Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłki okołotreningowe - co jeść przed i po treningu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mission

Mission

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów

Witam,

Mam pytanie, bo im więcej, czytam tym mniej wiem. Ile czasu przed treningiem powinienem zjeść posiłek przed-treningowy i z czego taki posiłek powinien się składać? Z węglowodanów, czy białka?

 

Ta sama sytuacja, jeśli chodzi o posiłek po-treningowy. Czytałem gdzieś, że powinienem zjeść coś do 30min, a z drugiej strony czytam, że powinienem zjeść godzinę po treningu. Jaka jest więc prawda i z czego powinien składać się posiłek po-treningowy? Białko, czy węgle?

 

Jak wygląda ostatni posiłek w ciągu dnia i o której powinien być porze? Lepiej zrobić sobie jedzonko do opakowania i zjeść ok. 22/23, czy mogę spokojnie zjeść o 00, 1 po powrocie z pracy?

 

Prosiłbym o dokładną odpowiedz na wszystkie zadane pytania, ponieważ sam się w tym gupię, a nie chciałbym robić czegoś źle :)

 

 

Pozdrawiam,

Mateusz


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15271 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Przedtreningowy na 1,5h przed- białko i węglowodany. Potreningowy do 1h, też białko i węgle. Bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni ;)) Wpc plus banan. Ostatni posiłek najlepiej zjeść na 1h przed spaniem - białko i zdrowe tluszcze.
  • 1

#3
BandaUnikat

BandaUnikat

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    Z tym 1,5h trochę przesadziłeś.

    Do 45 minut przed treningiem, max godzina.


    • 0

    #4
    eMeS92

    eMeS92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    nie koniecznie, myślę że jeśli jego posiłek przed treningowy jest bardzo "obfity", może spokojnie pójść ćwiczyć 1 - 1,5h po zjedzeniu :)


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. niektórzy jedzą 2h przed treningiem i mają siły na cały trening. Kazdy organizm jest inny


    • 0

    #6
    Messs

    Messs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Każdy ma inny ogranizm ustal sobie mocny przed treningowy posiłek abys nie męczył  się 

     

    na noc to np; serek wiejski jest ok 


    • 0

    #7
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z tym 1,5h trochę przesadziłeś.

    Do 45 minut przed treningiem, max godzina.

    Wątpię czy przesadziłem.Poza tym każdy organizm jest inny. Jednym pasuje 1,5h, innym 45 minut ;)


    • 0

    #8
    Mission

    Mission

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów

    Czy po treningu wystarczającym posiłkiem będzie 100g ryżu białego + 150g kuraka? Tak, aby odbudować i przyswoić węgle użyte podczas treningu?


    • 0

    #9
    eMeS92

    eMeS92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dla twojej wagi na pewno wystarczy :)


    • 1

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Czy po treningu wystarczającym posiłkiem będzie 100g ryżu białego + 150g kuraka? Tak, aby odbudować i przyswoić węgle użyte podczas treningu?

    Oczywiście + warzywa


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko