Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłki przed i po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pafcio11

Pafcio11

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+

    Cześć, od jakiegoś czasu zastanawia mnie właśnie takie pytanie : Co jeść przed i po treningu ?

    Jak będzie najlepiej ? Przed treningiem węgle+tłuszcze+białko , od razu po treningu węgle + białko ? (w jakich ilosciach i po jakim czasie) 

    Jakby ktoś miał jakąś lekturę do przeczytania czy coś chętnie poczytałbym :P

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W tym wieku dowolne zestawy posiłkowe wg. powyższego schematu.

    Ewentualnie przed tr. bez tłuszczy.

    Bazuj na ww złożonych i chudym mięsie


    • 0

    #3
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+

    Okej a jeśli chodzi o czas jedzenia ? tzn przed treningiem 30minut a po treningu ? jeden konkretny posiłek złożony z b,ww oraz t czy od razu po treningu posiłek mniejszy złożony z b i ww a później jeszcze cały posiłek złożony z b,ww oraz t ?


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    przed tak aby  ćwiczenia nie sprawiały ci dyskomfortu(1 do 2h?)

    po(od razu) banan+białko np

    i 30-45 min po tym normalny posiłek


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zależy od samopoczucie jedz popsilek na 1.5-2 h przed tr.


    • 0

    #6
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+

    A czym mogę zastąpić białko ? Rodzice się nie zgadzaja.. Tzn. o ile chodzi białko jako suplement 


    • 0

    #7
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    Białko:
    Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
    Dorsz wędzony 22gB
    Pstrąg 19gB
    Pierś z kurczaka 21gB
    Wołowina 21gB
    Cielęcina 20g
    Wątróbka 20gB-okazjonalnie jako urozmaicenie
    Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)
    Ser twarogowy chudy 20gB-opcjonalnie tylko w ost. posiłku
    Serek wiejski 12,5gB- opcjonalnie tylko w ostatnim posiłku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko