ze względu na redukcję z mojej strony oraz dostawanie diety CKD do siebie przeglądając forum nie zauważyłem takiego jednego zbiorowego tematu więc postanowiłem założyć temat w którym będziemy przedstawiać posiłki/przekąski oraz produkty które pochłaniamy w ciagu dnia najlepiej bezwęglowodanowe lub z małą zawartościa węgli, myślę że białko i tłuszcze do poziomu 30g/posiłek. Samemu mi brakuje już pomysłów więc może rzuci ktoś coś ciekawego i zdrowgo oraz w miarę tanie aby były dla szarego człowieka dostepnę w niewielkiej cenie, mam nadzięję że temat ruszy i bedzie sie rozwijał :P
Więc może zacznę pierwszy od moich posiłków/przekąsek oraz produktów które spożywam w ciągu dnia nie wszystkich oczywiście (prosiłbym was aby utrzymać porządek i przejrzystośc aby napisać co zawiera posiłek w jakich proporcjach oraz wartości odżywcze (białka, tłuszcze, ww oraz kcal):
-------------------------------------------------
Tuńczyk w kawałkach w oleju:
Masa: 100g
B: 27g
W: 0g
T: 9g
Kalorie: 190 kcal
-------------------------------------------------
Tuńczyk w kawałkach w wodzie:
Masa: 100g
B: 25g
W: 0g
T: 0,9g
Kalorie: 110 kcal
-------------------------------------------------
Filet z makreli w oleju aromatyzowanym:
Masa: 100g
B: 17,5g
W: 0g
T: 21,6g
Kalorie: 265 kcal
-------------------------------------------------
Filety śledziowe w oleju:
Masa: 100g
B: 178,5g
W: 0,2g
T: 14,1g
Kalorie: 202 kcal
-------------------------------------------------
Wątróbka drobiowa smażona z cebulką:
Masa: 150g
B: 24g
W: 1,7g
T: 20,5g
Kalorie: 283 kcal
-------------------------------------------------
Filet z kurczaka bez panierki smażony:
Masa: 120g (po usmażeniu jeden nie duży filet)
B: 29,5g
W: 0g
T: 18,8g
Kalorie: 287 kcal
-------------------------------------------------
Jajka gotowane na twardo:
Masa: ~200g (4 jajka zależne od wielkości)
B: 25g
W: 2g
T: 21g
Kalorie: 310 kcal
-------------------------------------------------
Jajecznica z małą cebulką na maśle/margarynie:
Masa: ~200g (4 jajka zależne od wielkości + mała cebulka + płaska łyżka masła)
B: 25g
W: 3g
T: 36g
Kalorie: 432 kcal
-------------------------------------------------
Omlet 2 porcje:
Masa: ~170g (Podaję wartość dwóch omletów. Jeden omlet: 2 jaja (L), łyżka oliwy z oliwek)
B: 28g
W: 1g
T: 31g
Kalorie: 393 kcal
-------------------------------------------------
Serek wiejski:
Masa: 200g
B: 22g
W: 4g
T: 10g
Kalorie: 194 kcal
-------------------------------------------------
Polędwica Sopocka (z biedronki):
Masa: 24g (2 plastry)
B: 5g
W: 0g
T: 2g
Kalorie: 40 kcal
-------------------------------------------------
Ser Morski - Beniamin (też z biedronki :P):
Masa: 33,5g (2 plastry)
B: 8g
W: 0g
T: 8,4g
Kalorie: 107,5 kcal
-------------------------------------------------
Czekam na wasze propozycje aby urozmaicić swoją dięte oraz zapełnić temat który napewno będzie przydatny
