Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek przedtreningowy a spalane kalorie podczas treningu - z jedzenia czy z tłuszczu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lafayen

Lafayen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
czesc mam pytanie. jak to jest z posilkiem a treningiem. chodzi mi o to ze chce energię spozyc z tluszczu a jednoczesnie przybrać na miesniach. i tak jak posilek przed treningiem jem 1h30min to energia idzie z zarcia czy z tluszczu?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Uzupełniasz Glikogen w krwi i zdecydowanie mniej tłuszczu palisz. Przy treningu siłowym i tak nie licz na zmniejszenia BF bo jest to naprawdę trudne przy takowym wysiłku. Do spalania tłuszczu stosuj trening wydolnościowy


    • 0

    #3
    Lafayen

    Lafayen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    to jak robić posilek przed nawet tym treningiem wydolnosciowym? jakie zasady przyjąć?
    • 0

    #4
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Najlepiej cardio robić w DNT. Musisz się zdecydować czy bardziej zależy ci na przybranie mięśnia czy skutecznej redukcji.  Jeżeli chcesz naprawdę zmaksymalizować efekt cardio to rób przed śniadaniem ale nie dłużej niż 45minut. Masz niski poziom Glikogenu we krwi co sprzyja sięganiu po tłuszcz w celu zdobycia energi przez organizm natomiast jest wtedy wysoki poziom kortyzolu. Jak wiadomo kortyzol działa przeciwko mięśnia i powoduje spalanie białek. Jak robisz posiłek to naładuj tak w miare sporo węgli złożonych tak aby zgadzało Ci się to z bliansem dziennym zapotrzebowania.


    • 0

    #5
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeżeli chodzi o rekompozycję ciała, to ponóć dieta IF sprawdza się całkiem nieźle.

    http://www.kfd.pl/le...ng-169479.html/


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    to jak robić posilek przed nawet tym treningiem wydolnosciowym? jakie zasady przyjąć?

    Kompozycja ww złożonych+chude mięso.


    • 0

    #7
    Lafayen

    Lafayen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    Ale znowu jak zjem taki konkretny posilek tak poltorej h przed are to i tak energia bedzie szla z zarcia a nie z tluszczu..
    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Błędne myślenie.

     

    Cardio ma nakręcac metabolizm długofalowo,a nie tylko w czasie wykonywania.


    • 0

    #9
    Lafayen

    Lafayen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    jest jakiś art na temat tego jak to działa? jeśli możesz to wytlumacz. bo w sumie jak zarcie mam co 2,5h to wgl nie bierze energi z tluszczu?
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeśli utrzymujesz deficyt kcal organizm i tak będzie czerpła energie z zapasów czyt tkanki tłuszczowej.

     

    Owy deficyt jest fundamentalnym czynnikiem predysponującym do spalania TT.


    Wysiłek aerobowy jedynie rozpędza metabolizm i pozwala spożywac większa ilośc kcal.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko