Skocz do zawartości

Zdjęcie

posilek przed treningiem - przyklady

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_274201 , kwi 20 2014 12:25 ( 19 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_274201
Napisany 20 kwiecień 2014 - 12:25

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
hej, czy mozecie mi podac jakies przyklady szybkich posilkow przed treningiem?

Jestem na reduckji, zwykle trenuje ok 20.00 .
Wiem ze najlepiej byloby zjesc porzadny posilek 2-3h przed treningiem, ale nie mam takiej mozliwosci, wiec moge tylko cos na szybko.

Czy jezeli o 13.00 zjem np ryz+kurczak+warzywa a o 17.30 np chleb razowy z lososiem albo tunczykiem to bedzie ok?

Zakaldajac oczywiscie ze calodzienna dawka bialka + wegli bedzie dostarczona w pozostalych posilkach.

Edytowany przez baltikk, 20 kwiecień 2014 - 12:27 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_614719
Napisany 20 kwiecień 2014 - 12:31

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 postów

Pełnowartosciowe posiłki najlepiej


  • 1

#3
uzytkownik_56371
Napisany 20 kwiecień 2014 - 12:32

uzytkownik_56371

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1133 postów

Węgle + biało 


  • 1

#4
uzytkownik_687280
Napisany 20 kwiecień 2014 - 12:38

uzytkownik_687280

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów
A nie możesz chleba z tunczykiem zjeść o 13 a ryż i kurczaka przenieść na 17:30?
Przed treningiem unikaj tłuszczy, więc te ryby odpadają. J.w. koledzy napisali - wegle i białko

Edytowany przez Cassprio, 20 kwiecień 2014 - 12:39 .

  • 1

#5
uzytkownik_274201
Napisany 20 kwiecień 2014 - 13:27

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów

dzieki, a np. chleb razowy z kurczakiem ? czy wegle z chlepa pelnoziarnistego sa ok,  czy raczej ryz?

 

chodzi o to ze po poludniu jestem w biegu raczej.


  • 0

#6
uzytkownik_856312
Napisany 20 kwiecień 2014 - 14:50

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Lepszy ryż, a chleb najlepiej raz dziennie


  • 1

#7
uzytkownik_274201
Napisany 20 kwiecień 2014 - 15:14

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów

jasne, dzieki. 

macie jakies triki jak ten ryz z kurczakiem jesc na zimno ? w formie salatki moze? 

 

na razie jem prosto z lodowy bo nie mam w pracy mikrofali.


  • 0

#8
uzytkownik_614719
Napisany 20 kwiecień 2014 - 15:15

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 postów

Ja robie ryż z ziolami zawsze zmienia smak na lepszy i wchodzi mi lepiej


  • 0

#9
uzytkownik_554907
Napisany 20 kwiecień 2014 - 15:18

uzytkownik_554907

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 175 postów

Ja też dodaje dużo przypraw bo taki suchy mi już nie wchodzi


  • 0

#10
uzytkownik_274201
Napisany 20 kwiecień 2014 - 15:22

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów

i tez na zimno jecie? 


  • 0

#11
uzytkownik_856312
Napisany 20 kwiecień 2014 - 15:23

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

jogurt naturalny tez dobra opcja


  • 0

#12
uzytkownik_614719
Napisany 20 kwiecień 2014 - 15:23

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 postów

Tak na zimno, ale też możesz dodać sobie jogurt jak wyżej wspomniał kolega i nie będzie taki suchy...


  • 0

#13
uzytkownik_274201
Napisany 20 kwiecień 2014 - 15:31

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów

dzieki, z jogurtem to faktycznie fajna opcja, jutro wyprobuje. 

 

z pikantna salsa tez jest spoko, ale duzo roboty.


  • 0

#14
uzytkownik_56371
Napisany 20 kwiecień 2014 - 16:25

uzytkownik_56371

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1133 postów

Możesz również polać odżywka białkowa 


  • 0

#15
uzytkownik_473717
Napisany 20 kwiecień 2014 - 17:10

uzytkownik_473717

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Goście
  • PipPipPipPip
  • 939 postów

Ja robie ryż z ziolami zawsze zmienia smak na lepszy i wchodzi mi lepiej

 

jakie te zioła dajesz ? prowansalskie ? bo mi już średnio wchodzi z samą solą i kurkumą.


  • 0

#16
uzytkownik_687280
Napisany 20 kwiecień 2014 - 18:40

uzytkownik_687280

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów

Ja biorę jogurt naturalny, czosnek wyciskam w wyciskarce specjalnej, znikomą ilosć ketchupu mieszam ze sobą. Potem powstały sos mieszam z ryżem i wcinam, naprawdę świetnie wchodzi :)


  • 0

#17
uzytkownik_614719
Napisany 20 kwiecień 2014 - 18:46

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 postów

Ja jak kupuje warzywa na patelnie w biedronce po grecku czy wlosku to tam są zioła dodawane do nich to nie dodaje do warzyw tylko wsypuje do gotującego się ryżu i jest pycha


  • 0

#18
uzytkownik_740561
Napisany 20 kwiecień 2014 - 20:26

uzytkownik_740561

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 244 postów

Może jeszcze zamiast tego ryżu makaron jakiś


  • 0

#19
uzytkownik_274201
Napisany 21 kwiecień 2014 - 07:37

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów

z jogurtem ladnie wchodzi, a do samego kurczaka wrzucilem przyprawy tacos i chili...w sumie niezle.


  • 0

#20
uzytkownik_554907
Napisany 21 kwiecień 2014 - 08:25

uzytkownik_554907

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 175 postów

Do kurczaka polecam przyprawę do gyrosa dla mnie świetna


  • 0
Wróć do Dieta


  1. KFD.PL
  2. → Dieta