Skocz do zawartości

Zdjęcie

Posiłek potreningowy a hormon wzrostu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pandorum

Pandorum

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam

    natknąłem się na taką informację:

    Warto pamiętać, żeby w pierwszej godzinie po treningu nie spożywać od razu substancji odżywczych (pić tylko wodę), co spowoduje znaczny wzrost produkcji hormonu wzrostu, która będzie utrzymywała się przez 1-2 godziny po treningu. Szybki posiłek potreningowy powoduje wydzielanie insuliny, która blokuje produkcję (GH). Tak samo insulina hamuje hormon wzrostu, kiedy na ostatni posiłek w ciągu dnia spożywamy duże ilości węglowodanów. Dlatego kolacja powinna być zjedzona na 3 godziny przed snem i składać się w większości z białek.


    Czy to prawda, warto się do tego stosować? Osobiście piję gainera z białkiem (~ 60g węgli ~ 60g białka) od razu po treningu (w ciągu max. 15 min).
    Czy zamiast picia wody, można pić samo białko / aminokwasy z minimalną ilością węgli np. - 50g białka 10g węgli ?
    Lub po prostu 15g BCAA / glutaminy z dużą ilością wody.

    Która opcja będzie najlepsza? Co z węglami szybko wchłanialnymi stosowanymi w celu nadrobienia spalonych kalorii podczas treningu?

    Tysiące źródeł, każde podaje inne informacje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    I najlepiej każdy wariant przetesować na sobie, bo na każdego działa coś innego.
    • 0

    #3
    Pandorum

    Pandorum

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    A czy mógłby wypowiedzieć się jakiś ektomorfik, jak to wygląda w jego przypadku i co jest najbardziej skuteczne?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko