Jump to content

Photo

posilek przed treningiem - przyklady

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_274201

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 posts
hej, czy mozecie mi podac jakies przyklady szybkich posilkow przed treningiem?

Jestem na reduckji, zwykle trenuje ok 20.00 .
Wiem ze najlepiej byloby zjesc porzadny posilek 2-3h przed treningiem, ale nie mam takiej mozliwosci, wiec moge tylko cos na szybko.

Czy jezeli o 13.00 zjem np ryz+kurczak+warzywa a o 17.30 np chleb razowy z lososiem albo tunczykiem to bedzie ok?

Zakaldajac oczywiscie ze calodzienna dawka bialka + wegli bedzie dostarczona w pozostalych posilkach.

Edited by baltikk, 20 April 2014 - 12:27 PM.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_614719

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 posts

Pełnowartosciowe posiłki najlepiej


  • 1

#3
uzytkownik_56371

uzytkownik_56371

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1133 posts

Węgle + biało 


  • 1

#4
uzytkownik_687280

uzytkownik_687280

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 posts
A nie możesz chleba z tunczykiem zjeść o 13 a ryż i kurczaka przenieść na 17:30?
Przed treningiem unikaj tłuszczy, więc te ryby odpadają. J.w. koledzy napisali - wegle i białko

Edited by Cassprio, 20 April 2014 - 12:39 PM.

  • 1

#5
uzytkownik_274201

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 posts

dzieki, a np. chleb razowy z kurczakiem ? czy wegle z chlepa pelnoziarnistego sa ok,  czy raczej ryz?

 

chodzi o to ze po poludniu jestem w biegu raczej.


  • 0

#6
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 posts

Lepszy ryż, a chleb najlepiej raz dziennie


  • 1

#7
uzytkownik_274201

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 posts

jasne, dzieki. 

macie jakies triki jak ten ryz z kurczakiem jesc na zimno ? w formie salatki moze? 

 

na razie jem prosto z lodowy bo nie mam w pracy mikrofali.


  • 0

#8
uzytkownik_614719

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 posts

Ja robie ryż z ziolami zawsze zmienia smak na lepszy i wchodzi mi lepiej


  • 0

#9
uzytkownik_554907

uzytkownik_554907

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 175 posts

Ja też dodaje dużo przypraw bo taki suchy mi już nie wchodzi


  • 0

#10
uzytkownik_274201

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 posts

i tez na zimno jecie? 


  • 0

#11
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 posts

jogurt naturalny tez dobra opcja


  • 0

#12
uzytkownik_614719

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 posts

Tak na zimno, ale też możesz dodać sobie jogurt jak wyżej wspomniał kolega i nie będzie taki suchy...


  • 0

#13
uzytkownik_274201

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 posts

dzieki, z jogurtem to faktycznie fajna opcja, jutro wyprobuje. 

 

z pikantna salsa tez jest spoko, ale duzo roboty.


  • 0

#14
uzytkownik_56371

uzytkownik_56371

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1133 posts

Możesz również polać odżywka białkowa 


  • 0

#15
uzytkownik_473717

uzytkownik_473717

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Goście
  • PipPipPipPip
  • 939 posts

Ja robie ryż z ziolami zawsze zmienia smak na lepszy i wchodzi mi lepiej

 

jakie te zioła dajesz ? prowansalskie ? bo mi już średnio wchodzi z samą solą i kurkumą.


  • 0

#16
uzytkownik_687280

uzytkownik_687280

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 posts

Ja biorę jogurt naturalny, czosnek wyciskam w wyciskarce specjalnej, znikomą ilosć ketchupu mieszam ze sobą. Potem powstały sos mieszam z ryżem i wcinam, naprawdę świetnie wchodzi :)


  • 0

#17
uzytkownik_614719

uzytkownik_614719

    The New Outlaw Camp

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3188 posts

Ja jak kupuje warzywa na patelnie w biedronce po grecku czy wlosku to tam są zioła dodawane do nich to nie dodaje do warzyw tylko wsypuje do gotującego się ryżu i jest pycha


  • 0

#18
uzytkownik_740561

uzytkownik_740561

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 244 posts

Może jeszcze zamiast tego ryżu makaron jakiś


  • 0

#19
uzytkownik_274201

uzytkownik_274201

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 posts

z jogurtem ladnie wchodzi, a do samego kurczaka wrzucilem przyprawy tacos i chili...w sumie niezle.


  • 0

#20
uzytkownik_554907

uzytkownik_554907

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 175 posts

Do kurczaka polecam przyprawę do gyrosa dla mnie świetna


  • 0