Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek przed treningiem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jin44

jin44

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 50

    Witam,

     

    Mam kilka pytań odnośnie posiłku przed treningowego:

     

    1.Ile przed treningiem najlepiej go jesc? mam przerwę w pracy o 12:00 a trening o 14:20, czy prawie 2,5h to nie za duzy odstęp ?

     

    2. Przyjmujac ze 2,5h przed treningiem jest ok, to czy wystarczy żeby w posiłku przed treningowym było ok 100g węglowodanów? ( mowie tu oczywiście o węglach złożonych ) czy dać więcej, a może mniej ?

    3. Czy w posiłku przed treningowym konieczne jest źródło białka? nie wystarcza same weglowodany?

     


    • -1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ból przedramienia | Kość łokciowa , Sprzedam zestaw marbo | MH-L003 MH-L014 MW-G180 2x15 2x10 2x5 , Ból kości przedramion , Plan treningowy - opinie i pomoc | gdzie dolozyć przedramie , Suplementy a posiłek

    #2
    BattleTested

    BattleTested

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    1. Najlepiej jeść godzinę przed treningiem.  odstęp 2,5h moim zdaniem za duży
    2. 100 g to dosyć dużo. najlepiej dać 50 przed 50 po. w tym 25 złożonych i 25 prostych PO (np. banan) 
    3.Przed treningiem głównie Węgle+Białko chociaż ja nie widzę bardzo dużych różnic jeśli wpadnie coś tłuszczu prze czy po. 

    Pozdro.
     


    • 0

    #3
    jin44

    jin44

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 50

    Dajmy na to ze 50g wegli w posilku przedtreningowym i trening godzinine czy poltorej po tym posilku tak jak mowisz, a 100g wegli przed i trening 2,5 godziny po tym to nie wyjdzie na to samo w miare? wiecej spale wegli przez te 2,5h ale tez wiecej ich dostarzce wczesniej.


    • 0

    #4
    BattleTested

    BattleTested

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    No a zależy Ci na tym żeby dostarczyć posiłek po treningu jak najszybciej żeby dostarczyć paliwa do mięśni. Przynajmniej ja to tak widzę. jem średnio żeby czuć się lekko na treningu a po treningu dostarczam węgle proste i złożone żeby zasilić mięśnie. 


    • 0

    #5
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Trochę bzdurek. Daj porządny, pełnowartosciowy posiłek z tłuszczami (najlepiej nasyconymi) o tej 12:00 i będzie git. Przykładowo: Karkówka/łosoś/udka z kurczaka z+ ryż/kasza/ziemniaki + warzywa.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko