Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek przed treningiem do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koksiak555

koksiak555

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów

Nie mam zbytnio warunków żeby wychodząc z domu na parę godzin zabrać ze sobą inny posiłek, a wracając z uczelni idę od razu na siłownię. Czy stanie sie wielka tragedia jesli posilek nr 2 bede jadl 2h przed treningiem?

Wygląda to mniej wiecej tak (to kawalek mojej diety)

 

Posiłek 1 – 6:50
Płatki owsiane 100g zalane wrzatkiem + jogurt naturalny /200 ml mleka + jajko 539kcal B: 27g W: 68g T: 16g
lub makaron razowy 90g + jogurt naturalny + banan 577 kcal B: 22, W: 100, T: 8
Tutaj wychodze na uczelnie.
 
Posiłek 2 – 10:30 - na uczelni, 2 godziny przed treningiem
Chleb razowy 80g
Orzechy włoskie 25g
Jajko x2
466 kcal B: 24 W: 25 T: 31g
 
Posiłek 3 – po treningu
Ryz brązowy 100g
Gotowana pierś z kurczaka 100g
Warzywa: gotowana marchew, brokuły, itd.
470 kcal
B: 40g W: 76g T: 4g
 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie lepiej pojemnik z jedzeniem i tradycyjne chude mięso/ryb + ryż/kasza/makaron


    • 0

    #3
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    No niby moglbym zamienic posilek nr 1 z nr 2, tzn. nr 2 (jajko chleb orzechy) jesc na sniadanie a posilek nr 2 (makaron jogurt banan) jesc na uczelni, tylko problem polega na tym, ze nie mam jak ze soba tego zabrac. Problem z naczyniami, nie ma gdzie to upchnac itd.

     

    Dlatego pytam sie czy to jakas wielka tragedia jak posilek nr 2  jadlbym 2h przed treningiem


    • 0

    #4
    koksiak555

    koksiak555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów

    Czyli ten posilek zupelnie sie nie nadaje? 


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    2h przed treningiem możesz jeść tylko chleb z jajkiem to nie najlepsza opcja, choć od biedy może być


    • 0

    #6
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    J/w jesli nie masz innej opcji to ujdzie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko