Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posilek przed treningiem i po

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BACATY

BACATY

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam jak powinny wygladac posilki przed treningiem i po? czy po wystarczy jak wypije samo bialko? dodam ze chodze na silownie pozno i koncze trening po 23...


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BACATY

    BACATY

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    na redukcji


    • 0

    #3
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Węgle i białko przede wszystkim. Samo białka to słabo opcja
    • 0

    #4
    BACATY

    BACATY

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    czyli bialko plus banan bedzie ok?


    • 0

    #5
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    a ile masz węgli w jednym bananie? tyle co kot napłakał bo z 20/25g


    • 0

    #6
    BACATY

    BACATY

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    to co mam zjesc o kolo polnocy?? 


    • 0

    #7
    darjos

    darjos

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 69

    Ile czasu po posiłku idziesz spać? Powinieneś jeść posiłki zbilansowane przed jak i pro treningu. ^_^

    Podaż białka lekko zwiększona przed jak i po treningu.
    Przed snem większa ilość WW wpłynie na jakość snu. Oczywiście proporcje dobra indywidualnie  %-)


    • 0

    #8
    BACATY

    BACATY

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Ogolnie to wrocilem na silownie... Od pon do pt pracuje wstaje o 6.. 7.30 zaczynam robote i wracam po 18 zawsze... hmm co jem na ogol to 4 posilki okolo 2.2kkcal -2.5k. robie na budowie.. na silownie bede chodzil sroda piatek niedziela w godzinach wieczornych takze nie wiem jak to pogodzic z posilkami. z rana nic nie jem 1 posilek jem o 10;00 zjadam placka 6 jaj 100g platki owsiane czasem dodam odzywke bialkowa kakao. etc. potem zjadam jakies mieso kura indyk 200g + 70g ww ryz,makaron, jak kartofle to kolo 300+. 3 posilek jest taki sam plus warzywa 4. to albo jem bialko plus orzechy albo makrele lub omleta lub twarog


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko