Skocz do zawartości

Zdjęcie

posilek potreningowy a pozna pora

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
makay

makay

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPip
  • 86 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK

    Witam 

    Wlasnie wrocilem z treningu (silowy + cardio) i zastanawiam sie co najlepiej zjesc. W zwiazku z porami w jakich cwicze (ok 22:00 - 00:00) ten dylemat mam dosc czesto. Wracam z treningu jem (przewaznie serek wiejski) i ide spac. Co w takim razie bedzie najodpowiedniejsze ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Masa redukcja?
    http://www.kfd.pl/di...l/?fromsearch=1
    • 0

    #3
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    Serek wiejski po treningu to chyba nie za bardzo. Normalny posiłek potreningowy że standardów to chyba ryż i kuraka albo jakieś inne źródło węgla lub mięsa czy ryby.
    • 0

    #4
    makay

    makay

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK

    O sorka zapomnialem napisac - redukcja.


    • 0

    #5
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    Tak czy siak musisz po treningu węgla dostarczyć zwłaszcza że przed tobą sen, BTW ma się zgadzać.
    • 0

    #6
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Dokładnie, jak redukcja to musisz pilnować. Wrzucić do diety jakiś dobry posiłek po tr
    Moze wrzuc dietę jak dasz rade
    • 0

    #7
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    Jestem na telefonie... W moim dt masz dietę moja z tym że ja nie trzymam rygorystycznie dietki byle by mi się BTW zgadzało i kcal ale póki co jestem zdania że nie ważne z czego póki są efekty.
    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    z jednej strony jeśli są postępy to nie zaszkodzi taki sposób odżywiania


    • 0

    #9
    makay

    makay

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK

    Oto przykladowy jadlospis z wczoraj:

    d554cc4e5c062abb86bd8e5d4dafb75a.png

    Oczywiscie nie jadam codziennie tego samego ale ryz i piers z kurczaka w roznych formach jest w moim jadlospisie na stale.

    Codziennie zjadam tez grejpfruta (bo lubie :P ) 

    Jesli chodzi o efekty to leci od 1 do 1.5 kg na tydzien.

    Z kalkulatorow wychodzi mi zapotrzebowanie ok 3000-3300 kcal


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    no to jak zapotrzebowanie 3000 a ty ładujesz w siebie 600-700 kcal mniej ?


    • 0

    #11
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    założeniem diety i ćwiczeń nie jest jak najszybszy spadek wagi, tylko spadek samego fatu


    • 0

    #12
    makay

    makay

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK

    no to jak zapotrzebowanie 3000 a ty ładujesz w siebie 600-700 kcal mniej ?

     

    Problem w tym, ze jem do syta. Chodze caly czas najedzony. Zapotrzebowanie z kalkulatorow jak juz pisalem wychodzi ok 3000-3300 dla utrzymania wagi. Do tej pory udalo mi sie pozbyc ok 10 kg. Czy powinienem jednak podbic kalorie ?

     

    Do bilansu nie wliczam warzyw ktorych jem naprawde sporo.


    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie musisz podbijąc jeśli efekty są zadowoalające,a Ty nie odczuwasz spadku nastrosju, braku energii czy ospałości


    • 0

    #14
    makay

    makay

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK

    Czuje sie dobrze i jak juz pisalem glodny nie chodze wiec zostawie :) Dzieki

    Powracam teraz jeszcze do pytania pierwotnego: Czy po treningu serek jest ok czy lepiej zamienic go na cos innego ?


    • 0

    #15
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zamień na chude mięso/ryby


    • 0

    #16
    makay

    makay

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK

    A co najlepiej wszamac przed treningiem i ile przed ?

    Dzieki raz jeszcze :)


    • 0

    #17
    slaw3k3

    slaw3k3

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: rośnie

    Odjąłbym z śniadania i obiadu po 25g płatków/ryżu i chociaż te 50g ryży czy tam płatków wrzuciłbym po treningu z właśnie mięsem czy rybą. Przed treningiem 2-3 godziny pełnowartościowy posiłek (czas wiem po sobie, że to kwestia indywidualna na treningu nie fajnie być najedzonym a tak samo suple przed treningowe dłużej się wchłaniają). Warto aby posiłek przed treningiem nie zawierał tłuszczy, ale np. jak jesz posiłek 3 czy 3,5h przed treningiem i masz tam tłuszcze to nic się nie stanie.


    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ww złożone + białko + warzywa - 1-1,5h przed treningiem
    ryż/kasza/makaron/ziemniaki + chude mięso/ryby


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko