Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłki, przekąski białkowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Turc.

Turc.

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam,
ze względu na redukcję z mojej strony oraz dostawanie diety CKD do siebie przeglądając forum nie zauważyłem takiego jednego zbiorowego tematu więc postanowiłem założyć temat w którym będziemy przedstawiać posiłki/przekąski oraz produkty które pochłaniamy w ciagu dnia najlepiej bezwęglowodanowe lub z małą zawartościa węgli, myślę że białko i tłuszcze do poziomu 30g/posiłek. Samemu mi brakuje już pomysłów więc może rzuci ktoś coś ciekawego i zdrowgo oraz w miarę tanie aby były dla szarego człowieka dostepnę w niewielkiej cenie, mam nadzięję że temat ruszy i bedzie sie rozwijał :P

Więc może zacznę pierwszy od moich posiłków/przekąsek oraz produktów które spożywam w ciągu dnia nie wszystkich oczywiście (prosiłbym was aby utrzymać porządek i przejrzystośc aby napisać co zawiera posiłek w jakich proporcjach oraz wartości odżywcze (białka, tłuszcze, ww oraz kcal):

-------------------------------------------------

Tuńczyk w kawałkach w oleju:
Masa: 100g
B: 27g
W: 0g
T: 9g
Kalorie: 190 kcal

-------------------------------------------------

Tuńczyk w kawałkach w wodzie:
Masa: 100g
B: 25g
W: 0g
T: 0,9g
Kalorie: 110 kcal

-------------------------------------------------

Filet z makreli w oleju aromatyzowanym:
Masa: 100g
B: 17,5g
W: 0g
T: 21,6g
Kalorie: 265 kcal

-------------------------------------------------

Filety śledziowe w oleju:
Masa: 100g
B: 178,5g
W: 0,2g
T: 14,1g
Kalorie: 202 kcal

-------------------------------------------------

Wątróbka drobiowa smażona z cebulką:
Masa: 150g
B: 24g
W: 1,7g
T: 20,5g
Kalorie: 283 kcal

-------------------------------------------------

Filet z kurczaka bez panierki smażony:
Masa: 120g (po usmażeniu jeden nie duży filet)
B: 29,5g
W: 0g
T: 18,8g
Kalorie: 287 kcal

-------------------------------------------------

Jajka gotowane na twardo:
Masa: ~200g (4 jajka zależne od wielkości)
B: 25g
W: 2g
T: 21g
Kalorie: 310 kcal

-------------------------------------------------

Jajecznica z małą cebulką na maśle/margarynie:
Masa: ~200g (4 jajka zależne od wielkości + mała cebulka + płaska łyżka masła)
B: 25g
W: 3g
T: 36g
Kalorie: 432 kcal

-------------------------------------------------

Omlet 2 porcje:
Masa: ~170g (Podaję wartość dwóch omletów. Jeden omlet: 2 jaja (L), łyżka oliwy z oliwek)
B: 28g
W: 1g
T: 31g
Kalorie: 393 kcal

-------------------------------------------------

Serek wiejski:
Masa: 200g
B: 22g
W: 4g
T: 10g
Kalorie: 194 kcal

-------------------------------------------------

Polędwica Sopocka (z biedronki):
Masa: 24g (2 plastry)
B: 5g
W: 0g
T: 2g
Kalorie: 40 kcal

-------------------------------------------------

Ser Morski - Beniamin (też z biedronki :P):
Masa: 33,5g (2 plastry)
B: 8g
W: 0g
T: 8,4g
Kalorie: 107,5 kcal

-------------------------------------------------


Czekam na wasze propozycje aby urozmaicić swoją dięte oraz zapełnić temat który napewno będzie przydatny ;) Pozdrawiam !
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko