Skocz do zawartości

Zdjęcie

posilek przed treningiem - przyklady

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
baltikk

baltikk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    hej, czy mozecie mi podac jakies przyklady szybkich posilkow przed treningiem?

    Jestem na reduckji, zwykle trenuje ok 20.00 .
    Wiem ze najlepiej byloby zjesc porzadny posilek 2-3h przed treningiem, ale nie mam takiej mozliwosci, wiec moge tylko cos na szybko.

    Czy jezeli o 13.00 zjem np ryz+kurczak+warzywa a o 17.30 np chleb razowy z lososiem albo tunczykiem to bedzie ok?

    Zakaldajac oczywiscie ze calodzienna dawka bialka + wegli bedzie dostarczona w pozostalych posilkach.

    Edytowany przez baltikk, 20 kwiecień 2014 - 12:27 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Pełnowartosciowe posiłki najlepiej


    • 1

    #3
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Węgle + biało 


    • 1

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    A nie możesz chleba z tunczykiem zjeść o 13 a ryż i kurczaka przenieść na 17:30?
    Przed treningiem unikaj tłuszczy, więc te ryby odpadają. J.w. koledzy napisali - wegle i białko

    Edytowany przez Cassprio, 20 kwiecień 2014 - 12:39 .

    • 1

    #5
    baltikk

    baltikk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    dzieki, a np. chleb razowy z kurczakiem ? czy wegle z chlepa pelnoziarnistego sa ok,  czy raczej ryz?

     

    chodzi o to ze po poludniu jestem w biegu raczej.


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Lepszy ryż, a chleb najlepiej raz dziennie


    • 1

    #7
    baltikk

    baltikk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    jasne, dzieki. 

    macie jakies triki jak ten ryz z kurczakiem jesc na zimno ? w formie salatki moze? 

     

    na razie jem prosto z lodowy bo nie mam w pracy mikrofali.


    • 0

    #8
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Ja robie ryż z ziolami zawsze zmienia smak na lepszy i wchodzi mi lepiej


    • 0

    #9
    -animal-

    -animal-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Ja też dodaje dużo przypraw bo taki suchy mi już nie wchodzi


    • 0

    #10
    baltikk

    baltikk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    i tez na zimno jecie? 


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jogurt naturalny tez dobra opcja


    • 0

    #12
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Tak na zimno, ale też możesz dodać sobie jogurt jak wyżej wspomniał kolega i nie będzie taki suchy...


    • 0

    #13
    baltikk

    baltikk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    dzieki, z jogurtem to faktycznie fajna opcja, jutro wyprobuje. 

     

    z pikantna salsa tez jest spoko, ale duzo roboty.


    • 0

    #14
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Możesz również polać odżywka białkowa 


    • 0

    #15
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja robie ryż z ziolami zawsze zmienia smak na lepszy i wchodzi mi lepiej

     

    jakie te zioła dajesz ? prowansalskie ? bo mi już średnio wchodzi z samą solą i kurkumą.


    • 0

    #16
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ja biorę jogurt naturalny, czosnek wyciskam w wyciskarce specjalnej, znikomą ilosć ketchupu mieszam ze sobą. Potem powstały sos mieszam z ryżem i wcinam, naprawdę świetnie wchodzi :)


    • 0

    #17
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Ja jak kupuje warzywa na patelnie w biedronce po grecku czy wlosku to tam są zioła dodawane do nich to nie dodaje do warzyw tylko wsypuje do gotującego się ryżu i jest pycha


    • 0

    #18
    heirate96

    heirate96

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Może jeszcze zamiast tego ryżu makaron jakiś


    • 0

    #19
    baltikk

    baltikk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    z jogurtem ladnie wchodzi, a do samego kurczaka wrzucilem przyprawy tacos i chili...w sumie niezle.


    • 0

    #20
    -animal-

    -animal-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Do kurczaka polecam przyprawę do gyrosa dla mnie świetna


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko