Skocz do zawartości

Zdjęcie

Potrzebna dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawid321123

dawid321123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę ok 75 kg. Wiem że mam dużą nadwagę.
Od jakiegoś czasu próbuje coś ze sobą zrobić. Schudłem kilka kilo jedząc to samo tylko mniej. Słodyczy w ogóle nie jem od 1 lipca %) (jutro tłusty czwartek, ale jakoś wytrzymam;])
Ostatnio zacząłem ćwiczyć i w ogóle. Na razie tylko pompki i brzuszki ale niedługo mam zamiar kupić hantle (2x10 kg) i zapisać się na siłkę.
Planuję też do tego brać cm3 aby mieć szybciej jakieś mięśnie. I tu jest problem. Potrzebuję jakiejś diety aby od cm3 nie przytyć. Mam zamiar jednocześnie chudnąć i budować mięśnie aby nie ważyć więcej niż teraz. Podaję co z reguły jem w ciągu dnia:
Śniadanie (6.30):
płatki kukurydziane z mlekiem
Obiad (14.30):
to co jest:) z reguły ziemniaki, kotlet, surówka lub jakaś zupa.
Lunch (ok 17):
serek lub jogurt
Kolacja (ok 18.30):
kanapki lub jajecznica czy coś takiego co szybko się przygotowuje.
Napiszcie mi co powinienem zmienić w ''mojej diecie''.
Czy cm3 jest dobre na początek?
Pozdrawiam!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Clock

Clock

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    zanim coś napiszesz to wysil się, poszukaj i poczytaj, następnie wywnioskuj z tego co przeczytałeś czy masz odpowiednia dietę--> Redukcja

    pompkami i brzuszkami wiele nie zdziałasz :-)
    • 0

    #3
    dzodzo1994

    dzodzo1994

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    Dawid321123 jaką ty masz nadwage? Człowieku ja chciałbym ważyć tyle co ty. Mam prawie 16 lat 179 wzrostu i waze 64 kg i chciałbym przytyć jeszcze z 10.Moim zdaniem masz dobra wage na zaczecie przygody z ciezarami. Popracuj nad sila, rzeźba i bedzie ok
    • 0

    #4
    :Robak:

    :Robak:

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Dawid321123 jaką ty masz nadwage? Człowieku ja chciałbym ważyć tyle co ty. Mam prawie 16 lat 179 wzrostu i waze 64 kg i chciałbym przytyć jeszcze z 10.Moim zdaniem masz dobra wage na zaczecie przygody z ciezarami. Popracuj nad sila, rzeźba i bedzie ok



    ja bym proponował zrzucić co zbędne a potem czysto masować %)

    # co do tematu to ułóż porządną dietę i daj do sprawdzenia. de tego trening siłowy plus areoby 4-5 razy w tyg i sadło poleci
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko