Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posladki. I problem z redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pattkaaa20

pattkaaa20

    Nowy na pokładzie

  • Bez aktywacji
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Witam. Mam dwa problemy.

    1. Ćwiczę pośladki dosc intensywnie jednakże rosna one w tyl ale nie na boki. Pupa robi sie wypukla ale po bokach jest wklesla. Nie wiem co z tym zrobic. Chciałabym zeby ona sie tam wypelnila i zlala tak jakby z biodrami np jak na zdjeciach . Oczywiscie wiem ze duzoooo pracy to wymaga.  przez te wkleslosci czasami wydaje mi sie ze mam kwadratowa pupe. Z boku wyglada swietnie.

    2.cwicze silowo i 4 razy w tygodniu aeroby. Mam oponke na brzuchu ktora probuje zgubic. Niestety zauwazylam ze przy spalaniu bardzo ucierpialy moje piersi. Po prostu opadly. Powinnam przestac cwicYc na spalanie czy cwiczyc aeroby ale wiecej uwagi poswiecic na cwiczenia klatki?

    bardzo prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam,Patrycja M.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Dodam ze moja tkanka tluszczowato 24% mimo iz nie widac. A bardzo chcialam zkeciec do ok 15% z duzym tylkiem i jedrnymi piersiami. Oczywiscie nie licze na cuda do wakacji. Spodziewam sie jakich kolwiek efektow wartych za rok


    • 0

    #3
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Jak trenujesz pośladki? pokaż cały trening. Pamiętajmy, że ćwiczymy zawsze całe cało.

     

    A co do piersi, spada ilość tkanki tłuszczowej to i piersi maleją przez co mogą wydawać się opadnięte, jednak jak to skorygować to nie wiem, nie będę się w tej kwestii wypowiadał.


    • 0

    #4
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    Klatka traci gdy ćwiczysz aeroby ze względu na zawartość tkanki tłuszczowej. 

     

     

    Podaj trening nóg + pośladków jaki robisz ewentualnie cały wrzuć ; ) 


    • 0

    #5
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Posladki ccwiczę w ten sposob:

    1. Przysiad z nogami na szer bioder, 4x15/20

    2.przysiad z szeroko rozstawionymi nogami 4x15/20

    3. Wykroki z hantelkami 3x15

    4.wypychanie bioder z ciężarkiem


    • 0

    #6
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Myślicie,  ze powinnam dalej cwiczyc spalanie i dorzucic intensywnie klatke. Czy na razie odpuścić aeroby i "naprawiac" piersi ?


    • 0

    #7
    tlbz

    tlbz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38

    Każdy mięsień ma swój antagonistyczyny(przeciwstawny), także powinno ćwiczyć się każdy :) Na pewno dieta odchudzająca to zły 'czas' dla piersi ale z tego co słyszałem ćwiczenie ich może pomóc w ujędrnieniu. Dodatkowo chyba stosuje się suplementację witamin(A,E?). To wszystko informacje zasłyszane, bo sam na sobie nie sprawdzałem %)  Może lepiej jak przyjdzie jakaś koleżanka i Ci doradzi... :-D


    • 0

    #8
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Wiec zaprzestaje spalania i cwicze tylko silowo. Do tego mysle ze powinnam zaczac cwuczyc brzuch.  zeby zrobil sie twardszy. Wtedy tez będzie lepiej wygladav.bona cale szczescie tluszczu nie mam az tak dużo na brzuchu. Jedynie ze jest miękki ale ja mu w ogóle czasu nie poświęcam :(


    • 0

    #9
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    mam nadzieje ze widzisz ze 1sze foto to ostry photoshop?

     

    aeroby - to tez zdrowie, chodzisz na silke zeby lepiej wygladac ale chyba tez zeby byc zdrowszym tak? NIDGY nie powinnas rezygnowac z aerobow.


    • 0

    #10
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    brakuje mi tam MC na prostych nogach czy jak tam się to zwie RDL - Rumuński Martwy Ciąg ; ) 


    • 0

    #11
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Oczywiście nie rezygnuje z aerobow calkowicie. Max na miesiac. Jefynie w weekendy rolki z tata :-) najpierw pidniosr biust w gore i !


    • 0

    #12
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    *
    POPULARNY

    dawaj fote tylka


    • 5

    #13
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Wrzuce za kilka dni. Jak odbiore aparat


    • 0

    #14
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Mam jeszcze pytanie odnośnie klatki.  powinnam cwiczyc dol czy górę żeby podnieść biust? Oczywiscie wiem należy robic i to i to ale do wakaxji moim celem jest je podniesc. Myslalam ze powinnam ćwiczyć dół bo on jest głównie odpowiedzialny na podniesienie ale rozmawiałam z dziewczyną ktora wyciska na zawodach i ona powiedziala ze CHYBA lepiej gorw. Wiec jak to jest ?


    • 0

    #15
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    fotka piersi pozwoli to ocenic ;)


    • 0

    #16
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Haha ooczywiście :-P


    • 0

    #17
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    piszesz, że chcesz spalić oponkę na brzuchu, do tego przydadzą się aeroby, natomiast zawsze jest to coś za coś, piersi lecą przy redukcji, można ćwiczyć klatkę, żeby poprawić wygląd klatki np. gdy widać kości, poprzez wyćwiczenie mięśni biust też się trochę unosi natomiast nie ma co spodziewać się cudów, jeżeli stracił na jędrności to np. dodatkowo rób naprzemienne prysznice ciepło-zimno

    klatke możesz ćwiczyć na skosie dodatnim, wyciskanie i przy końcowym ruchu u góry sztangielki odwracać tak, jakbyś chciała je złączyć ze sobą

     

    co do pupy, to są różne kształty, niektórzy mają pełne zaokrąglone biodra, wtedy jest takie wrażenie tyłka pełnego, okrągłego,  może masz wąskie biodra i stąd taki kształt


    • 0

    #18
    pattkaaa20

    pattkaaa20

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Jakie najlepsze cwiczenia beda na tyl ud konkretnie zewnetrzne strony ud pod posladkami??


    • 0

    #19
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    normalnie leg curls na maszynie, siedzac, lezac lub stojac.

    do tego "good morning" - tylko to dosc trudne cwiczenie zeby je poprawnie wykonac.

    No i oczywiscie, niskie przysiady.

    Leg press.

    Ja osobiscie to najbardziej po martwym ciagu te miesnie czuje :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników