Cześć, od jakiegoś czasu zastanawia mnie właśnie takie pytanie : Co jeść przed i po treningu ?
Jak będzie najlepiej ? Przed treningiem węgle+tłuszcze+białko , od razu po treningu węgle + białko ? (w jakich ilosciach i po jakim czasie)
Jakby ktoś miał jakąś lekturę do przeczytania czy coś chętnie poczytałbym :P