Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poszukuję: gryf prosty + kilka kg obciążenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
silentkill

silentkill

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 916 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Ty chcesz co trening dokładać 0,5 kg na hantle? Gdyby iść takim tokiem myślenia jak ty to za rok przy wyciskaniu np na barki podnosił byś 60 kg w seri a nie ma aż tak dużego progresu ćwicz jedym ciężarem przez pewien okres czasu gdy poczujesz że jest za lekki (na pewno to nie będzie z treningu na trening) dopiero wtedy zwiększ minimalnie ciężar albo dołóż jeszcze jedna serie a nie kombinuj.

    Nie pisz głupot, niby ćwiczysz już jakiś czas a masz elementarne braki. Akurat ma dobry tok rozumowania z dokładaniem ciężaru. Robiąc jednym ciężarem można szybko złapać stagnację. Cofnij się kilka postów wyżej gdzie podałem link do progresji liniowej.


    • 0

    #42
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Okolice kielc, ale zamawiam nowe jutro z rana z internetu albo od kolegi po 5.5 kg za kg.


    • 0

    #43
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Drogo jak od kolegi i używki. Targuj się na poniżej 5zł i bierz jak najwięcej.


    • 0

    #44
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Już utargowałem 1 zł, ale nie bardzo wypada mi, dalej się targować, bo ja sam go prosiłem by mi coś odsprzedał, a na początku chęci takiej nie miał xD



    Dobra, zamawiam te obciążenia z Malbro i ten gryf z zaciskami.


    • 0

    #45
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Kurde znowu mi coś nie pasuje :D. Czytałem wczoraj o tej całej progresji liniowej. I był tam przykład przy wyciskaniu: To wychodziło, że co miesiąc wyciska się na klatke 2.5 kg więcej. To kurde jak będzie z małymi partiami? Np. teraz podnoszę ciężar na biceps  7.5 kg  do 14 powtorzen( wiem powinienem do 12 max, ale to dla mnie zamało, a większy ciężar jaki moge założyć to 9.5 kg to go podniosę może z 6 razy, nie wiem nie probowałem, ale nie ważne to tutaj. To patrząc jak będę tak zwiększał ciężar 2.5 kg co 4-5 tygodni to po 4 miesiącach, dojdzie mi 10 kg siły. Czyli będę podnosił kurde aż 17.5 KG, a to nie możliwe. Mam nadzieje, że zrozumiecie o co mi chodzi. Więc raczej potrzebuje mniejszych krążków, by dokładać ciężar. Czyli tych podobno niepotrzebnych 0.5 kg.


    • 0

    #46
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Nawet to jeszcze lepiej działa, zaczyna się od mniejszych ciężarów, po miesiącu wnioskujac po tym przykładzie, podnosze 2.5 kg więcej, w nastepnym tyg kolejne 2.5 w nastepnym kolejne i potem chyba reset. Czyli jest czas, ze co tydzien dochodzi 2.5 kg. To kurde bym podnosił po 2 miesiacach na biceps z ponad 20 kg napewno.


    Edytowany przez koko123gt, 07 luty 2014 - 23:21 .

    • 0

    #47
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    nie rozumiesz sensu progresji liniowej, jest to system periodyzacji intensywności treningowej, która ma zapewnić stałe przyrosty siły jak i masy, tu nie chodzi o to, że będziesz dokładał po te 2,5kg bo prędzej czy później i tak siła stanie, ale to samo z Twoim pomysłem dokładania po pół kilo, tylko z taką różnicą, że cofając się w PL z ciężarem szybciej przeskoczymy zastój niż siedząc cały czas na tym samym ciężarze, ba tkwienie cały czas na tym samym ciężarze może nawet się w pewnym momencie objawić spadkiem siły- przetrenowanie

     

    ogólnie PL nie ma z góry narzuconego ciężaru, tu też można dokładać po 0,5kg, no ale bez jaj cofniesz się o parę kilo i będziesz dochodził pół roku by przeskoczyć wcześniejszy stop? mija się to trochę z celem

     

    ogólnie to Twoja sprawa z tym kupnem połówek, w każdym razie mam nadzieję, że w pewnym stopniu naświetliłem Ci z nimi sytuację ;)


    Edytowany przez MURFIN, 07 luty 2014 - 23:53 .

    • 0

    #48
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Ty chyba powinieneś zostać myślicielem jakimś czy filozofem. Za dużo zaprzątasz sobie głowę pierdołami. Weź jutro usiądź na spokojnie i jeszcze raz przeczytaj linki które dałem.

     

    Nie musisz co każdy tydzień dokładać ciężaru szczególnie na małe partie, możesz np co dwa tyg. W podstawowych i ciężkich ćwiczeniach raczej już co tydzień i właśnie te 5kg.

    Ja jak zaczynałem to od prawie same sztangi, dokładałem tak co tydzień, czasami co dwa tyg przez kilka miesięcy aż zatrzymałem się np w martwym na 100kg, wiośle 75kg. I reset. Ważne żebyś dostarczał wystarczająco dużo kalorii i machał ciężarami a szybko zobaczysz efekty.


    • 0

    #49
    KarateMistrzu

    KarateMistrzu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Zamawiaj to co Ci podałem nie pożałujesz.

    A silentkill dobrze mówi.


    • 0

    #50
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Kurde bym to już zamówił, ale znowu kumpel zmienił zdanie i narzuca mi te swoje obciążenia. Zobacze, jak utarguje się przynajmniej do 4.5 zl za kg to zamawiam sama sztange a od niego obciazenie


    • 0

    #51
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Ok, utargowałem 4.5 zł za kg. Krążki po 1.4kg ma 2x kupie i po 2.5 kilka szt.


    Edytowany przez koko123gt, 08 luty 2014 - 09:28 .

    • 0

    #52
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    razem 15 kg biore od niego za 67 zł, może jeszcze coś utarguje :D, jak pojde po obciażenie. Dobra to tyle, a gryf jak mówiłem, zamawiam ten z Malbro z zaciskami.


    • 0

    #53
    KarateMistrzu

    KarateMistrzu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    A kiedy idziesz po obciążenie??


    • 0

    #54
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Miałem iść godzine temu, ale zadzwoniłem i mowie, że pojde bo obiedzie, bo teraz mi sie nie chce :D


    Edytowany przez koko123gt, 08 luty 2014 - 11:39 .

    • 0

    #55
    KarateMistrzu

    KarateMistrzu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak wrócisz zrób zdjęcia i dodaj TU! ;d


    • 0

    #56
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    ok, moge zrobic ;d


    • 0

    #57
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Dzisiaj wieczorem wrzucę, albo jutro rano, musze kabel USB od aparatu znalesc. Powiem, wam, że nie jestem bardzo zadowolony z nich, stare trupy poobdzierane :D, ale co mialem powiedzieć, koledze sorry jednak nie chcę, jak mu dupe zawracałem? :D Choć niby po dobrej cenie są kupione. 


    • 0

    #58
    KarateMistrzu

    KarateMistrzu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Dawaj teraz ! ;d


    • 0

    #59
    KarateMistrzu

    KarateMistrzu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    A gryf zamówiłeś ?


    • 0

    #60
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    I kurde nie wiem. czy brać ten gryf 180 cm, bo mieszkam w bloku i mam mały pokój, jeszcze mam dwie szafy co zajmują pełno miejsca, zmierzyłem długość i od szafki do szafki jest 2.5m, a w dużym pokoju mama, zakupiła stół i zajmuje kurde połowe pokoju... Nie wiem, muszę się zastanowić.



    Ciocia jest u mnie w dużym pokoju, co mam kurde te trupy przy niej wyciągać? :D 



    I tak  to nic nie zmieni, jak zamówię teraz czy jutro rano. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko