o wzrost).

    Masuj do lutego przynajmniej a później redukacja.

    Mówią że jesteś gruby bo zawsze byłeś chudy a teraz masz na pewno brzuch wywalony, to normalne przy "agresywnej" masie.


    • 0

    #4
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Jesteś mały, to fakt. Jednak skoro cię zalewa, to z dietą jest coś nie tak. Moim zdaniem musisz ograniczyć zapewne tłuszcze - choć to nie pewniak - i dorzucić trochę aerobów - 2-3 razy w tygodniu po 20-30 min powinno wystarczyć


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko