Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poszerzenie pleców

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michaelg

Michaelg

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 551 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48

    Witam,

     

    jakimi ćwiczeniami prócz podciągania na drążku mogę poszerzać plecy? Zaznaczam, żę ćwiczenia typu martwy odpadają u mnie bo mam dyskopatię. Może coś na motyle? Mam coś takiego - nie tak nowoczesne ale łapie się za te ramiona i ściąga w dół czy jest to coś na motyle i można to wykonywać podczas treningu pleców? http://tnij.org/motyleee


    Edytowany przez Michaelg, 14 październik 2013 - 19:57 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Asylumm

    Asylumm

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1268 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    wiosłowanie


    Edytowany przez Asylumm, 14 październik 2013 - 19:58 .

    • 0

    #3
    MlodyStalker

    MlodyStalker

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    wiosłowanie sztangą lub sztangielkami masz też podciąganie konca sztangi w opadzie 


    • 0

    #4
    Michaelg

    Michaelg

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48

    Dyskopatia- więc wiosłowania i opady odpadają.


    • 0

    #5
    Asylumm

    Asylumm

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1268 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    ściąganie drążka do klatki/barków szeroko


    • 0

    #6
    Michaelg

    Michaelg

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48

    Ok. A czy nie mija się z celem/ będzie rozsądne podciąganie i ściąganie do karku lub klatki podczas jednego treningu pleców? Robę 3 ćw po 4 serie


    • 0

    #7
    Asylumm

    Asylumm

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1268 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Podciąganie zostaw normalne,a ściąganie do karku/klaty działa na tę samą partię także to tylko kwestia indywidualna do klaty,czy do karku.Na ogół jeśli jest podciąganie to prawdopodobnie ściąganie powinno zastąpić się jakimś innym ćwiczeniem,ale Ty masz tą dyskopatię także wiesz ;) popatrz może jeszcze w atlas ćwiczeń i coś wybierz


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko