Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłki okołotreningowe przy późnym treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DIVAWRO

DIVAWRO

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 410 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: 15
    Zawsze mialam z tym problem i juz uslyszalam tyle sprzecznych opinii... a wy- co byscie jedli przed i po treningu w wypadku gdy- wstajecie o 6rano, wracacie z pracy zalozmy ok 7 wieczorem, o 8 musicie leciec na trening (jezeli nie chcecie zeby wam silownie zamkneli :P) no i wracacie do domu juz po 22, wiec zaraz do spania

    PRZY ZALOZENIU redukcji

    Help??? :rolleyes: :unsure:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Przed treningiem ww złozone + bialko.
    Po Bialko + ww proste
    Przed snem twarog + oliwa / makrela / jaja
    • 0

    #3
    DIVAWRO

    DIVAWRO

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: 15
    dzieki za odp. ale w zasadzie chodzi mi o to, czy tak pozno jesc cos wiecej, czy zostac przy np shake'u z protein whey i polowy banana- bo przed snem z pelnym zoladkiem...
    • 0

    #4
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Uzupelniasz glikogen przez węgle proste.
    Potem własnie o to chodzi , żeby położyc się z pełnym żołądkiem. Organizm jest glodny i chyba lepiej żeby nie zaczął trawić sam siebie ? :)
    Dlatego dajemy wolno wchłanialne białko + zdrowy tłuszcz , który opóźnia wchłanianie.
    • 0

    #5
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    szejk wchłanai się prawie odrazu pozatym po treningu żołądek pusty to wszystko szybko jest trawione :D A co do serka wieczorem to inna sprawa. W serku nie ma nieczego co przez noc moglo by się odłożyć w postaci tłuszczu (chyba o to chodzi, chyba że źle pytanie zrozumiełm %-))
    • 0

    #6
    DIVAWRO

    DIVAWRO

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: 15
    dobrze zrozumiales dzieki za odp:) musze sie upewnic w przekonaniach:)
    • 0

    #7
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Div po treningu, wegle i bialko

    Ja bzm tak wciela nawet kosztem ominiecia ostatniego posilku tj twarogu
    o bananach to zapomnij na redukcji, ugotuj sobie zapracowana moja babo ryzu na 3 dni jak to Mini robi i w pudełku noś :)

    ps. mozesz zmniejszyc ta fotke pod podpisem? zle sie czyta takie ogromne posty
    • 0

    #8
    DIVAWRO

    DIVAWRO

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: 15
    no dobra, ale wydaje mi sie, ze tuz po treningu wegle proste to nie tylko nie grzech, a wrecz wskazanie...

    a co do ryzu- a zaproponuje ktos cos zamiast? nienawidze ryzu bedac uczciwa
    • 0

    #9
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    kasza gryczana, makaron razowy

    Na redukcji zawsze mialam niedosyt glikogenu jak schodzilam na ww 1g/kg
    cukry proste DIV ogranicz, zajmij sie porzadnymi ww
    nawet do sniadania nie dodawalam przed 2 miechy owoców - zreszta zobaczysz jak banan moze ci zepsuc caly bilans dzienny weglowodanów - nie umrzesz jak zjesz posilek godzine po silce a nie odrazu - troszke wiecej luzu :)

    jak pojdziesz na mase czy sile bedzie inna gadka
    • 0

    #10
    DIVAWRO

    DIVAWRO

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: 15
    godzine po silce kochana to ja juz prawdopodobnie bede pod koldra;p a nie przy misce hahahah:P bez owocow? ja moge wszystko ale filozofia one apple a day- jest mi tak bliska sercu, Ze to nie na moja glowe- nie jestem az taka masochistka, totalnie bez owocow peklabym po trzech dniach, albo po skonczeniu rzucilabym sie na nie jak lew na gazele po miesiacu glodowania i wrociloby mi wszystko 'z gratisem';p Ja nie z tych...:)
    • 0

    #11
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Twoje ciało - Twoje decyzje :)

    ale i tak nie rozumiem jak sie mozna wycinac z cukrem w diecie :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko