Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek potreningowy + posiłek przed snem

- - - - - twaróg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Istreed

Istreed

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 103 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeziny
    • Staż [mies.]: 20

    125g twarogu chudego z biedronki 100-150ml mleka + 20g WPC + banan/jabłko wszystko zmiksowane

    48g białka

    wypijam to po treningu (ok 21:30), czy taki shake wystarczy jako posiłek po treningowy? 

     

    dokładnie taki sam pije przed snem :P dobrze/źle?

     

     

    em dodam jeszcze że rano zjadam 150-200g twarogu w dwóch pierwszych posiłkach. Nie za dużo twarogu?


    Edytowany przez Istreed, 04 styczeń 2014 - 18:28 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Przed snem ok ale po tr polecam pełny posiłek. Tak za dużo twarogu.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jako szejk potreningowy może być, ale zrezygnuj z twarogu z dwóch pierwszych posiłków, a jako źródło białka daj jajka/chude mięso/ryby/tuńczyk.


    • 0

    #4
    Istreed

    Istreed

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeziny
    • Staż [mies.]: 20

    Spróbuje jakoś to zmienić -.- twaróg to 45% mojego białka, drugie 45% kura ale już tak mi się przejadła że wpycham na siłe

    a co jest konsekwencją spożywania dużej ilości twarogu? powiedzmy 0.5 kilo 7 dni w tyg?


    • 0

    #5
    expert777

    expert777

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    może ci się przejeść


    • 0

    #6
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Konsekwencją jest nie urozmaicona dieta. 3.5 kg twarogu w tydź? Wytrwałości życze %)


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dlatego stosuj jajka/chude i tłuste ryby/ inne podroby mięsne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko