Skocz do zawartości

Zdjęcie

POTRENINGOWE LODY DLA BANANOWCÓW

- - - - - banany blender wpc lody zajebisty_smak

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kurtrolson

kurtrolson

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Przepis podpatrzyłem na jednej z facebookowych stron z przepisami do blendera. Dodałem WPC i wyszło coś pasującego do tego forum. Kilka dni temu zauważyłem też, że Michael Kory wrzucił podobny przepis na youtube. Tak więc inspirując się tymi źródłami stworzyłem przepis na POTRENINGOWE LODY DLA BANANOWCÓW. %)

    Na początek składniki:

    • 200g mrożonych bananów
    • 40g  (~2 miarki) odżywki białkowej
    • 30-50ml mleka (by rozpuścić wpc)
    • no i oczywiście blender.

    składniki.jpg

    mrożone banany.jpg

    kalorie.png

     

    Pierwszą rzeczą jest zamrożenie bananów. Ja osobiście kupuje je w większej ilości gdy są w promocji, następnie obieram i mrożę, dzięki temu zawsze w zamrażarce mam ich jakąś ilość. Co polecam, bo można naprawdę zaoszczędzić. Jeśli jednak nie masz zamrożonych bananów to nic trudnego. Wystarczy obrać i wsadzić do zamrażarki na 3-4 godziny. Tutaj drobna rada: jak pokroi sie na mniejsze kawałki to szybciej się zamrożą.

    Banany się mrożą lub są już w zamrażarce? Świetnie, teraz czas na rozpuszczenie wpc w mleku. Ja najpierw wlewam do blendera mleko, potem sypię białko. Rachu ciachu i po kłopocie.

    Następnie należy wsypać banany, można odrazu wszystkie na raz, tak jak na poniższym zdjęciu:

    banan w blenderze.jpg

    ale można też stopniowo je wrzucać, wtedy szybciej się zblendują. Tutaj kolejna rada, jeśli macie w blenderach opcję kruszenia lodu - użyjcie jej. Oszczędzi to sporo czasu.

     

    Następnie całą masę przelewamy do miseczki (lub miseczek jak ja ;)), a następnie na kilkanaście minut do zamrażarki, w końcu podczas blendowania lekko się roztopiło. Konsystencja wychodzi co prawda bardziej a'la mcflurry niż zwykłe lody, jednak jak dla mnie smak bardzo dobry. No i przede wszystkim nie trzeba dodawać słodzików - te z białka jak i słodycz banana zupełnie wystarczają.

    Finalnie prezentuje się to tak:

     

    IMG_20140515_214823.jpg

     

    SMACZNEGO! % %)


    • 2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Zrobiłem coś takiego kiedyś z kazeiną migdał-kokos - smak obłędny ! Łap plusa za przypomnienie %%)


    • 1

    #3
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Ujdzie, jeżeli zamiast śmietany dałbym mleko?

    Chodzi mi o jak najmniej tłuszczu w tym posiłku ;)

    A za białko KFD np. twaróg? Czy z tym to już całkiem inna robota?


    • 0

    #4
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    W przepisie nie ma śmietany ;) No chyba że chodziło ci o śmietanę zamiast mleka.

     

    Spokojnie możesz zrobić takie zmiany, smak i wartości się zmienią ale dalej powinno być smaczne.


    • 1

    #5
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    W przepisie nie ma śmietany ;) No chyba że chodziło ci o śmietanę zamiast mleka.

     

    Spokojnie możesz zrobić takie zmiany, smak i wartości się zmienią ale dalej powinno być smaczne.

    Ty, rzeczywiście  %) 

    Odpaliłem parę przepisów i zaczęło mi się mieszać :loler:

     

    Dzięki za wyprowadzenie z błędu :)


    • 0

    #6
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    można dodać troche więcej tłuszczy po treningu w postaci pokruszonych orzechów ? :P


    • 0

    #7
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Im więcej tłuszczy tym dłużej się trawi a po treningu najlepsze jest szybko przyswajalne białko.

    Jednak nie był bym paranoikiem i się tym nie martwił ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko